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[ 美走 RUNNING CLUB powered by MIK] エリア:千葉県 習志野、船橋、八千代、千葉 幕張・稲毛 個々に合わせた運動でランニングトレーニングを継続できます。

2017/06/23

【習志野市新庁舎の見学にいってきました】2017年6月23日(金)

【習志野市新庁舎の見学にいってきました】2017年6月23日(金)

場所:【習志野市】習志野市役所

こんにちはー!晴れて暑いですねー。
今回は、レッスンのお話ではありません。イベントで、習志野市新庁舎の見学にいってきました。

 私、コーチMIHOは、習志野市ファミリーサポートセンターの会員でもあり、サポートが必要な方、支援が必要な方がいらっしゃる時に、市のサポートセンターから依頼をうけて、援助することがあります。
 今日は、ならしのサポートセンターのイベントで、支援についての話し合いの他に、4月に新しく開庁しました、習志野市新庁舎の見学にいってきました。

新庁舎は、1市民サービス交流の拠点、2市民の安全安心を支える庁舎、3経営改革の象徴となる庁舎、4人や環境にやさしい庁舎、5市民が誇りを持てる庁舎、という5つの基本理念の中、”まちづくりの中心となる庁舎”として完成しました。

新庁舎移転プロジェクトメンバーの市職員に案内や説明をうけながら庁舎内を見学。普段は入れない会議室などにもいれていただきました。
 議場はもちろん、傍聴席なども案内していただき、傍聴席は、小さなお子様連れでも傍聴できる部屋など工夫があり感心しました。
 最上階は展望フロアになっていて、展望回廊は、一般の方も自由に利用できます。習志野市内をぐるりと見渡せる回廊でゆっくりすることができます。夏の暑い時期など、涼しい展望回廊で一息できますね。
 音楽のまち習志野を象徴するデザインも所々にあり、グランド階の住民窓口の壁面は、ピアノの鍵盤をイメージしたものになっていました。

 新庁舎は完成しましたが、周りの旧庁舎などは、まだ解体作業中で、その後、広場になったり整備されたりと、これからも交流の拠点としての形が作られていくようです。

 すべてが完成したときには、サービスもさらに使いやすく向上し、市民の安全安心を支える市役所になっていることでしょう。
7月には市のお祭りイベント「きらっとならしの」もありますし、いままで以上に盛り上がるのではないでしょうか。

2017/06/21

2017年6月21日(水)【第49回 ストレッチ&体幹トレーニング】

2017年6月21日(水)【第49回 ストレッチ&体幹トレーニング】

場所:【習志野市】実籾コミュニティーホール
時間:2部:10:45〜11:45

こんにちは!
梅雨なのに久々の雨の本日、実籾コミュニティーホールにて「ストレッチ&体幹トレーニング」を実施しました。久々にジメッとした空気でしたね。しかし、室内での運動はエアコンを適度に効かせて実施しますので、快適です。

雨の中、参加いただきありがとうございます。今日のレッスンはマンツーマンということで、多くの道具を使ってみました。まだ用具数が少ないため、今日のような少人数の時に大活躍させます。バランスボールにテニスボール、ストレッチポールに、椅子の4種類。
この4種類を使って、様々な筋肉に作用させながら、今日はじっくり目に進めました。

 少しずつ用具の数を増やして、みなさんに使ってもらえるようにしていきたいと思います。みなさんも是非参加して、レアなグッズを利用してみませんか?(笑)

 さて、今週末は「スイカロードレース」!いよいよあと4日!参加のみなさん、事前に郵送されてきたナンバーカードや、タオル交換券を忘れずに持っていくようにしてくださいね。なにより、スイカをいっぱい食べられる体調にしていきましょう!この時期のマラソン大会は、急に暑くなったりしますので、念のための暑さ対策、給水対策で、熱中症を予防しましょう〜!あと、、雨の予報もあるようですので、雨対策もよろしくお願いしますヽ(*^^*)

2017/06/18

2017年6月18日(日)【第110回 美走RUN】スペシャル:ランニングプラス

2017年6月18日(日)【第110回 美走RUN】スペシャル:ランニングプラス

【第110回 美走RUN】
集合;[習志野市]茜浜緑地公園  9:30
天候:曇り
内容:スペシャル:ヒルトレーニング


 こんにちは!梅雨に入ってもなかなか雨がふりませんね。ランニングには、雨がないのはよいのですが、夏の水不足が心配な今日このごろ。みなさん元気にランしていますか?

 本日のランニングプラスは、スペシャル:ヒルトレーニングです。月に1度のペースで開催しています、リディアードのヒルトレーニングは、有酸素能力の開発をしっかり行ったあとから、インターバル期の間に行うトレーニングです。
 長い距離を走って固くなった筋肉に柔軟性をもたせ、瞬発的な刺激をいれることで、インターバルへの準備をすることができます。
 このレッスンでは、実施する動きを覚えてもらい、各自のトレーニングに活かしてもらえたらと思っています。それぞれの動画を撮影し、後日送信していますので、復習して、正しい動きで実施していただけたらと思います。
 本日参加の方のご自宅周辺には、坂が多くある地域ですので、ぜひぜひ活用してください!

