美走 RUNNING CLUB

2018/09/08

2018年9月8日（土）【第186回美走RUN】ランニングプラス

◎2018年9月8日（土）【第186回美走RUN】ランニングプラス

集合；［習志野市］茜浜緑地公園

天候：晴れ
時間：8:45

内容：ファルトレク

こんにちは！本日、ランニングプラスレッスン！

夏に長い時間ゆっくりでも走り込んでいましたか？

そうですか！それはがんばりましたね。

いよいよ、マラソン大会シーズンに入ってきます。

徐々にスピードを上げていくための準備をしていきましょう。いきなりがっつりペースアップは危険ですよ。

そう、まずは、スピードに慣れていきましょう。ということで、本日のレッスンはファルトレク！

今日の茜浜は、晴天ですが強風。海沿いを走ると波が高く波のしぶきを受けながら、そして、砂地は強風にのった砂がバシバシとまるでサンドブラスターにかけられているかのよう笑。でしたが、みんなで楽しくスピード上げ下げ。いろんな路面でのスピード上げ下げ。

ひとりでは、最後はスピード落としてしまいそうになりますが、みんなといるともう一踏ん張りがきくものです。

そして、集団でファルトレクですが、ペースがバラバラでも一緒に練習できるのが、美走でのファルトレクの特徴です。

ウォーミングアップ時、途中のゆっくりジョグやクーリングダウン時は、メンバー同士会話も弾み、よい交流の場にもなります。

暑くなってきていましたが、強風の風に救われたかもしれません。体感は真夏に比べると我慢できる暑さでしたね。

そうそう、集合時は、ブラインドランナーKさん希望で、皆さんの名前を知りたいということで、簡単な自己紹介でスタートしました。これがまた新鮮でよかったです。

時々、みなさんの目標なんかを聞くのによいな〜っと思ったので、またやります、集合時の自己紹介笑。

本日参加のみなさん、今日から大会へのアプローチモードに切り替えていきましょうね。おつかれさまでした！

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美走ならしのRC：コーチ大阪へ。「ランバディ・ランニングクラブ」のヒルトレーニング特別講師

◎2018年9月1日（土）

報告がおそくなりましたが、9/1大阪のランニングクラブ「ランバディ・ランニングクラブ」伊藤コーチのよる「リディアードのヒルトレーニング」特別講師としてレッスンのお手伝いをさせていただきました。

マラソンランナーであれば、伊藤さんは、ランニングマガジン「クリール」の連載でご存知でしょう。サブスリー請負人としてはもちろん、初心者ランナーまで幅広く指導してこられ、また、わたしの大学の大先輩でもあります。

今回、伊藤コーチによる「リディアードのヒルトレーニング」特別講師としてレッスンのお手伝いをさせていただいきました。実技を少し担当しました。

伊藤コーチの指導で、参加者の皆さんが、どんどん上達していく様子を間近でみれ、多くの学びがあり、今後のわたしの指導にいかしていきたいことばかりでした。レッスン最後の平坦な場所でのダッシュでは、参加者のみなさん全員が力強さが増したよいダッシュになっていました。

こうして、ご一緒させていただく機会をつくっていただき、大変光栄に思っております。感謝しかありません。伊藤コーチをはじめ、参加された皆さん本当にありがとうございました！

