◎2017年11月16日（木）
【第56回 ストレッチ＆体幹トレーニング】
場所：【習志野市】市民プラザ大久保
本日は、「ストレッチ＆体幹トレーニング」！
今日のレッスンは、最初はおしゃべりしながら足先からほぐして、そして、身体を温めるためのウォーミングアップは、ジャンプ系、スクワット系、脳トレ系も入れ、うっすら汗をかくほど。十分に身体があったまってから、さらにストレッチをしました。
ウォーミングアップで「もう体幹トレ？」なんて雰囲気になりましたが、ストレッチ後に本番の体幹トレーニングですです！今日は、肩甲骨まわり、背中など上半身をよく意識して動かしてもらいました。
いままで、意識して動かした事のない筋肉をうごかしたので、帰ってから少し疲労がでるかもしれませんが、これもまた次へのステップですよ。
参加された方には話しましたが、次回のレッスンでは、用具を使っての体幹トレーニングをしたいと思っています。（注文していたのに、今日のレッスンに間に合いませんでしたぁ〜）
動かす筋肉の意識付けにはもってこいのグッズですので、次回を楽しみにしていてくださいね。
