2017年1月12日（木）【第71回 美走RUN】スペシャル：ランニングプラス

2017年1月12日（木）【第71回 美走RUN】

【スペシャル：ランニングプラス】

集合；［習志野市］茜浜緑地公園　9:30

天候：晴れ

内容：ヒルトレーニング

【初級ラン】

集合；［習志野市］茜浜緑地公園　10:40

天候：晴れ

内容：ウォーキング＋ゆっくりラン＋動きづくり

みなさん、こんにちは！

今日はWレッスン。まずは、スペシャル：ランニングプラス「ヒルトレーニング」
今回、2回目の参加のSさん、前回のヒルトレーニングより上達していました。各本数の最初半分ぐらいは、勢いもあり綺麗な姿勢でできるのですが、後半になると疲れて来てできなくなってきてしまいます。
これも、回数を重ねていくとできていくと思いますので、まずはキチンとした姿勢をみにつけていってください。きっとこれが今後のインターバルトレーニング期に入った時に活かされていきますからね〜。

そして、次のレッスンは、「初級ラン」。体験でレッスンにいらっしゃってくれた方です！
ネットで検索して「美走ならしのRC」を発見して下さったようで。嬉しいです。
健康づくり、そしていつかは長く走れるように、無理なくケガなく進めていきましょうね！

今日の茜浜緑地公園は、天気もよく運動しているとほんのり汗をかきます。日差しが暖かい中でのレッスン、最高でした。富士山も大きくみえましたしね。
運動すると気持ちいいですよぉ〜、みなさんの参加もお待ちしています。

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【大会結果報告】 2017年1月8日（日）第43回習志野市七草マラソン大会

【大会結果報告】 2017年1月8日（日）第43回習志野市七草マラソン大会

会場：習志野市立第七中学校校庭（香澄ロードレースコース）

出場種目：小学2Km、一般5Km、一般10km

7日は七草、そこに近い日曜日といえば、習志野市七草マラソンです。
今日は、朝から冷たい空気で曇り。寒い寒い大会当日となりました。
クラブからは、小学生と一般の5Km、10Kmに参加です。この七草マラソンは、市内外から力のある選手が集まるので、力を試すのにはもってこいの大会です。

まずは小学生の部です。
小学生も市内でどれぐらいの順位で走れるのかなど、指標にもなります。
学校のマラソン大会と違って、参加人数が多いですから、まずは転ばないことが大事です。あとは、苦しくなってからも歩かずに走れるか。時にはこんな頑張りも成長段階では大事ですよね。自分に打ち勝ち、走りきるのが第一です。
ウォーミングアップは、楽しく体を動かしあたためる笑い満載のスペシャルウォーミングアップ！
走る前も楽しそうにスタート地点に向ってくれました。走り終わった後も充実感いっぱいでもどってきてくれました。
ひとりは、前半に転んでしまったようですが、それに負けずに走ってくれましたし、もうひとりの参加者は、入賞まであと１人という健闘ぶりっ！「来年も走りたいっ！」とゴール後元気に話してくれました。

そしてそして、一般の部です。
毎年そうなのですが、競技進行に遅れがでます。今日も最後のスタート種目は20分待ちです。今後参加の時もそれを見越して、直前まであたたかい服装で待つのがよいですよ。
さて、美走ならしのRCはもちろん、他のチーム名や個人で参加された方も、顔見知りや知り合い、知っている方が走っていて、我がチームのメンバーはもちろん、そうした方々も応援できました。
5Km参加のメンバーは、つねに集団の中で走ってきてゴールしてくれました。スピード感満載で、年代別で入賞！すごい！確実に力を発揮ですね！
10Km参加のメンバーは、なんと自己ベストを8分も更新です！素晴らしいっ！着実に力をつけてきましたね。次の大会への弾みになります。

