2016年7月19日（火）【第19回 ストレッチ＆体幹トレーニング】
場所：【船橋市】三山市民センター
時間：１部：9：30〜10：30 2部：10：45〜11：45
東海から西は、梅雨明しましたね。セミも鳴きはじめ、そろそろ関東も梅雨明けでしょうか。
暑い日、涼しい室内で、お子様連れも安心、「ストレッチ＆体幹トレーニング」！
海の日の連休、みなさんどんな風に過ごしましたか？体を動かして、休みボケを解消しちゃいましょう。
さて、本日は、股関節まわりの筋肉をよく動かそう！をテーマにメニューを作成。元気なうちに行おうと、ストレングストレーニングの一番最初に持ってきました「下肢の挙上膝伸展位3ポジション」。
説明し、3セット行ったのですが、みなさん、見事にこなしてくれました。すばらしい、じっくりじっくり行ったので、この運動だけで10分は時間がかかったと思います。みなさんの、明日の体の変化、報告がたのしみです！
それにしても、暑くなってきました、本当に。でも、体を動かして汗をかいているからか、例年、ベトっとしたまとわりつくような汗だったのが、サラサラの汗に変わった気がします。老廃物を上手く排出できるようになったからでしょうか。
もうすぐ梅雨明け、暑さに向けて体もだんだん慣れて来たところ。水分補給を忘れずに、栄養もしっかりとって、頑張っていきましょう☆
3枚目の写真：クラブメンバーからスマートフォンに接続して使えるスピーカーを提供していただきました！ありがとうございます！ハートのデザインが可愛い〜、嬉しいです！大切に使わせていただきますヽ(*^^*)ノ
ぺちゃくちゃランニングクラブ習志野 https://sites.google.com/site/pecyakucyarunningclub/
東海から西は、梅雨明しましたね。セミも鳴きはじめ、そろそろ関東も梅雨明けでしょうか。
暑い日、涼しい室内で、お子様連れも安心、「ストレッチ＆体幹トレーニング」！
海の日の連休、みなさんどんな風に過ごしましたか？体を動かして、休みボケを解消しちゃいましょう。
さて、本日は、股関節まわりの筋肉をよく動かそう！をテーマにメニューを作成。元気なうちに行おうと、ストレングストレーニングの一番最初に持ってきました「下肢の挙上膝伸展位3ポジション」。
説明し、3セット行ったのですが、みなさん、見事にこなしてくれました。すばらしい、じっくりじっくり行ったので、この運動だけで10分は時間がかかったと思います。みなさんの、明日の体の変化、報告がたのしみです！
それにしても、暑くなってきました、本当に。でも、体を動かして汗をかいているからか、例年、ベトっとしたまとわりつくような汗だったのが、サラサラの汗に変わった気がします。老廃物を上手く排出できるようになったからでしょうか。
もうすぐ梅雨明け、暑さに向けて体もだんだん慣れて来たところ。水分補給を忘れずに、栄養もしっかりとって、頑張っていきましょう☆
3枚目の写真：クラブメンバーからスマートフォンに接続して使えるスピーカーを提供していただきました！ありがとうございます！ハートのデザインが可愛い〜、嬉しいです！大切に使わせていただきますヽ(*^^*)ノ
ぺちゃくちゃランニングクラブ習志野 https://sites.google.com/site/pecyakucyarunningclub/
