2016年5月13日（金）【第8回 ストレッチ＆体幹トレーニング】

2016年5月13日（金）【第8回 ストレッチ＆体幹トレーニング】

場所：【船橋市】三山市民センター

時間：１部：9：30〜10：30　2部：10：45〜11：45

本日は、「ストレッチ＆体幹トレーニング」。

5月も中盤、段々と日差しが強くなってきましたね。「ストレッチ＆体幹トレーニング」は、室内で行いますので、日差しや暑さを気にせずにできます。
とはいえ、運動するとあっという間に汗をかいちゃいますね。
さぁ、１部、２部ともに元気にはじまりました！

ウォーミングアップは、リズムに乗ってのりのりで行いましたよ。ステップについてこれるか？と心配しましたが、みなさんできていました！
ストレッチは出来る範囲で。
体幹トレーニングメニューは、真剣に。でも、途中のリカバリーは、笑い話でリラックス。
おわりのストレッチ後は、ぺちゃくちゃMAXで終了〜！

賑やかに楽しく元気に、しっかり筋肉を動かしました。
明日はどこに筋肉痛がくるのやら。たのしみですね〜♪

ゴールデンウィークもおわり、生活も落ち着いてきたころでしょうか？梅雨入り前に、ウォーキングやランニングなどで外も満喫しましょう。運動するには本当に気持ちのよい時期です。これから運動を始めようかという方、遠慮せずにご連絡くださいね〜、お待ちしております(^^)

ぺちゃくちゃランニングクラブ習志野

「セイコーゴールデングランプリ陸上2016川崎」観戦＆熊本復興支援募金

こんにちは。コーチのMIHOです。

本日は、等々力陸上競技場で行われた「セイコーゴールデングランプリ陸上2016川崎」を観戦してきました。

久しぶりの陸上競技の観戦でしたが、実際に競技を生でみると、会場も選手も一体になって盛り上がって、最高です。

今大会の来場者数が23,500人と日本陸連より発表がありました。陸上ファンがこんなにいっぱいいるのかと思うと、とても嬉しいですね。

私自身、育児やらなにやらで陸上観戦から遠ざかっていましたが、今日会場にいってみて、関係者に会え、まだまだ頑張らねば！また、陸上熱を再燃させなければと思ったところです。

ぺちゃくちゃランニングクラブ習志野

さて、本日、陸上観戦ももちろんですが、重大な任務がありました。

今大会終了後、日本陸連アスリート委員会、日本陸連熊本地震復興支援のための募金活動が行われました。

熊本での震災により、被災された方々には心よりお見舞い申し上げます。わたしたち、ランニングクラブでなにかできないかと考え、まだまだ小さなクラブではありますが、日本陸連を通して復興の力に少しでもなれればと、メンバーに支援金を募り、クラブを代表しまして募金して参りました。

日本陸連に勤める後輩にも会え、ランニングクラブから募金させていただいたことも報告いたしました。

被災地の一日も早い復興と、皆様のご健康を心よりお祈り申し上げます。

2016年5月8日（日）【第23回 ぺちゃくちゃRUN】

2016年5月8日（日）【第23回 ぺちゃくちゃRUN】

集合；【習志野市】八幡公園 6:30

天候；晴れ 16℃

コース；マラソン道路〜鷺沼城址公園

距離：7.5km

時間：47’00”

本日、朝活、初級朝ラン！女子率が高い朝ランになりました。

爽やかな空気、気持ちのよい天気！朝から元気にぺちゃくちゃしながらのランニング。
コースは、マラソン道路を京成津田沼方向へ、鷺沼城趾公園や市役所の周りをぐるっとまわり、マラソン道路を帰ってくるコースにしました。
橋があったり、坂があったりで、起伏のあるコースです。

京成大久保駅前も、朝だとまだ人も多くないので、スムーズに走れます。
写真は、太陽の日差しがいい感じで降り注いでいます。元気をチャージしているみたい。

走り終わってからの補強トレーニングは、昨日同様、走りにつなげる補強です。3セットにおまけしてあげようと思ったのですが、メンバーに「コーチ！甘い！」と一喝され、プラス2セットの合計5セット頑張ってもらいました。
昨日のように、みんな最後はヘトヘトになりながらも、充実の笑顔！

継続して運動していると、体が重く感じたりすると思いますが、その後、すーっと軽くなってくる時期がきます。色々な体の変化を楽しみながら走ったり歩いたりしていきましょうね〜♪

