◎2020年8月2日(日)【第228回：ランニングプラス】
集合：［習志野市］習志野市中央公園
天候：晴れ
時間：6:30
内容：ドリル＆ヒルトレ＋ジョグ
梅雨明けしましたね！
おはようございます！
6時30分集合！
朝から元気にドリル＆ヒルトレ！
セミの応援を受けながら、朝からがんばりました。
Take2；「面白いポーズで」というコーチからのリクエストに応えてくれたメンバー！普段はとってもシャイなみなさんですが、楽しいメンバー笑
まずは、ドリルでバウンディング動作につながる動きづくりをします。
この時点で、股関節まわりの可動域を広げ、なおかつ素早い動きができるように、ラダーを使って神経系統にも刺激を入れます。
バウンディングしても怪我をしないように準備をします。
いよいよ坂を使ったトレーニングです。
基本は、リディアードのヒルトレーニングの3種目、
・スティープヒルランニング
・ヒルバウンディング
・ヒルスプリンギング
美走2020強化プロジェクト、3回目のドリル＆ヒルトレ＋ジョグ
やはり、継続してドリル＆ヒルトレをしていると、走りにも力強さがでてきます。
みなさん、フォームも綺麗になってきました。軸のブレがなくなってきましたし、素早く足動かせるようになってきています。最後の最後に平坦なところでウィンドスプリントをしたのですが、成長がみれてコーチは感動しましたよ。（全員の動画撮影できませんでしたが、みなさん動きがよくなってカッコいいです）
次回は、周回を使ってヒルトレーニング 、ヒルトレサーキットになります。
少しずつ階段をのぼるように、継続して練習を積み上げていくことで、以前より必ず強くなっています。自分を信じて、練習を信じて、怪我をしないようにしながら頑張っていきましょう！
美走ならしのRC
