【大会結果報告】第4回 稲毛海浜公園花のマラソン

【大会結果報告　2016年5月29日（日）】第4回 稲毛海浜公園花のマラソン

参加種目：「きずな駅伝」1周3Kmのコースをチームで14周
チーム記録：3時間29分23秒
順位：34位（53チーム中）

 7人で参加し、フルマラソンの距離をタスキでつないできました！
快晴！青い空のもと、気温27℃。稲毛海浜公園は、暑い暑い日でした。
まだ暑さに慣れてない体でしたが、みんな頑張って走りました。

なにより、3月に参加したグルメランより、ひとりあたりの走る距離が増えたのですが、積極的に参加を希望し、大会前から全員やる気も体調も万全で、7人が欠場することなく参加することができました。参加者全員が走ってくれたことに感謝です！

中には、来月の富里スイカマラソン大会を見据えてのレース参加になるメンバーもいて、これからの目安になる大会でもありました。（私も出場します(^^)）

レース中、あまりの暑さでタイムは伸び悩んだメンバーが多かったですが、しっかり自分の力を発揮したメンバーもいて、今後のメンバーの成長ぶりが楽しみです。

応援にきてくれたメンバーもいて、みんなで応援したり、助け合ったりしながら、しっかりタスキをつないで、最後はみんなでゴール！
仲間で一緒に頑張るって良いですね。青春って感じです✨

今日のタイムを参考に、今後も練習の設定やプランを考えていきますよ！継続は力なり。継続して走りましょうね〜♪

さて、夕方からは、親睦会を行いました。楽しい時間はあっという間ですね。走って、食べて飲んで、心も体も思いっきり動かして、楽しい一日となりました。
さー！明日からまた頑張るぞー！

みなさん、おつかれさまでした！

ぺちゃくちゃランニングクラブ習志野

2016年5月26日（木）【第10回 ストレッチ＆体幹トレーニング】

2016年5月26日（木）【第10回 ストレッチ＆体幹トレーニング】

場所：【習志野市】市民プラザ大久保

時間：１部：9：30〜10：30　2部：10：45〜11：45

本日の「ストレッチ＆体幹トレーニング」は、習志野市市民プラザ大久保！

今日は、参加者が少人数だったので、バランスボールを使って運動を行いました。

一見簡単そうにみえて、地味〜な動きだったりするのですが、それがそれが！なんとなんと！じわじわ効いてくるんです！

ボールを押したり、支えたりしながらの動きになりますので、普段使わない深い細かい部分の筋肉にまで作用して、おわったころには、じわ〜〜〜っと効果が感じられます。

いつも体幹トレーニングに参加しているメンバーも、いつもと筋肉の使い方が違うのを実感して、「わ〜！キツい〜！」といいながらも、しっかり動かしてくれました。

ものすごく息があがるわけではありませんが、しっかり汗をかきますしね。

運動は、色々な形ややり方がありますので、少しずつ色々と組み合わせながら今後も「ストレッチ＆体幹トレーニング」を進化させていきたいですね。

もちろん、個々に合わせて強度や回数を調節できますので、運動できるか心配な方も大丈夫ですよ。

レッツトライっ！

みなさまのご参加を楽しみにしています。

ぺちゃくちゃランニングクラブ習志野

　

2016年5月25日（水）【第28回 ぺちゃくちゃRUN】

2016年5月25日（水）【第28回 ぺちゃくちゃRUN】

集合；【千葉市】幕張新都心イオンアクティブモール 17:30

天候；曇り 22℃

コース；幕張稲毛シーサイドランニングコース

距離：6.02km

時間：32’41”

本日、夕方ランを行いました。
日曜日に、稲毛海浜公園花のマラソンの「きずな駅伝」にチームで参加しますので、その調整ランでした。

今日は、ここ最近にしては、蒸しむししていましたが、曇りで風が少しあって、そこまで暑さがキツいことはなかったです。そして、追い風にのって気持ちよく走ることができました。

だいたい5分30秒のペース。ここ最近にしては、よいペースで走れました。

2年前からウォーキングを始め、1年前からは、体幹トレーニングも取り入れ、冬場はゆっくりLSDなどもやってきたおかげか、ベースができつつあります。1月から定期的に走りはじめ、途中、ふくらはぎを痛めたりもしましたが、なんとかかんとか無理なくジョグができるようになってきました。
焦らずじっくり、みなさんと一緒に体づくりができてきたからだと思います。
徐々にとスピード練習も入れていきたいですね。