みなさん頑張りました。また来年も参加しましょうね！
さあ、次参加の大会は、千葉マリンマラソンです。寒くなる予報ですから防寒対策バッチリで！

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2017年1月7日（土）【第70回 美走RUN】

2017年1月7日（土）【第70回 美走RUN】

【ランニングプラス】

集合；［千葉市］稲毛海浜公園 9:00

天候：晴れ

内容：15Km走

みなさん、こんにちは！

朝晩、だいぶ冷え込むようになりましたね。それでも日中、日が射すとポカポカして動きやすい陽気になります。
千葉マリンマラソン10Kmを走る組が集まりました本日のレッスン。稲毛海浜公園にて15Km走を行いました。
それにしても、今日レッスンに参加してくれた二人は、走る前も走っている時もなぜか息ぴったりの写真になり、笑えます。

それぞれ自主練習や、ジムに通って鍛えているだけあって、いいペースで走れましたね。今日走ったことで課題がクリアになった部分もありましたが、逆に、課題が残る部分もあり、どこを強化していったらいいのかが見えてきたと思います。
近い目標は、千葉マリンマラソンですが、ゴールはそのずっと先のフルマラソンですから、ここで焦らずじっくり作っていくことにしましょう。

そして、練習を積み重ねていくことも大事ですが、疲労を蓄積させないようにしていくことも大事です。疲れた時のケアの仕方や、疲労を取り除くストレッチやランニングなども取り入れて、強弱のある練習をしていきましょう。

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2017年1月4日（水）【第69回 美走RUN】新春！習志野七福神めぐりLSD

2017年1月4日（水）【第69回 美走RUN】

【ランニングプラス】

集合；［習志野市］京成実籾駅 7:00

天候：晴れ

内容：『新春！習志野七福神めぐりLSD』

あけましておめでとうございます！

今年も引き続き、みなさまが健康に運動が継続できますよう、サポートしていきたいと思っています。

本年もよろしくおねがいいたします。

さて、2017年「美走ならしのRC」の走り初めは、『新春！習志野七福神めぐりLSD』！

習志野市にあります、七福神がまつられているお寺をめぐるゆっくりランニングです。

京成実籾駅そばにあります、無量寺からスタート。

無量寺（寿老人）：習志野市実籾

薬師寺（弁財天）：習志野市大久保

正福寺（布袋尊）：習志野市藤崎

慈眼寺（大黒天）：習志野市鷺沼

東漸寺（福禄寿）：習志野市津田沼

東福寺（恵比寿）：習志野市谷津2

西光寺（毘沙門天）：習志野市谷津1

と、七つお寺の前で写真を撮りながらすべてめぐり、京成谷津駅へ。

そこから、谷津商店街、谷津公園を通って、谷津干潟を1周し、谷津駅にもどってきて解散！としました。

習志野市のこんなところにお寺があったのね、と新たな発見もあったりして。楽しかったです！

西光寺では、御朱印をみつけました。

お正月の1〜3日と、2月〜12月は毎月7日に、習志野七福神会発行の色紙（各寺院で購入可）に印を押してもらえるそうなので、興味がある方はぜひ色紙を片手にめぐってみてはいかがでしょう！

福をトリにまわったので、今年はなにかいいことあると思います！

まずは、元気に一年をすごせますように。

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東漸寺

無量寺

薬師寺

正福寺

慈眼寺

東福寺

西光寺

谷津公園

2016年12月29日（木）【第68回 美走RUN】

2016年12月29日（木）【第68回 美走RUN】
【ランニングプラス】

集合；［千葉市］稲毛海浜公園 8:00 / 9:30

天候：くもり

内容：インターバル / 距離走15Km

本日のレッスン、まずはインターバル！それも前日に距離走をしたメンバー。
3Km＋2km＋1Kmと2Km＋2Km＋1Kmと分かれてもらい実施しました。
それぞれ、目標の設定タイム内でしっかり走れました！
前日の疲労もあるなか、本当によく動かしてくれたとおもいます。

2・2・1のメンバーは、はじめてのインターバルでしたので、一緒に走って声かけをしながら後ろ方つく形でつかせてもらいました。
指示通りのとてもよいリズムで走り出し、途中大きく崩れることもなく、走っている途中でも修正もできていました。
ひとり集中して3・2・1を行っていたメンバーも、前日の40km走の疲労を感じさせないよい走りでしたね〜。指示したタイムで走ってくれましたし、指示した鬼コーチもびっくり。
年末にこれだけ頑張ってくれたのでお正月はゆっくり過ごしてOKです！（笑）

