◎2018年6月19日（火）【第177回 美走RUN】初級ラン

◎2018年6月19日（火）【第177回 美走RUN】初級ラン

集合；［習志野市］習志野市中央公園

天候：晴れ
時間：10:00

内容：ウォーク＋ゆっくりラン＋ランニングドリル

こんにちは！

本日も晴れ女パワーを発揮しているコーチです。

今日は、初級ラン！それも３名の参加があり、うれしいうれしいコーチです。

集合場所は、習志野市中央公園。このあたりでは、通称たこ公園と呼ばれていまして。巨大なたこの滑り台が子どもたちに大人気の場所です。こどもはもちろん、大人の方ものんびり過ごすにはもってこいの公園です。

只今、近隣施設の建て替えなどで、少し工事が入っていたり、狭くなっていたりしますが、それでも運動するには十分な広さがあります。

ここに小さくてもいいからランニングコースができたら最高なのにな〜といつも思っています。

さてさて、初級ランをはじめましょう。
ウォーミングアップをすませ、今日はマラソン道路を走ります。
走りはじめの場所までは歩いて移動し、マラソン道路に入ってからゆっくりペースで走ります。
途中の下りやのぼりを使って、走りに効果のある身体の動かし方をレクチャー。
その他、質問に答えたりしながら、走ったり歩いたり。
公園にもどってからは、不整地をつかってプチクロスカントリー走。

ランニングに効く基本動作のランニングドリルを少しいれてから、ダウンの体操とトータル１時間。
天気もよく気持ちよい汗をかくことができましたね。

まずは、ちょっと走ってみたいという方、ぜひぜひ参加してみてください。
キツいことはひとつもありませんよ〜。
楽しくおしゃべりしながら歩いたり走ったりしましょう〜♪

美走ならしのRC

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