走っている途中、車で通りがかったメンバーに応援を受けました！ありがとう！

日曜日、クラブメンバー7人でタスキをつないできます。
当日も、蒸し暑いことが予想されますので、熱中症にならないように、前日からしっかり給水をして、もちろん当日もですが、しっかり走りきれるように、食事もしっかりとって、当日に備えましょう♪

当日の集合場所は、稲毛海浜公園の第一駐車場から近いところです。応援する方もおまちしています！応援にきて、盛り上げてください！おまちしています！

ぺちゃくちゃランニングクラブ習志野

2016年5月22日（日）【第27回 ぺちゃくちゃRUN】

2016年5月22日（日）【第27回 ぺちゃくちゃRUN】

集合；【千葉市】稲毛海浜公園

天候；晴れ 25℃

A 〜Dに別れ、ラン＋流し×３＋１０００m

本日、稲毛海浜公園で、ランニングと初級ランニングを行いました。
写真をご覧になってわかるように、今日は女子率高かったです！
そして、なんていっても快晴！ここ最近、気温が高くて、今日のレッスンも、暑さをしっかり実感しながらのランでした。

今日は、レベルや申告ごとに走るスピードなどを指示して、スタート、全員無理なくゴールできるようにしました。
そして、流しといって、短い距離を速く走り、筋肉に刺激を与える種目。今回は、一緒に走って体感してもらいましたよ。

仕上げは、1000m。来週、駅伝をひかえているので、私もしっかり刺激を入れさせてもらいました。
今後の練習の指標ににもなりますし、がんばりました！思っていたより走れましたけど、まだまだ理想とは遠いですねw。。

みなさん、気温が高い中でのレッスンお疲れさまでした！しっかり水分補給して、ストレッチも十分おこなってくださいね。

ぺちゃくちゃランニングクラブ習志野

2016年5月21日（土）【第26回 ぺちゃくちゃRUN】

2016年5月21日（土）【第26回 ぺちゃくちゃRUN】

集合；【習志野市】八幡公園 6:30

天候；晴れ 15℃

コース；東習志野〜八千代台

距離：7.7km

時間：50’13”

本日、朝ランを行いました。

ある学校が運動会だということで、その学校の朝、校庭がどんな感じになっているのか偵察も兼ねて、東習志野〜八千代台を走ってきました。

学校周辺に着いたときには、朝7時。
場所の確保のためのテントやレジャーシートがいっぱい並んでいました。
お父さん方、お疲れさまです。
春に運動会という学校が多いみたいですね。
熱中症に気をつけてがんばってください。

朝ラン、まだまだ爽やか継続中です。
今日はわたしも写真にうつっています。

１月に痛めたふくらはぎの痛みもとれて、むか〜しむかしの故障箇所が少し痛むぐらいになってきました。
来週は、駅伝大会に出場しますので、そろそろスピードを入れて調整していかないと。
明日は、稲毛海浜公園でレッスン♪華やかなレッスンになりますよ！
気になる方は、ぜひご参加を。

ぺちゃくちゃランニングクラブ習志野

2016年5月19日（木）【第40回 ぺちゃくちゃWALK 】

2016年5月19日（木）【第40回 ぺちゃくちゃWALK 】

集合；【習志野市】三山ヤオコー前公園 8:45

天候；晴れ 21℃

コース；三山〜東習志野周辺コース

距離；5.4km

時間；55”00"

本日、ぺちゃくちゃWALKを行いました。
最高のウォーキング日和！
空気もカラっとしていて、布団を干している家がチラホラ。わたしも干してくればよかった〜！とちょっと後悔。

今日のメンバーは、２日前に「ストレッチ＆体幹トレーニング」に参加していて、ウォーミングアップの体操の時には、「あんまり筋肉痛がきてないかも。」とおっしゃっていましたが、ウォーキングが終わったころには、「少し筋肉にきているかも！」に。
「体幹トレーニング」と「ウォーキングやランニング」とを組み合わせて、より効果的に筋肉を使っていくことが目的でもありますので、体の変化を感じてもらえると、わたしとしてもやりがいがありますね。