そして、本日２回目のレッスンは、距離走！
3月のマラソンに向けて徐々に距離をのばしてきているメンバーの初15Km走。
集合までに駅から3km程を走ってきたということで、ウォーミングアップはバッチリ！すぐに距離走にはいることができました。感心しますね。
数ヶ月まえからレッスンをはじめて、４０分のジョグもキツいと言っていたメンバーが、距離走！それもいつもより早いペースで終えることができ、その成長が本当に嬉しかったです。

どちらのメンバーもその後のケアを忘れず、ケガなく、体調を崩すことなく年始に会いましょう！

レッスンに参加した方もしなかった方も、ホームページやメールをいつも読んでくれているメンバーのみなさん、本年も本当にお世話になりました！ありがとうございました。
よいお年をお迎えください！
新しい年にはいっぱいみなさんに会えますように(^^)

2017年の走り初めは、1月4日（水）『新春！習志野七福神めぐりLSD』ですよ！ぜひご参加を！

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2016年12月28日（水）【第67回 美走RUN】

2016年12月28日（水）【第67回 美走RUN】
【ランニングプラス】

集合；［千葉市］稲毛海浜公園 8:00

天候：快晴

内容：20Km走、40Km走

本日のレッスンは、距離走！それぞれ目標の距離に挑みました。
レッスン中は、雲ひとつない快晴！そのおかげで、風がぴゅーぴゅーでした。そして冷たかった〜。日差しがぽかぽかあるだけでも本当によかったです〜。
寒がりの私は、着込んで走りましたよ(*^^*)
今日のメンバーは、もうすでに仕事納めがおわったメンバーとお仕事お休みメンバーで走りました。
走っていると、今日は一段と富士山が綺麗にみえましたね。山裾のほうまで綺麗にみえて感動しながら走りました。

そうそう、感動しながらなんて言っていますが、明日もレッスンが入っています。それもインターバル〜♪今日と明日はセット練習なんですね〜。あはは、私って鬼コーチ（笑）。
過酷な練習にも関わらず果敢にチャレンジしてくれるメンバーに脱帽ですです。
明日が走り納め、インターバル組と距離走組と時間帯をずらしてレッスンします。

さ〜、走り納め！わたしも頑張ります！

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2016年12月25日（日）【第66回 美走RUN】

2016年12月25日（日）【第66回 美走RUN】

【ランニングプラス】

集合；［千葉市］東大検見川グランド ９：１０

天候：くもり晴れ

内容：クロスカントリー走

☆メリークリスマス☆
クリスマスですが、多くの方が参加してくださいました！本日のレッスンは、クロスカントリー走でした。それにしても、今日は、参加者が多くて嬉しかったです。テンションあがりました！
クリスマスそして、日曜日という中、レッスンに参加いただき本当にありがとうございます。

さてさて、本日のクロスカントリー走ですが、
1周目は、コースの確認をしながら全員で、2周目からは、2グループに分けてランニング。
今日のクロカンコースは、千葉県の高校生の練習会があったので、とても混雑していました。わたしは、コース上の確認をしながら、皆さんの走りをみながらとコースを行ったりきたり。

途中、前グループに追いつく為にダッシュしたりしましたので、まるでインターバルみたいでしたが、参加のメンバーのみなさんは、起伏の激しいコースのキツさを楽しみながらしっかりランニングしていましたね。
それぞれが体調や脚の調子をみてもらいながら、無理なく進めていましたので、安心しました。
クロスカントリー走で、地道にしっかりと土台づくりをすることで、さらなる飛躍が待っています。楽しみですね。

起伏の激しいクロスカントリー走は、なかなか自分では実施しにくい練習のひとつと思いますので、我がクラブのレッスンをご活用いただけたらと思っています。
冬場の練習として、また企画する予定です。

今年のレッスンは、28日（水）、29日（木）を残すのみとなりました。
距離走やインターバルをしますよ〜。
今年最後の〆のランを一緒にしませんか？みなさんの参加をお待ちしております！

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