千葉にもどってからも月に１度のペースでレッスン開催しています。リディアードのヒルトレーニング、ますます頑張っていきたいと思います。

美走ならしのRC、９月のヒルトレーニングは、暑い夏の間に十分に有酸素能力の開発をしてきた皆さんにピッタリ。これからやるべきトレーニングの一つです。

まだまだ募集中ですので、ぜひご参加いただけたらと思います。

９月１５日（土）

【スペシャル】リディアードのヒルトレーニング

詳細およびお申し込みhttps://moshicom.com/20056/

集合場所：習志野市茜浜緑地公園

受付時間：9：15開始時間：9：30

大阪城をみながらのウォーミングアップ。

ランバディ・ランニングクラブメンバーのみなさんの前でごあいさつ

実技：ヒルバウンディング

レッスン後の親睦会もランニングの話で盛り上がり楽しい会となりました。

2018/08/29

2018年8月29日（水）【第23回美走RUN】親子ラン

◎2018年8月29日（水）【第23回美走RUN】親子ラン

集合；［習志野市］東部体育館

時間；9:30

天候：曇り時々雨

内容：リズムトレーニング＋コーディネーション＋シャトルラン・変形ダッシュなど

もう８月もあとわずか、夏休みももうすぐ終わりです。

「親子ラン」で集まったお友達との話題は、やはり夏休みの宿題、夏休みの思いで話などわいわい盛り上がります。

さてさて、もっと話していたいのですが、さっそく親子ラン開始。

体操とランニングでのウォーミングアップのあと、ラインを使ってのリズムトレーニングでウォーミングアップ。体と頭を準備して、ラダーやミニハードルなどを使ってのコーディネーション運動。

ダッシュも加えてでしたので、運動量はいつもより多くなったと思います。

給水や休憩をはなみながら、前や後ろでの動きの他に、四つん這いでの動物歩きも加えたりもしました。いろいろな動きを入れたので飽きずにできたと思います。

最後は、全員での変形ダッシュ。みなさん、よい反応だったと思いますよ。
今日はたくさんダッシュをしましたので、かなり疲れたと思います。今日は、焼き肉の日だそうです。
食事からもしっかりスタミナつけて、疲労を回復させて新学期にそなえてください。

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2018/08/27

美走ならしのRC：2018夏・ボストンマラソンとBeach to Beacon10K 懐かしの訪問

みなさん、こんにちは。

コーチMIHOです。

この夏、過去に訪れた場所第二弾！

今回は、マサチューセッツ州ボストンとメイン州ポートランドを再訪してきました。

フリーランナーとして走っていた2001~2002年に走ったボストンマラソン大会のゴール地点訪問。

再度実業団ランナーとして走っていた時に参加した大会メイン州Portland でのBeach to Beacon 10Kでお世話になったホストファミリーとの再会を果たしてきました。

ボストンマラソンは、2001年と2002年に走っています。

2001年は、一時住んでいたカンザス州からボストンへ。そのときのゴールタイムは、2時間54分。

2002年は、2001年12月に走った、ミズーリ州Springfieldで２時間４３分で走ったタイムで、カンザス州代表！

ボストンマラソンをエリート枠で出場。

そのときに、エリートエリアでアップしていた私を日本選手団のエージェントの方がものすごいびっくりして「なぜ、ここに居るのー！」と目をまんまるにしていたのを今でも覚えています。その時のゴールタイムは、2時間57分。

ほとんど忘れていた記憶が、ボストンの街を歩いているうちに断片的に思い出されました。
ボストンマラソンは、今年川内選手が優勝して注目されましたが、1897年からはじまる歴史の古いマラソンで、いつかまた参加したい大会のひとつです。
老後の楽しみにしましょうか笑。

そして、ボストンからバスで２時間。
メイン州Portlandへ。
ロサンゼルスオリンピック女子マラソンで優勝したジョンベノイトさんが立ち上げた大会です。
地域の方が気軽に参加できるだけでなく、多くの世界的エリートランナーが集う大会で、エリートランナーは、地元の方のお宅にホームステイをします。
そして、今回、お世話になったホストファミリーに会うことができました。
2004年と2005年に走り、2005年は６位に入賞してホストファミリーがとても喜んでくれたのを今でも覚えています。