終了し解散して、家に着いたときには、朝しっかり朝食をとったはずなのに、お腹がグーグー。作り置きしておいたシャケおにぎりをほおばって、「は〜、運動したな〜。」とほっこりしてしまいました。
運動、栄養、休養をバランス良くとりいれて、健康に過ごしましょう〜♪

ぺちゃくちゃランニングクラブ習志野

2016年5月17日（火）【第9回 ストレッチ＆体幹トレーニング】

2016年5月17日（火）【第9回 ストレッチ＆体幹トレーニング】

場所：【習志野市】市民プラザ大久保

時間：１部：9：30〜10：30　2部：10：45〜11：45

「ストレッチ＆体幹トレーニング」を、習志野市市民プラザ大久保で行いました！

今日はあいにくの雨でしたが、雨だからこそ、室内でできる運動を楽しみましょう〜♪

本日の体幹トレーニングは、7種目。
体幹トレーニングに慣れて来たメンバーと久しぶりメンバーが混じっていたため、強度が足りない方には強度をあげて、十分な方にはできる強度でと、強度をそれぞれに設定し、進めていきました。

わたしも、説明したあと、一緒に行うのですが、さすがに今日の最後の種目はヘロヘロで、きちんとした見本にならずにすみません（笑）。わたしもみなさんと一緒に強くなりたいっ！みんなと一緒だから頑張れる！そんな気持ちでいつも頑張っています。

2部は、人数が少なかったので、バランスボールを使って少しトレーニングしました。
今後、バランスボールや、その他道具を活用して運動できたらとも考えています。お楽しみに☆

ぺちゃくちゃランニングクラブ習志野

2016年5月15日（日）【第25回 ぺちゃくちゃRUN】

2016年5月15日（日）【第25回 ぺちゃくちゃRUN】

集合；【習志野市】八幡公園 6:30

天候；晴れ 17℃

コース；マラソン道路〜鷺沼城址公園

距離：7.01km

時間：45’28”

本日、初級朝ランをおこないました。
参加メンバーのMちゃんは、継続して初級ランを続けているメンバーです。2月に走ったコースと同じルートを走って、どれだけ成長したかを比べてみました。
２月の時点では、１km６分４５秒平均ペースだったのが、本日、１km６分２９秒平均で走れるようになっていました。

彼女は、普段から自発的にスクワットなど筋力トレーニング継続して行い、なおかつ、当クラブのストレッチ＆体幹トレーニング、初級ランにも積極的に参加し力をつけてきました。
筋力などで体の変化にも本人も気づきがあり、こちらとしても、色々工夫して練習させていきたいと思っています。
今後も、ランニングメニューの充実、筋力トレーニングの充実をはかっていきたいです。

継続は力なり。まずは楽しくを基本にやっていきましょう♪

ぺちゃくちゃランニングクラブ習志野

2016年5月14日（土）【第24回 ぺちゃくちゃRUN】

2016年5月14日（土）【第24回 ぺちゃくちゃRUN】

集合；【習志野市】八幡公園 6:30

天候；晴れ 17℃

コース；マラソン道路〜鷺沼城址公園

距離：7.45km

時間：45’22”

今朝は、朝活、初級朝ランを実施しました！
初級ランとはいえ、本日、ペースがいつもより速かったです。
メンバーによって走力が違いますので、今回、フルマラソンも完走するスタミナバッチリのTさんでしたので、きっちり上げさせていただきました（笑）。

途中、「いつもより体が動かないなぁ〜。」とおっしゃってましたが、いつもよりペースが速いからか、気温が上がって来ての影響なのか、さらに練習を重ねて検証していきましょう。
そんな状況でも、補強トレーニングをこなしていただきました！しっかり5セット！がんばりました！

こまめな水分補給はもちろんですが、しっかり栄養をとることも忘れないでくださいね。タンパク質はもちろん、野菜もたっぷり、ごはんもきっちりたべて、果物からもビタミン補給して、夏の暑さにバテないベースをつくっておきましょう。

初級ランは、20分〜40分のゆっくりランニングが基本です。
メンバーに合わせて、時間や距離、スピードを調整しますので、初心者ランナーにも安心です。
ゆっくりゆっくり走っても大丈夫ですよ。わたしがしっかりサポートいたします。
お気軽にお問い合わせください(^^)

