◎2020年12月19日(土)【第250回：ランニングプラス】
集合：［八千代市］八千代市総合グランド
天候：曇り
時間：15:00～17:00
内容：3000m＋2000m＋1000m / ダイアゴナルズ・ワークアウト＋200m×5
美走ならしのRC： 美走 RUNNING CLUB： https://sites.google.com/view/misourc/top
みなさん、こんにちは！
現在、美走ならしのRCは、バーチャルとリアルと両方で活動を進めています。
6月～1月までの期間限定で実施している「美走2020強化プロジェクト」では、毎週金曜日に練習説明解説を行い、Zoomで練習について詳しく説明しています。
なぜこの練習をするのか、また、GPSウォッチデータも活用していますので、そのデータなどからも各自にあった運動強度を提供していますし、そのあたりもしっかり理解して実際に走ると、みなさん納得。
無理なく、自然に強くなってきました。
今月はコーディネーション期で、いままで培ってきた有酸素能力の開発、そして、様々なトレーニングで移行してきて、それらを上手に組み合わせていく期間になっています。
頑張るところとリラックスして取り組むところとをバランスよく進めています。
来月は、大会に向けての調整期になります。
なかなか力試しにちょうど良い大会が見つけられずにいますが、みなさん、自分にあった大会にエントリーして、いままでの成果を試したいところですね。
さて、
八千代市グラウンド開放日！開放日！
とても貴重な開放日！
というのも、現在の活動拠点である習志野市は、陸上競技場がありません。
近隣の競技場の開放日はとてもとても貴重なのです。
でも、陸上競技場がないから練習できないわけではないですよ。
様々な環境を上手に利用していくクラブですからね。
今日は、インターバルとダイアゴナルズ・ワークアウト組にわかれて取り組みました。
※ダイアゴナルズ・ワークアウトについては以下のブログ記事からどうぞ
コーディネーション期は、LT強度のラン、インターバルでの高強度のトレーニングとを組み合わせがメインです（もちろん有酸素能力の維持は欠かせません）。
各自にあった適切な運動強度で、追い込み過ぎずに上手にこなしているので、怪我なく取り組めています。
そして、体も動きもシャープになってきました。
今年もあとわずかですが、気を緩めず体調管理しっかりとして、コロナに負けずにいきましょう！
美走ならしのRC： 美走 RUNNING CLUB： https://sites.google.com/view/misourc/top
