2017年9月9日（土）
本日のレッスンは、朝、午前、午後と3レッスン！
本日のレッスンは、朝、午前、午後と3レッスン！
【第122回 美走RUN】朝ランニング
集合；［習志野市］八幡公園 6:00
天候：晴れ
内容：４５分ジョグ＋動きづくり
本日、最初のレッスンは、「朝ランニング」！真夏に比べると朝晩と涼しくなってきましたね。久々のレッスン参加メンバーと一緒に45分ジョグして、動きづくり。動きづくりでは、股関節を大きく動かす運動を行いました。
ヒルトレーニングは、茜浜緑地公園の芝生、坂を使って行いました。ウォーミングアップの後は動きづくり6種目、さらにバウンディングを2種類。
カラッとした空気でしたが、日差しがキツくて暑かったです。動きづくりの時もそうですが、ヒルトレーニングの3種目もできるだけ丁寧に説明させていただき、動きを理解した上で実施してもらいました。
自宅での練習の時に、ぜひひとつでも多く取り入れていただけたらと思います。
天候：晴れ
本日、最初のレッスンは、「朝ランニング」！真夏に比べると朝晩と涼しくなってきましたね。久々のレッスン参加メンバーと一緒に45分ジョグして、動きづくり。動きづくりでは、股関節を大きく動かす運動を行いました。
久しぶりの参加でしたので、それぞれの近況報告で盛り上がり、お口の運動も元気に走りきることができました
（笑）。季節の変わり目でもありますから、体調等にも気をつけて、またレッスンに参加してくださいね。
【第123回 美走RUN【スペシャル：ランニングプラス】
集合；［習志野市］茜浜緑地公園 9:30
天候：晴れ
内容：ヒルトレーニングヒルトレーニングは、茜浜緑地公園の芝生、坂を使って行いました。ウォーミングアップの後は動きづくり6種目、さらにバウンディングを2種類。
カラッとした空気でしたが、日差しがキツくて暑かったです。動きづくりの時もそうですが、ヒルトレーニングの3種目もできるだけ丁寧に説明させていただき、動きを理解した上で実施してもらいました。
自宅での練習の時に、ぜひひとつでも多く取り入れていただけたらと思います。
【第15回 親子de初級ラン】
場所：［習志野市］茜浜緑地公園 15:30
内容：ゆっくりラン＋動きづくり＆ドリル＋ゆっくりラン
さー、親子de初級ランです！
いつものウォーミングアップのあと、今日は、坂ではなく平坦な芝生を使ってラダーとミニハードルを行いました。最後は、ボールを用いてのリレーを子ども大人混じって実施しました。
種目は3種目。どれも走る動きを制限させるもので、いかに腕の振りが大事か、体幹が大事かがわかるリレーだったと思います。
今日のような体を動きを少しでも覚えてもらって、今後の走力アップ、体力アップにつなげていってほしいです。暑い中、本当にお疲れさまでした。
いつものウォーミングアップのあと、今日は、坂ではなく平坦な芝生を使ってラダーとミニハードルを行いました。最後は、ボールを用いてのリレーを子ども大人混じって実施しました。
種目は3種目。どれも走る動きを制限させるもので、いかに腕の振りが大事か、体幹が大事かがわかるリレーだったと思います。
今日のような体を動きを少しでも覚えてもらって、今後の走力アップ、体力アップにつなげていってほしいです。暑い中、本当にお疲れさまでした。