ぺちゃくちゃランニングクラブ習志野

2016年5月13日（金）【第8回 ストレッチ＆体幹トレーニング】

2016年5月13日（金）【第8回 ストレッチ＆体幹トレーニング】

場所：【船橋市】三山市民センター

時間：１部：9：30〜10：30　2部：10：45〜11：45

本日は、「ストレッチ＆体幹トレーニング」。

5月も中盤、段々と日差しが強くなってきましたね。「ストレッチ＆体幹トレーニング」は、室内で行いますので、日差しや暑さを気にせずにできます。
とはいえ、運動するとあっという間に汗をかいちゃいますね。
さぁ、１部、２部ともに元気にはじまりました！

ウォーミングアップは、リズムに乗ってのりのりで行いましたよ。ステップについてこれるか？と心配しましたが、みなさんできていました！
ストレッチは出来る範囲で。
体幹トレーニングメニューは、真剣に。でも、途中のリカバリーは、笑い話でリラックス。
おわりのストレッチ後は、ぺちゃくちゃMAXで終了〜！

賑やかに楽しく元気に、しっかり筋肉を動かしました。
明日はどこに筋肉痛がくるのやら。たのしみですね〜♪

ゴールデンウィークもおわり、生活も落ち着いてきたころでしょうか？梅雨入り前に、ウォーキングやランニングなどで外も満喫しましょう。運動するには本当に気持ちのよい時期です。これから運動を始めようかという方、遠慮せずにご連絡くださいね〜、お待ちしております(^^)

ぺちゃくちゃランニングクラブ習志野

「セイコーゴールデングランプリ陸上2016川崎」観戦＆熊本復興支援募金

こんにちは。コーチのMIHOです。

本日は、等々力陸上競技場で行われた「セイコーゴールデングランプリ陸上2016川崎」を観戦してきました。

久しぶりの陸上競技の観戦でしたが、実際に競技を生でみると、会場も選手も一体になって盛り上がって、最高です。

今大会の来場者数が23,500人と日本陸連より発表がありました。陸上ファンがこんなにいっぱいいるのかと思うと、とても嬉しいですね。

私自身、育児やらなにやらで陸上観戦から遠ざかっていましたが、今日会場にいってみて、関係者に会え、まだまだ頑張らねば！また、陸上熱を再燃させなければと思ったところです。

ぺちゃくちゃランニングクラブ習志野

さて、本日、陸上観戦ももちろんですが、重大な任務がありました。

今大会終了後、日本陸連アスリート委員会、日本陸連熊本地震復興支援のための募金活動が行われました。

熊本での震災により、被災された方々には心よりお見舞い申し上げます。わたしたち、ランニングクラブでなにかできないかと考え、まだまだ小さなクラブではありますが、日本陸連を通して復興の力に少しでもなれればと、メンバーに支援金を募り、クラブを代表しまして募金して参りました。

日本陸連に勤める後輩にも会え、ランニングクラブから募金させていただいたことも報告いたしました。

被災地の一日も早い復興と、皆様のご健康を心よりお祈り申し上げます。

2016年5月8日（日）【第23回 ぺちゃくちゃRUN】

2016年5月8日（日）【第23回 ぺちゃくちゃRUN】

集合；【習志野市】八幡公園 6:30

天候；晴れ 16℃

コース；マラソン道路〜鷺沼城址公園

距離：7.5km

時間：47’00”

本日、朝活、初級朝ラン！女子率が高い朝ランになりました。

爽やかな空気、気持ちのよい天気！朝から元気にぺちゃくちゃしながらのランニング。
コースは、マラソン道路を京成津田沼方向へ、鷺沼城趾公園や市役所の周りをぐるっとまわり、マラソン道路を帰ってくるコースにしました。
橋があったり、坂があったりで、起伏のあるコースです。

京成大久保駅前も、朝だとまだ人も多くないので、スムーズに走れます。
写真は、太陽の日差しがいい感じで降り注いでいます。元気をチャージしているみたい。

走り終わってからの補強トレーニングは、昨日同様、走りにつなげる補強です。3セットにおまけしてあげようと思ったのですが、メンバーに「コーチ！甘い！」と一喝され、プラス2セットの合計5セット頑張ってもらいました。
昨日のように、みんな最後はヘトヘトになりながらも、充実の笑顔！

継続して運動していると、体が重く感じたりすると思いますが、その後、すーっと軽くなってくる時期がきます。色々な体の変化を楽しみながら走ったり歩いたりしていきましょうね〜♪