2017/06/17

2017年6月17日(土)【第11回 親子de初級ラン】【第12回 親子de初級ラン】【第109回 美走RUN】ランニングプラス

2017年6月17日(土)親子de初級ラン・ランニングプラス


【第11回 親子de初級ラン
場所:[習志野市]茜浜緑地公園 9:30
天候:晴れ
内容:ゆっくりラン+動きづくり+ゆっくりラン

 今日の茜浜は、草がぼうぼう!でしたが、そんなことには負けずに取り組みました。
ラダーを草ぼうぼうの坂道において、坂でトレーニングは、いつも以上の運動量になったと思います。よくがんばりました。坂ダッシュも走りにくい分、足をしっかりあげて走れていましたよ(笑)。
 ウォーミングアップやクーリングダウンのジョグは、体をあたためたり、疲労物質を流したりするという役目もありますので、その目的を理解しながら走ってくれたらいいなと思っています。

【第12回 親子de初級ラン
場所:[八千代市]八千代市総合グラウンド 16:00
天候:晴れ
内容:ゆっくりラン+動きづくり+ゆっくりラン

 さて、本日の2レッスン目は、場所をかえ、八千代市総合グランドでのレッスン!綺麗な新しい競技場を使ってのランレッスンは、みなさん新鮮だったのか、いつも以上に楽しくみえましたよ。
 今回のレッスンのメインは、100m走。子どもたちだけではなく、パパママも必死に走ってくれました!
 グラウンドでのレッスンでは、タイム計測を定期的に行っていこうと思っていますので、継続してレッスンに参加していただけたら嬉しいです。
 秋のシーズンには、短距離だけでなく、中長距離も測れたらいいなと思っています。

【第109回 美走RUN】ランニングプラス
集合;[八千代市]八千代市総合グラウンド 17:15
天候:晴れ
内容:インターバル 400m×10本

 さてさてさて、本日の3レッスン目。ランニングプラスは、400mインターバルを行いました。初めての方、久々の方、前回のリベンジの方などなど集まりました。
 インターバルは、グループ分けをして、実施。私も、グループ数本ずつ入って、ペースの感覚や、リカバリーの取り方などなど指示をしながら行いました。
 
 みなさん、練習を終えて、上手く走れた人、そうでない人も、それぞれ次への課題がみつかったのではないでしょうか。普段は、ひとりで走ることがメインでしょう。今日のように、こうしていろんな方とペースを合わせながら走ることは、いつもと違いますが、いつもと違うというその感覚も練習のひとつと捉えて、この経験を自分の物にしていきましょう。

さぁ、1週間後には「スイカロードレース」がまっています。大会に参加されるメンバーの方は、疲労を抜いて、大会に備えましょう!

美走ならしのRC https://sites.google.com/site/pecyakucyarunningclub/

[午前の 親子de初級ラン


[午後の 親子de初級ラン



ランニングプラス



2017/06/12

2017年6月12日(月)【第108回 美走RUN】ランニングプラス

2017年6月12日(月)【第108回 美走RUN】ランニングプラス

【第108回 美走RUN】
集合;[習志野市]東習志野 9:30
天候:晴れ
内容:70分ジョグ+動きづくり

 こんにちは!みなさん、お元気ですか?風邪から復帰しましたコーチです。
 関東も梅雨入りしましたが、なんとも梅雨らしくない?天気が続いていますが、みなさんはおかわりありませんか?

 今回の鼻風邪は、治るのに3週間かかっています。少し疲れが溜まってきているなという感じはあったのですが、騙し騙し過ごしてしまったせいで、治りに時間がかかってしましました。心も体もリラックスさせる時期も大事ですね。 
 なにより、みなさんと一緒に走れなかったり、レッスンできなかったりというのが一番寂しく残念なところでもありますので、日々の健康管理を充実させて、これからも元気に活動していけるように、いままで以上に気をつけていきたいと思います。

 今日は、習志野市東習志野に集合し、千葉市花島公園に向けてランニングしました。
 爽やかな空気に、眩しい日差し、ランニング話にも花が咲き、楽しいランとなりました。参加メンバーは、6/4に柴又60kmを走ったばかり、レースも完走し、レースの3日後には、またランを再開という脅威の回復力の持ち主です!素晴らしいっ!彼女のパワーから、私もいつか60km走ってみたいと思うようになりましたね。どこか大会を探してみようかな。

 今月末は、千葉富里スイカマラソン、来月頭には、嬬恋キャベツマラソンとコーチも大会に出場します!風邪からもやっと回復しましたし、次のレースに向けて準備していかないとですね。

