◎2018年1月31日（水）【第64回 ストレッチ＆体幹トレーニング】
場所：【習志野市】実籾コミュニティホール
まだまだ寒さが続いていますが、みなさん元気にお過ごしでしょうか？
今日は、実籾にて１部と2部のストレッチ＆体幹トレーニングレッスンでした。（1部さんの写真撮り忘れた〜😭）
寒くてカラダが冷えきっているので、まずは足先からほぐしていき、血行をよくします。それから徐々に筋肉をストレッチさせて、曲にあわせてカラダを動かしていきます。だんだんと、体がポカポカしてくるのが実感できます。
家や職場で長時間同じ姿勢になりがちで、末端の手先足先の冷えを感じる事があると思います。
足先を少しほぐしたり動かしたりするだけで、血行がよくなりますので、みなさんにもぜひ試してもらいたいですね。
ストレッチメインでじっくり体をのばしてから、動きを入れた体幹トレーニングやセラバンドを使ってのトレーニングをしました。明日はきっと筋肉痛。
そんなに激しく動いたわけではないのですが、じっくりじんわり筋肉に効いてくるトレーニング、体幹トレーニングをみなさんもやってみませんか？
１月もおわり、もう２月になりますね！
関東地方は、またまた雪が降る予報がでています。みなさん、時間には余裕をもって、変わりやすい天気予報に注意しながらお過ごしくださいね。