ぺちゃくちゃランニングクラブ習志野

2016年5月7日（土）【特別レッスン】キッズかけっこレッスン

2016年5月7日（土）【特別レッスン】キッズかけっこレッスン

　春に運動会がある小学校もあり、（秋に開催する学校もあります）会員の方々から、キッズのかけっこ教室のリクエストがあり、3名のレッスンをおこないました。

　午後、この時期にしては日差しが強く、顔を真っ赤にしながらも、一生懸命説明を聞き、一生懸命取り組んでくれました。小学校低学年の指導でしたので、飽きずに取り組めるように、まずは楽しく、無理はせず、でも頑張るといった形で進めさせていただきました。

　運動会にむけて、できるだけ早く走れる技とスタートのコツを伝授しましたが、それらが運動会当日に活かされるといいなと思っています。

　まずは、体調万全でのぞめるように、早寝早起き、しっかりごはんを食べて、元気に運動会当日をむかえてくださいね！


ぺちゃくちゃランニングクラブ習志野

2016年5月7日（土）【第22回 ぺちゃくちゃRUN】

2016年5月7日（土）【第22回 ぺちゃくちゃRUN】

集合；【習志野市】八幡公園 6:30

天候；晴れ 20℃

コース；実籾〜マラソン道路

距離：8km

時間：50’31”

本日、朝活、初級朝ラン！

実籾駅近くにアンダーバスが出来たので、それを通ってみたいと、本日のコースは、八幡公園から実籾〜マラソン道路というコースで行いました。
京成本線実籾駅近くで、電車と並走したり、今年3月末に開通した新しいアンダーパスをくぐってきたり、新たなランニングコースを開拓しながらランニング。

公園にもどってからは、補強運動を2種目行いました。
そのうちの一つは、いままでで最高セット数の5セット。
さすがに最後のセットは必死です。終わった後の筋疲労が半端ないです。明日、筋肉痛間違いなしです♪

今月からのラン後の補強運動は、ランニングにつながる動きになりますので、しっかりと動かして、走っている時も筋肉がスムーズに動くようにしてあげましょう♪

ぺちゃくちゃランニングクラブ習志野

2016年5月6日（金）「ぺちゃくちゃ宣伝RUN」

2016年5月6日（金）「ぺちゃくちゃ宣伝RUN」

集合；【習志野市】八幡公園　9:30

天候；曇り 20℃
距離；7km
時間；46'06"

本日、レッスンがなかったため、宣伝を兼ねて京成大久保周辺をゆっくりランニングしてきました！

マラソン道路の途中には、にんじん畑！この時期、きれいな葉っぱがキレイに並んで収穫を待つばかりになっています。習志野市は、にんじんの生産が盛んで、特に春から夏にかけて、こんな綺麗な畑の様子がみられます。
そして、今の時期はつつじがあちらこちらで咲き誇っています。

ぺちゃくちゃランニングクラブ習志野

ランニング途中、他のつながりで知り合ったお友達とバッタリ会ったり！（もちろん、ぺちゃくちゃランニングクラブの活動を宣伝しました（笑））

そしてそして！クラブメンバーの自主練にも遭遇！

しっかりクラブTシャツで走ってくれてて嬉し〜♪旦那様とキッズの伴走付き♡

次回のレッスンでもおまちしていまーす。

2016年5月5日（木：祝）【第21回 ぺちゃくちゃRUN】

2016年5月5日（木：祝）【第21回 ぺちゃくちゃRUN】

集合；【千葉市】稲毛海浜公園 8:30

天候；晴れ 23℃
☆ランニング：４０’ジョグ＋流し×3＋１０００m×３
☆初級ラン：３０’ジョグ＋流し×３

こんにちは！本日、こどもの日のレッスンは、稲毛海浜公園です。
お日様サンサンでも空気は爽やかで、最高の気候の中、ランニングと初級ランを行いました。

ジョグは、ランニング組と初級ラン組一緒に行い、途中から、それぞれのメニューを行ってもらいました。

今月は、今月末の大会と来月の大会出場のため、少しずつスピード練習に慣れていく段階にしようと考えていまして、その第一弾といった本日のレッスン。
インターバルを入れましたが、まだ追い込むまでの段階ではないので、
１本目は様子をみながら、２本目は少しずつ動きを意識して、３本目をしっかり走りきれればOK！
そんなイメージを伝え、余裕をもって取り組んでもらいました。

