2016年5月7日（土）【特別レッスン】キッズかけっこレッスン

2016年5月7日（土）【特別レッスン】キッズかけっこレッスン

　春に運動会がある小学校もあり、（秋に開催する学校もあります）会員の方々から、キッズのかけっこ教室のリクエストがあり、3名のレッスンをおこないました。

　午後、この時期にしては日差しが強く、顔を真っ赤にしながらも、一生懸命説明を聞き、一生懸命取り組んでくれました。小学校低学年の指導でしたので、飽きずに取り組めるように、まずは楽しく、無理はせず、でも頑張るといった形で進めさせていただきました。

　運動会にむけて、できるだけ早く走れる技とスタートのコツを伝授しましたが、それらが運動会当日に活かされるといいなと思っています。

　まずは、体調万全でのぞめるように、早寝早起き、しっかりごはんを食べて、元気に運動会当日をむかえてくださいね！


ぺちゃくちゃランニングクラブ習志野

2016年5月7日（土）【第22回 ぺちゃくちゃRUN】

2016年5月7日（土）【第22回 ぺちゃくちゃRUN】

集合；【習志野市】八幡公園 6:30

天候；晴れ 20℃

コース；実籾〜マラソン道路

距離：8km

時間：50’31”

本日、朝活、初級朝ラン！

実籾駅近くにアンダーバスが出来たので、それを通ってみたいと、本日のコースは、八幡公園から実籾〜マラソン道路というコースで行いました。
京成本線実籾駅近くで、電車と並走したり、今年3月末に開通した新しいアンダーパスをくぐってきたり、新たなランニングコースを開拓しながらランニング。

公園にもどってからは、補強運動を2種目行いました。
そのうちの一つは、いままでで最高セット数の5セット。
さすがに最後のセットは必死です。終わった後の筋疲労が半端ないです。明日、筋肉痛間違いなしです♪

今月からのラン後の補強運動は、ランニングにつながる動きになりますので、しっかりと動かして、走っている時も筋肉がスムーズに動くようにしてあげましょう♪

ぺちゃくちゃランニングクラブ習志野

2016年5月6日（金）「ぺちゃくちゃ宣伝RUN」

2016年5月6日（金）「ぺちゃくちゃ宣伝RUN」

集合；【習志野市】八幡公園　9:30

天候；曇り 20℃
距離；7km
時間；46'06"

本日、レッスンがなかったため、宣伝を兼ねて京成大久保周辺をゆっくりランニングしてきました！

マラソン道路の途中には、にんじん畑！この時期、きれいな葉っぱがキレイに並んで収穫を待つばかりになっています。習志野市は、にんじんの生産が盛んで、特に春から夏にかけて、こんな綺麗な畑の様子がみられます。
そして、今の時期はつつじがあちらこちらで咲き誇っています。

ぺちゃくちゃランニングクラブ習志野

ランニング途中、他のつながりで知り合ったお友達とバッタリ会ったり！（もちろん、ぺちゃくちゃランニングクラブの活動を宣伝しました（笑））

そしてそして！クラブメンバーの自主練にも遭遇！

しっかりクラブTシャツで走ってくれてて嬉し〜♪旦那様とキッズの伴走付き♡

次回のレッスンでもおまちしていまーす。

2016年5月5日（木：祝）【第21回 ぺちゃくちゃRUN】

2016年5月5日（木：祝）【第21回 ぺちゃくちゃRUN】

集合；【千葉市】稲毛海浜公園 8:30

天候；晴れ 23℃
☆ランニング：４０’ジョグ＋流し×3＋１０００m×３
☆初級ラン：３０’ジョグ＋流し×３

こんにちは！本日、こどもの日のレッスンは、稲毛海浜公園です。
お日様サンサンでも空気は爽やかで、最高の気候の中、ランニングと初級ランを行いました。

ジョグは、ランニング組と初級ラン組一緒に行い、途中から、それぞれのメニューを行ってもらいました。

今月は、今月末の大会と来月の大会出場のため、少しずつスピード練習に慣れていく段階にしようと考えていまして、その第一弾といった本日のレッスン。
インターバルを入れましたが、まだ追い込むまでの段階ではないので、
１本目は様子をみながら、２本目は少しずつ動きを意識して、３本目をしっかり走りきれればOK！
そんなイメージを伝え、余裕をもって取り組んでもらいました。

