◎2020年8月16日(日)【第232回：ランニングプラス】
集合：［八千代市］八千代市総合グラウンド
天候：晴れ
時間：16:00〜19:00
内容：LT強度ラン
お隣の八千代市のグランド開放日！
貴重な開放日！
今回も集合なしで、16:00〜19:00の間に競技場にきて、それぞれの強度での練習を実施します。
みなさんの都合が良い時間帯にきて練習に取り組んでもらうことがメインですが、コロナ禍で密を避けることもできます。そして、なにより暑さ！少しでも日が落ちてからのほうが、断然涼しく感じます。（でも暑いです笑）
前回のトラック練習同様「2000m×3 R=200」（各自のLT強度）
マラソンは、スタートしたらご自身のペースで走らなくてはいけません。
大会のペーサーについて走るにしろ、まずはしっかりと自身のペースを把握しておく必要があります。
そのためには、練習で自分の適正ペースを知ること、そしてそのペース感覚を磨いておくこと、これがとても大切です。
目標ゴールタイムから自分のペースを設定するのではなく、自分のカラダに合ったペースを知り、それを練習で積み上げていく。
現在、美走ならしのRCでは、ランナーひとりひとり適正ペースが違うことを知ってもらい、練習に合わせてペースコントロールできるようにする取り組みをしています。「美走2020強化プロジェクト」です。
いままで間違ったペースで練習してきたメンバーを、正しい強度に導き、自立したランナーを目指しています。
ウォーミングアップや、クーリングダウンも含め、どのように練習に取り組んでいくかも学んでいます。
今月末までは、基本となる練習、脚づくりになります。
いつもは、余裕のあるペース設定でも、こう暑いと自然と心拍があがりますし、ペースもあげられません。
そんな中でも我慢してじっくり自分と向き合えるか。
そんなことも試される暑い暑い夏！
来週も基本練習は続きます。