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2016年5月7日（土）【特別レッスン】キッズかけっこレッスン

2016年5月7日（土）【特別レッスン】キッズかけっこレッスン

　春に運動会がある小学校もあり、（秋に開催する学校もあります）会員の方々から、キッズのかけっこ教室のリクエストがあり、3名のレッスンをおこないました。

　午後、この時期にしては日差しが強く、顔を真っ赤にしながらも、一生懸命説明を聞き、一生懸命取り組んでくれました。小学校低学年の指導でしたので、飽きずに取り組めるように、まずは楽しく、無理はせず、でも頑張るといった形で進めさせていただきました。

　運動会にむけて、できるだけ早く走れる技とスタートのコツを伝授しましたが、それらが運動会当日に活かされるといいなと思っています。

　まずは、体調万全でのぞめるように、早寝早起き、しっかりごはんを食べて、元気に運動会当日をむかえてくださいね！


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2016年5月7日（土）【第22回 ぺちゃくちゃRUN】

2016年5月7日（土）【第22回 ぺちゃくちゃRUN】

集合；【習志野市】八幡公園 6:30

天候；晴れ 20℃

コース；実籾〜マラソン道路

距離：8km

時間：50’31”

本日、朝活、初級朝ラン！

実籾駅近くにアンダーバスが出来たので、それを通ってみたいと、本日のコースは、八幡公園から実籾〜マラソン道路というコースで行いました。
京成本線実籾駅近くで、電車と並走したり、今年3月末に開通した新しいアンダーパスをくぐってきたり、新たなランニングコースを開拓しながらランニング。

公園にもどってからは、補強運動を2種目行いました。
そのうちの一つは、いままでで最高セット数の5セット。
さすがに最後のセットは必死です。終わった後の筋疲労が半端ないです。明日、筋肉痛間違いなしです♪

今月からのラン後の補強運動は、ランニングにつながる動きになりますので、しっかりと動かして、走っている時も筋肉がスムーズに動くようにしてあげましょう♪

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2016年5月6日（金）「ぺちゃくちゃ宣伝RUN」

2016年5月6日（金）「ぺちゃくちゃ宣伝RUN」

集合；【習志野市】八幡公園　9:30

天候；曇り 20℃
距離；7km
時間；46'06"

本日、レッスンがなかったため、宣伝を兼ねて京成大久保周辺をゆっくりランニングしてきました！

マラソン道路の途中には、にんじん畑！この時期、きれいな葉っぱがキレイに並んで収穫を待つばかりになっています。習志野市は、にんじんの生産が盛んで、特に春から夏にかけて、こんな綺麗な畑の様子がみられます。
そして、今の時期はつつじがあちらこちらで咲き誇っています。

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ランニング途中、他のつながりで知り合ったお友達とバッタリ会ったり！（もちろん、ぺちゃくちゃランニングクラブの活動を宣伝しました（笑））

そしてそして！クラブメンバーの自主練にも遭遇！

しっかりクラブTシャツで走ってくれてて嬉し〜♪旦那様とキッズの伴走付き♡

次回のレッスンでもおまちしていまーす。

2016年5月5日（木：祝）【第21回 ぺちゃくちゃRUN】

2016年5月5日（木：祝）【第21回 ぺちゃくちゃRUN】

集合；【千葉市】稲毛海浜公園 8:30

天候；晴れ 23℃
☆ランニング：４０’ジョグ＋流し×3＋１０００m×３
☆初級ラン：３０’ジョグ＋流し×３

こんにちは！本日、こどもの日のレッスンは、稲毛海浜公園です。
お日様サンサンでも空気は爽やかで、最高の気候の中、ランニングと初級ランを行いました。

ジョグは、ランニング組と初級ラン組一緒に行い、途中から、それぞれのメニューを行ってもらいました。

今月は、今月末の大会と来月の大会出場のため、少しずつスピード練習に慣れていく段階にしようと考えていまして、その第一弾といった本日のレッスン。
インターバルを入れましたが、まだ追い込むまでの段階ではないので、
１本目は様子をみながら、２本目は少しずつ動きを意識して、３本目をしっかり走りきれればOK！
そんなイメージを伝え、余裕をもって取り組んでもらいました。

今日は、こどもの日。
稲毛海浜公園の広ーい広場では、いつも綺麗な凧があがっています。
小さい鯉のぼりから、大きい鯉のぼりまでいっぱい泳いでいました！

みんなが健康で、目標に向って大きく成長できますように。

ぺちゃくちゃランニングクラブ習志野