2017年9月9日（土）【第122回 美走RUN】朝ランニング・【第123回 美走RUN【スペシャル：ランニングプラス】・【第15回 親子de初級ラン】

2017年9月9日（土）
本日のレッスンは、朝、午前、午後と3レッスン！

【第122回 美走RUN】朝ランニング

集合；［習志野市］八幡公園 6:00

天候：晴れ

内容：４５分ジョグ＋動きづくり
　本日、最初のレッスンは、「朝ランニング」！真夏に比べると朝晩と涼しくなってきましたね。久々のレッスン参加メンバーと一緒に45分ジョグして、動きづくり。動きづくりでは、股関節を大きく動かす運動を行いました。

　久しぶりの参加でしたので、それぞれの近況報告で盛り上がり、お口の運動も元気に走りきることができました

（笑）。季節の変わり目でもありますから、体調等にも気をつけて、またレッスンに参加してくださいね。

【第123回 美走RUN【スペシャル：ランニングプラス】

集合；［習志野市］茜浜緑地公園　9:30

天候：晴れ

内容：ヒルトレーニング
　ヒルトレーニングは、茜浜緑地公園の芝生、坂を使って行いました。ウォーミングアップの後は動きづくり6種目、さらにバウンディングを2種類。
　カラッとした空気でしたが、日差しがキツくて暑かったです。動きづくりの時もそうですが、ヒルトレーニングの3種目もできるだけ丁寧に説明させていただき、動きを理解した上で実施してもらいました。
　自宅での練習の時に、ぜひひとつでも多く取り入れていただけたらと思います。

【第15回 親子de初級ラン】

場所：［習志野市］茜浜緑地公園 15:30

天候：晴れ

内容：ゆっくりラン＋動きづくり＆ドリル＋ゆっくりラン

　さー、親子de初級ランです！
　いつものウォーミングアップのあと、今日は、坂ではなく平坦な芝生を使ってラダーとミニハードルを行いました。最後は、ボールを用いてのリレーを子ども大人混じって実施しました。
　種目は3種目。どれも走る動きを制限させるもので、いかに腕の振りが大事か、体幹が大事かがわかるリレーだったと思います。
　今日のような体を動きを少しでも覚えてもらって、今後の走力アップ、体力アップにつなげていってほしいです。暑い中、本当にお疲れさまでした。

美走ならしのRC

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