今日は、こどもの日。
稲毛海浜公園の広ーい広場では、いつも綺麗な凧があがっています。
小さい鯉のぼりから、大きい鯉のぼりまでいっぱい泳いでいました！

みんなが健康で、目標に向って大きく成長できますように。

ぺちゃくちゃランニングクラブ習志野

2016年5月3日（火：祝）【第20回 ぺちゃくちゃRUN】

2016年5月3日（火：祝）【第20回 ぺちゃくちゃRUN】

集合；【千葉市】稲毛海浜公園 9:30

天候；晴れ
☆ランニング：２０Km走＋流し×3
☆初級ラン：４０’ジョグ＋流し×３

ゴールデンウィークですね！みなさん、いかがお過ごしでしょうか？天気がいい日はランニングが一番！
本日のレッスンは、ランニングと初級ランとに分かれての練習となりました。

まずは、昨日の「ランニンググッズを探しにいこうin 幕張で」ゲットしたウェアー類を身にまとい、気分もアップ、テンションもアップで写真をパチリ。
やる気スイッチが入り、軽やかにウォーミングアップをして、スタート地点へ。

天気もいいですし、風も穏やかで爽やか〜。
一緒にスタートしましたが、それぞれメニューをこなしました。

初級ラン組は、7Km走りましたよ。今後は距離走もできるように継続して練習していきましょうね
先に終わったメンバーで、給水したり、応援したり。子どもたちも応援してくれましたよ。
２０kmメンバーもタイムを上げすぎず、じっくりと２０kmを走りきってくれました。

それにしてもMさん、ランスカ似合ってます！私も欲しくなっちゃった〜。また幕張のアウトレットいこうかな（笑）

ぺちゃくちゃランニングクラブ習志野

【特別レッスン】ランニンググッズを探しにいこう！in 幕張

2016年5月2日（月）【特別レッスン】ランニンググッズを探しにいこう！in 幕張

以前より、ランニンググッズ購入のためのアドバイスが欲しいとのリクエストがあり、本日、アウトレットパーク幕張内をウォーキングしながら、ランニンググッズを探しにいってまいりました！

おしゃれな服には振り向きもせず、スポーツブランドをくまなくまわり、欲しい物がないか探し、比較し、試してみて、納得のグッズがあらわれるまで吟味しました。
アウトレットなので、気に入ったものをみつけても、サイズがなかったり、他の色や柄がなかったりと、かなり絞られる状況ではありますが、ない時はあきらめ、少しでも安く購入するために妥協せず、お店をまわりましたよ。

ランニンググッズについて、わかる範囲でアドバイスもさせていただきました。
会員それぞれ、納得の物をみつけて、無事にレッスン終了！

新しいランニンググッズの購入は、次回のレッスンへの活力になります。「早くこれを着て走りたい！」という気分になりますね。
モチベーションを上げて次に取り組むことは大事です。走りたい！運動したい！という気持ちを継続させるためにも、時にはこんな風に、お気に入りのグッズやシューズを探してみるのもオススメです。

ぺちゃくちゃランニングクラブ習志野

2016年5月1日（日）【第19回 ぺちゃくちゃRUN】

2016年5月1日（日）【第19回 ぺちゃくちゃRUN】

集合；【習志野市】八幡公園 9:30

天候；晴れ 17℃

コース；実籾〜東習志野〜マラソン道路

距離：6.3km

時間：43’07”

初級ランの希望と、集合場所の希望があり、会員の希望に合わせて「初級ラン」をおこないました。
習志野市の八幡公園から、船橋市三山方向〜マラソン道路〜習志野市大久保をまわって帰ってくるコースをゆっくり走りました。

わたしは前日の、補強トレーニングの筋肉痛が激しく、脚が重く、ぎこちない走りになってしまいましたが、筋力強化、走りにつなげるために、必死に脚を動かして走りました。
今後に活かせるはずっ！

会員さんとも、ゴールデンウィークの話題や、家族のことなどなど話し、今後の大会参加についてや、今後の練習方法などについても話したりしましたよ。

会員のみなさんが、目標の走りに少しでも近づけるように、私も一生懸命サポートとしていきたいと思います！

それにしても、筋肉痛がひどい〜。止まってから次の動作に行くときや、歩くだけで痛たたた（笑）。
しっかりアイシングして、しっかり栄養を補給して回復につとめまーす。

ぺちゃくちゃランニングクラブ習志野