今回の訪問、平日ということもあり、仕事に合間に会っていただき、さらにショートトリップとして大会コースやPortlandを案内してくれました。懐かしい場所に昔話に花が咲き、とても素晴らしい時間を過ごす事ができました。
数時間の訪問でしたが、会いにいって本当によかったです。忙しい中会っていただけて、本当に感謝です。いつかまた大会に参加できたらいいな〜と思っています。これも老後の楽しみですかね。
また懐かしい場所へ訪問できるように、これからも頑張っていかないと！

若い頃、自分のやりたい事をと思って頑張っていても、遠回りではないか、とか悩んだ時期もありました。でも、今はやってきたことが宝物になっています。人生は短い、最近は一日が本当にあっという間です。でもやりたい事がどんどん増えていく笑。できることをコツコツと、これからも自分がやりたい事に挑戦し続けていきたいと思います。

そんなことを考え、奮起していこうと思える２０１８年の夏でした。

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2018年８月・ボストンマラソンゴール地点付近

2001年4月・ボストンマラソンゴール地点付近

2018年8月・Beach2Beacon10K ゴール付近ポートランドヘッドライトホストファミリーと

2005年7月・Beach2Beacon10K ホストファミリーと

2004年７月・Beach2Beacon10K ジョンベノイトさんと

2018/08/16

美走ならしのRC：2018夏・ランナーの聖地 Boulder を訪ねて

みなさん、こんにちは。

コーチMIHOです。

この夏、実業団時代に何度も合宿で訪れたアメリカコロラド州Boulderに再訪しました。

とにかく走りまくったこの地、あの頃が懐かしい！！！そして、今は走れないペースでいっぱい走っていたな〜と感慨にふけってしまいました笑。よく頑張ってた自分！笑。
あのころ頑張っていたから、こうしてまた訪れる事ができ、そして人とのつながりに感謝せずにはいられない旅となりました。

いつまででも走っていたいと思わせる大自然！実業団時代にお世話になった方のお宅にホームステイ、かつての仲間と一緒に走ったり、山にのぼったり、プチ高地トレーニング！お世話になった方にも会いにいき、ご挨拶もできましたし、いままでにない貴重な体験をたくさんでき、大満足の訪問となりました。

お世話になった皆様、本当にありがとうございました。
いつかまたまた会いにいきます！

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2018/08/05

2018年8月5日（日）【第185回美走RUN】真夏の坂ダッシュ&暑気払い

◎2018年8月5日（日）【第185回美走RUN】ランニングプラス

集合；［習志野市］新習志野駅

天候：晴れ
時間：8:45

内容：真夏の坂ダッシュ&暑気払い

夏真っ只中！逃げられないこの暑さ！もうこれは攻めていくしかない！
ということで、本日のランニングプラスレッスンは、『真夏の坂ダッシュ』！

平坦な千葉ですが、習志野市内探せばあるある坂さか坂。
ここでの練習で、秋からのマラソン大会での激坂に対応できる気持ちを作ります！
のぼり坂は往復で２本、下りは歩きでを５往復。目標はのぼり坂１０本。
のぼりはしっかり走ってもらい、下りは歩き。涼しい時期でしたらゆっくりジョグでつないでもらうのですが、この暑さですからね。無理は禁物です。
しっかり本数をこなしてもらうためにも、つなぎは歩いてもらいました。それでもやはりキツい。

ひとりではめげたり諦めたりしそうになりますが、メンバーと一緒だからできる練習もあります。キツいけれどもそれでも、練習をこなそうと努力しているメンバーの頑張る背中をみて、本当にウルウルきてしまいました。
酷暑の今年の夏、このがんばりが秋以降に花咲くことでしょう。それを信じて、これからも焦らずじっくりカラダをつくってきましょう。
無事に練習を終える事ができてホッとしています。暑い中みなさん本当におつかれさまでした！

そして、今日は練習後、暑気払いとして千葉ビール園にて親睦会を行いました！
カラッカラに乾いたカラダに染み渡る美味しさ、みんなとの楽しい会話、マラソン談義はつきませんね。これでまた夏を乗り切れますね！ご参加ありがとうございました！

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