2016年5月14日（土）【第24回 ぺちゃくちゃRUN】
集合；【習志野市】八幡公園 6:30
天候；晴れ 17℃
コース；マラソン道路〜鷺沼城址公園
距離：7.45km
時間：45’22”
今朝は、朝活、初級朝ランを実施しました！
初級ランとはいえ、本日、ペースがいつもより速かったです。
メンバーによって走力が違いますので、今回、フルマラソンも完走するスタミナバッチリのTさんでしたので、きっちり上げさせていただきました（笑）。
途中、「いつもより体が動かないなぁ〜。」とおっしゃってましたが、いつもよりペースが速いからか、気温が上がって来ての影響なのか、さらに練習を重ねて検証していきましょう。
そんな状況でも、補強トレーニングをこなしていただきました！しっかり5セット！がんばりました！
こまめな水分補給はもちろんですが、しっかり栄養をとることも忘れないでくださいね。タンパク質はもちろん、野菜もたっぷり、ごはんもきっちりたべて、果物からもビタミン補給して、夏の暑さにバテないベースをつくっておきましょう。
初級ランは、20分〜40分のゆっくりランニングが基本です。
メンバーに合わせて、時間や距離、スピードを調整しますので、初心者ランナーにも安心です。
ゆっくりゆっくり走っても大丈夫ですよ。わたしがしっかりサポートいたします。
お気軽にお問い合わせください(^^)
ぺちゃくちゃランニングクラブ習志野
今朝は、朝活、初級朝ランを実施しました！
初級ランとはいえ、本日、ペースがいつもより速かったです。
メンバーによって走力が違いますので、今回、フルマラソンも完走するスタミナバッチリのTさんでしたので、きっちり上げさせていただきました（笑）。
途中、「いつもより体が動かないなぁ〜。」とおっしゃってましたが、いつもよりペースが速いからか、気温が上がって来ての影響なのか、さらに練習を重ねて検証していきましょう。
そんな状況でも、補強トレーニングをこなしていただきました！しっかり5セット！がんばりました！
こまめな水分補給はもちろんですが、しっかり栄養をとることも忘れないでくださいね。タンパク質はもちろん、野菜もたっぷり、ごはんもきっちりたべて、果物からもビタミン補給して、夏の暑さにバテないベースをつくっておきましょう。
初級ランは、20分〜40分のゆっくりランニングが基本です。
メンバーに合わせて、時間や距離、スピードを調整しますので、初心者ランナーにも安心です。
ゆっくりゆっくり走っても大丈夫ですよ。わたしがしっかりサポートいたします。
お気軽にお問い合わせください(^^)
ぺちゃくちゃランニングクラブ習志野