今日は、こどもの日。
稲毛海浜公園の広ーい広場では、いつも綺麗な凧があがっています。
小さい鯉のぼりから、大きい鯉のぼりまでいっぱい泳いでいました！

みんなが健康で、目標に向って大きく成長できますように。

ぺちゃくちゃランニングクラブ習志野

2016年5月3日（火：祝）【第20回 ぺちゃくちゃRUN】

2016年5月3日（火：祝）【第20回 ぺちゃくちゃRUN】

集合；【千葉市】稲毛海浜公園 9:30

天候；晴れ
☆ランニング：２０Km走＋流し×3
☆初級ラン：４０’ジョグ＋流し×３

ゴールデンウィークですね！みなさん、いかがお過ごしでしょうか？天気がいい日はランニングが一番！
本日のレッスンは、ランニングと初級ランとに分かれての練習となりました。

まずは、昨日の「ランニンググッズを探しにいこうin 幕張で」ゲットしたウェアー類を身にまとい、気分もアップ、テンションもアップで写真をパチリ。
やる気スイッチが入り、軽やかにウォーミングアップをして、スタート地点へ。

天気もいいですし、風も穏やかで爽やか〜。
一緒にスタートしましたが、それぞれメニューをこなしました。

初級ラン組は、7Km走りましたよ。今後は距離走もできるように継続して練習していきましょうね
先に終わったメンバーで、給水したり、応援したり。子どもたちも応援してくれましたよ。
２０kmメンバーもタイムを上げすぎず、じっくりと２０kmを走りきってくれました。

それにしてもMさん、ランスカ似合ってます！私も欲しくなっちゃった〜。また幕張のアウトレットいこうかな（笑）

ぺちゃくちゃランニングクラブ習志野

【特別レッスン】ランニンググッズを探しにいこう！in 幕張

2016年5月2日（月）【特別レッスン】ランニンググッズを探しにいこう！in 幕張

以前より、ランニンググッズ購入のためのアドバイスが欲しいとのリクエストがあり、本日、アウトレットパーク幕張内をウォーキングしながら、ランニンググッズを探しにいってまいりました！

おしゃれな服には振り向きもせず、スポーツブランドをくまなくまわり、欲しい物がないか探し、比較し、試してみて、納得のグッズがあらわれるまで吟味しました。
アウトレットなので、気に入ったものをみつけても、サイズがなかったり、他の色や柄がなかったりと、かなり絞られる状況ではありますが、ない時はあきらめ、少しでも安く購入するために妥協せず、お店をまわりましたよ。

ランニンググッズについて、わかる範囲でアドバイスもさせていただきました。
会員それぞれ、納得の物をみつけて、無事にレッスン終了！

新しいランニンググッズの購入は、次回のレッスンへの活力になります。「早くこれを着て走りたい！」という気分になりますね。
モチベーションを上げて次に取り組むことは大事です。走りたい！運動したい！という気持ちを継続させるためにも、時にはこんな風に、お気に入りのグッズやシューズを探してみるのもオススメです。

ぺちゃくちゃランニングクラブ習志野

2016年5月1日（日）【第19回 ぺちゃくちゃRUN】

2016年5月1日（日）【第19回 ぺちゃくちゃRUN】

集合；【習志野市】八幡公園 9:30

天候；晴れ 17℃

コース；実籾〜東習志野〜マラソン道路

距離：6.3km

時間：43’07”

初級ランの希望と、集合場所の希望があり、会員の希望に合わせて「初級ラン」をおこないました。
習志野市の八幡公園から、船橋市三山方向〜マラソン道路〜習志野市大久保をまわって帰ってくるコースをゆっくり走りました。

わたしは前日の、補強トレーニングの筋肉痛が激しく、脚が重く、ぎこちない走りになってしまいましたが、筋力強化、走りにつなげるために、必死に脚を動かして走りました。
今後に活かせるはずっ！

会員さんとも、ゴールデンウィークの話題や、家族のことなどなど話し、今後の大会参加についてや、今後の練習方法などについても話したりしましたよ。

会員のみなさんが、目標の走りに少しでも近づけるように、私も一生懸命サポートとしていきたいと思います！

それにしても、筋肉痛がひどい〜。止まってから次の動作に行くときや、歩くだけで痛たたた（笑）。
しっかりアイシングして、しっかり栄養を補給して回復につとめまーす。

ぺちゃくちゃランニングクラブ習志野