6月に入ると、秋以降のフルマラソン、ハーフマラソン大会のエントリーが次々はじまります!みなさん、希望の大会に出場できるよう、エントリーお忘れないように〜♪

 みなさんも、大会にエントリーしましたら、コーチにエントリーしました報告してくださいね〜、お待ちしています (*^^*)

2017/06/06

2017年6月6日(火)【第48回 ストレッチ&体幹トレーニング】

2017年6月6日(火)【第48回 ストレッチ&体幹トレーニング】

場所:【習志野市】市民プラザ大久保
時間:1部:9:30〜10:30

こんにちは!みなさん、お元気ですか?
コーチは、5月末に風邪をひき、3日のきょなんヒルズマラソンは治りかけで走り、そして今日、回復しました!とはいえ、まだ鼻声でしたが、みなさんと一緒に運動して体を動かし、回復力をさらに加速させますよ〜。

さて、今日は、いつものウォーミングアップで体をあたためてから、テニスボールとバランスボールでじっくりやんわりストレッチ。凝り固まった部分をすこしずつほぐしながらレッスンをすすめます。
地味な作業ではありますが、ゆっくり丁寧に筋肉を動かすことで、芯のこりがほぐれたりします。

ほぐす場所を指示しながら、最近の近況報告等の話しも交えながらレッスンは進みます。
今日のレッスンは、派手は動きはなかったですが、これが体幹トレーニング!といった小さな筋肉に効く動きが多かったと思います。
 ボール等をつかったストレッチと体幹トレーニングは、家ではなかなか実践、継続できないと思いますので、このレッスンを活用してください。もっとハードなメニューも考えていますからね〜、お楽しみに(笑)。

 さて、日曜日は、柴又100kmマラソン大会でしたね。メンバーからも数名参加しました。大会報告をくれたメンバーから、完走したという報告をもらい、ホッとしました。完走おめでとうございます!
 今後の目標等もまた明確になったと思いますので、これからもケガなく継続して走っていけるお手伝いができたらと思っていますので、またレッスンに顔をだしてくださいね。

2017/06/03

【大会参加報告】 2017年6月3日(土)第8回きょなんヒルズマラソン大会

【大会参加報告】 2017年6月3日(土)「第8回きょなんヒルズマラソン大会」

会場:千葉県安房郡鋸南町
出場種目:10km、ハーフ、親子3km

こんにちは!梅雨前の爽やかな快晴の中、「第8回きょなんヒルズマラソン大会」にクラブメンバーと一緒に参加してきました!
朝から天気がよくって、空気もカラッとしていてテンションあがります。
 コースは、アップダウンのある林道を走ります。以前参加したメンバーからは、坂が本当にキツいんです!という情報をもらっていました。
 でも、そんなキツいコースを走れると聞いて、ますます大会に出場したいと思うように。
なぜなら、そんなキツいコースを走るには、この時期しか考えられないからです。大会参加といいながら、練習の目的でもあります。秋のマラソン大会シーズンに入ってしまうと、みなさん自己記録を狙って調整しながら走ることになりますので、こんなきっついコースは、なかなか走ろうと思いませんからね。
 ということで、クラブメンバーで一緒に参加する大会のひとつとして、この大会を選びました!

 10km、ハーフにメンバーが、私は親子3kmで参加しましたよ。応援にもかけつけてくれたメンバーもいて、応援で待っている間も楽しい時間を過ごせました!

 さて、コーチは、親子ランです。親子3kmも上り下りがいくつかあって、風邪気味で参加した私にとっては結構息があがりましたね。子どもには、スタートから200mくらいは、周りをみながら少し速いペースで。ゆるい坂道にはいってからは、ペースを落とし一定のペースで走るように指示。坂道は、坂の上の方をみてしまうと「え〜〜!」ってなると思ったので、できるだけ足元に近いところをみて走るようにアドバイス。
折り返しのところでは、なんとチョコレートのお菓子を配っていましたーー!子どもはそれをみて、かなりテンションあがってました!

 しっかりお菓子をゲットして、あとは復路。帰りもペースを乱さないように指示して、ちょっとずつ詰まって来た前のランナーを追い越したりしながら徐々にペースアップ。あとどれぐらいでゴールかをお互いに確認しあって、あと1人抜けそうだということで、ラストスパートを全力で。
 無理なく、余裕を持って3kmを歩くことなく走りきってゴールできました。

 その後は、10kmとハーフのゴールを応援。参加メンバーは、前回大会より5分短縮できた!以前のハーフより早くゴールできたという嬉しい報告も。みなさん、アップダウンの激しいコースの大会本当に頑張りましたね、お疲れさまでした!しっかりケアして、ケガにならないようにしてくださいね。

 今回の参加は親子ランだったコーチは不完全燃焼ということで、大会後は、鋸山に登りましたよ!しっかり観光もして大満足の一日。来年も日程があえば、ぜひ参加したい大会ですね。