7月最後のレッスンは、2部練習！
午前に「ランニング」、午後に「ストレッチ＆体幹トレーニング」のレッスン、
その後は、暑さを吹き飛ばせ「ぺちゃくちゃ暑気払い！」を行いましたー！参加のみなさん、ありがとうございます。そしてお疲れさまでした。
2016年7月31日（日）【第36回 ぺちゃくちゃRUN】
午前に「ランニング」、午後に「ストレッチ＆体幹トレーニング」のレッスン、
その後は、暑さを吹き飛ばせ「ぺちゃくちゃ暑気払い！」を行いましたー！参加のみなさん、ありがとうございます。そしてお疲れさまでした。
2016年7月31日（日）【第36回 ぺちゃくちゃRUN】
集合；【千葉市】稲毛海浜公園 第二駐車場 7:00
天候；晴れ 25℃
A : 25Km走＋ドリル
B：15Km走＋ドリル
C：10Km走＋ドリル
夏だー、走ろうー！
というわけで、距離走を稲毛海浜公園で行いました。この時期、稲毛はプールがありますので、駐車場が混み合ったり、コース上も人が多いということで、いつもとは少し違うコースでおこないました。
GPSウォッチさまさまです。距離も簡単に設定できました。稲毛海浜公園から花見川沿い折り返す2.5Kmのコース。（うまくとれば、3kmまでとれそう。次回は。）
給水サポート付きの今回の距離走！わたしは、クラブメンバーの給水、約2.5Kgを背負って走りました。
すれ違う時に、給水するという方法です！
保冷剤も入れているので、3Kg近かったかも。
でも、これがよかった！
渡すときも、走っている状態や体調等も確認できましたし、なにより冷たい給水を渡すことができました。
それぞれ、今年初の距離の長さに挑戦でしたが、無事にみな、それぞれの設定タイムでしっかり距離を走ってくれました！素晴らしい！でも、それだけではおわらない（笑）。少し休憩して、軽く体操をしてから、ドリル〜♪
「体が重い〜」、「キツい〜」といいながらも、笑顔でドリルをみなさんこなしてくれました。
夏場、無理をせず、でも少しでも走って体を動かして、ランニング貯金しましょうね！
お疲れさまでした。
2016年7月31日（日）【第20回 ストレッチ＆体幹トレーニング】
場所：【習志野市】実籾コミュニティホール
時間：17：30〜18：30
本日、二回目のレッスンは、場所を変えて室内。最近オープンしたばかりの、「習志野市実籾コミュニティーホール」にて『夕方：ストレッチ＆体幹トレーニング』を行いました。
平日の日中に開催することが多い、この「ストレッチ＆体幹トレーニング」ですが、日曜日の夕方、普段参加が難しい男性陣も参加してもらいました！
ラジオ体操のような、でも、ひとつひとつ独特な動きが入っていて、１回2回では覚えられませんが、みんな初めての動きについていけず、そんなできない自分たちに爆笑しながら、必死に食らいついて体操しましたよ。
前にでて、教えてくれれたYくん、ありがとうございました。次回は、NNKトリオでご披露よろしくおねがいします。
さて、いつも通りに進めるのですが、やはり、回数をこなしている女性陣、「次は、レッグUおこないます」というだけで、サササッっとその姿勢に入り準備をする。これには、わたし感動しました。
もちろん、はじめてでしたら、「ん？どんな動きの運動なのかな？」と指示を待つのが普通です。
回数をしっかりこなすと、次はこの運動だね、と自然にその準備に入る。それができるなんて！継続は力なりですね。筋肉へのアプローチの他にも色々な効果が現れていて、嬉しかったです。
男性陣も、初めての動きだったり、知っている動きでも、手が抜けない状況にがんばってくれていました。
また週末に開催できるようにしていきたいですね。
さー！「ストレッチ＆体幹トレーニング」のあとは、待ちに待った『ぺちゃくちゃ暑気払い』！
普段ゆっくりお話しする機会がなかったりするメンバー同士、これからの本格的な夏にむけて暑さを吹き飛ばす勢いで、ぺちゃくちゃ会話を楽しみながら、交流を深めました！
また、開催します！今回参加できなかった皆さんも、次回はぜひご参加くださいね！
ぺちゃくちゃランニングクラブ習志野 https://sites.google.com/site/pecyakucyarunningclub/
