◎2017年11月21日（火）
【第57回 ストレッチ＆体幹トレーニング】
場所：【習志野市】市民プラザ大久保
本日の、「ストレッチ＆体幹トレーニング」！は、いつもの足先ほぐしから、ウォーミングアップ、ストレッチと進み、新しく、セラバンドCLXを使ってのトレーニングを行いました。もちろん、セラバンドを使わない体幹トレーニングも実施しました。
セラバンドのように、伸縮性のあるゴムを使うと、筋肉に適度な負荷がかかり、自分が動かしている筋肉がどこになるのか、意識しやすくなる利点があります。それに、それぞれのレベルにあわせて、強度を各自で簡単に調節できるのが魅力です。
セラバンドの用途としては、ストレッチ、筋力トレーニング、体幹トレーニングと使えますので、ストレッチ＆体幹トレーニングにはもってこいの用具になります。コーチが現役時代も、セラバンドを使って補強トレーニングや筋力トレーニングを行っていましたよ。
今日のセラバンドでのメニューは、ストレッチ2種、筋力トレーニング2種、そのうち一種目は、サーキット方式で、3セット行いました。
使い方に慣れてきましたら、サーキット種目を増やして実施したいと思っていますので、みなさんぜひ継続してレッスンに参加してくださいね。
