2016年4月19日（火）【第5回 ストレッチ＆体幹トレーニング】
場所：【習志野市】プラザ大久保 交流スペース2
時間：１部：9：30〜10：30
本日は、室内でのレッスン、「ストレッチ＆体幹トレーニング」。
今日の体幹トレーニングは、体の後ろ側の筋肉を動かすトレーニングに重点をおいて6種目。
どれも家で出来る内容ですので、スキマ時間をみつけて実践してみてください。
［ストレッチ＆体幹トレーニング］は、
ウォーミングアップ
↓
ストレッチ
↓
トレーニング
↓
ストレッチ
↓
クールダウン
の順で行います。
回数などは、みなさんの疲労度や、やる気などをみて増減していますよ。
あたたかくなってきて、外で運動するのもちょうど良い季節です。
ストレッチ＆体幹トレーニングに加え、ウォーキングやランニングを組み合わせて、バランスよく運動していきましょう♪
ぺちゃくちゃランニングクラブ習志野
