◎2020年7月23日(祝：木)【第225回：ランニングプラス】
集合：［習志野市］習志野市中央公園
天候：雨
時間：6:30
内容：ドリル＆ヒルトレ＋ジョグ
みなさん、おっはようございます！
本日のレッスンは6時30分集合！
朝から元気にドリル＆ヒルトレです！
普段、出勤が朝早かったり、大会参加するときなど朝早くに出発することもありますから、みなさん早起きには慣れていますね。
こんな早朝に集まってレッスンできるのも地元ならでは！
ただのランニングイベントではなく、クラブとしての役割、メンバーの走りの成長を促すチームづくりをしていますので、地元でしっかり練習をする。楽しくはもちろん、正しく継続して練習を積み上げていく。
それがなにより大切だと思ってレッスンしています。
7月も中旬だというのに、梅雨真っ只中ですね。
でも、継続してランニングをしていると、汗もかきやすくなり、サラサラな汗をかけるようになってきます。
夏を前にして、運動でサラサラな汗をかけるというのは、熱中症や脱水のリスクを軽減できます。
暑熱順化が進んできている証拠です。
さぁ、今日も元気に坂をぴょんぴょんとカエルのように飛びます！
基本は、リディアードのヒルトレーニング。
今日は、その中の3種目、
・スティープヒルランニング
・ヒルバウンディング
・ヒルスプリンギング
今回は、スティープヒルランニングに重点をおいて行いました。
メンバーは内心、「何本やるんですか！」「まだやるんですか！」と思っていたと思います笑。
そして、最後の最後は坂ダッシュ！
地面に力を加えること、そのタイミングなどよく考えてできたのではないでしょうか。
体操解散後に、各自ジョグとしました。
明日のランニングプラスは、久々にグランドでの練習です！
正しい強度で正しい練習。
明日は競技場でお待ちしています！
美走ならしのRC
