2016年2月17日（水）【第32回 ぺちゃくちゃWALK 】

2016年2月17日（水）【第32回 ぺちゃくちゃWALK 】

集合；【千葉市】幕張新都心イオンアクティブモール前 10:30
天候；晴れ 11℃
コース；幕張シーサイドコース
距離；7.16km
時間；1:17'01"

今日は、メンバー1人参加のマンツーマン❗️で、ぺちゃくちゃ楽しんできました。
コースは、アクティブモールから、QVCマリンフィールド前を通り、シーサイドコースをウォーキング。

風は冷たかったですが、日差しが暖かで、海が見えるコースは、波がキラキラしてとっても綺麗でした！(ってまた写真撮り忘れ(^^;;)
せっかくのキレイな景色、キレイな2人の写真をお届けできず残念です。
ぜひ、レッスンに参加して、その目で確かめてください❗️

ウォーキングの距離も段々延ばせてきています。時間があれば、もっともっと歩ける感じです。歩く力がついてきてるので、少しずつ走るのも入れて、3月のグルメランに備えていきましょう〜♪

今日のレッスンの後、私はラン関係の方に会って、色々アドバイス頂いてきました。今後の活動にも活かせるお話もあり、刺激を受けて帰ってきました！

クラブが盛り上がっていけるように頑張りますので、皆さんもぺちゃくちゃして、盛り上げてくださいね〜。

ぺちゃくちゃランニングクラブ習志野

2016年2月11日（木：祝）【第2回 ストレッチ＆コアトレーニング】

2016年2月11日（木：祝）【第2回 ストレッチ＆コアトレーニング】

場所：【船橋市】三山市民センター

時間：17：15〜18：15

本日は、午前クロカン、夕方コアトレーニングと2部レッスン！

コアトレーニングに後は、親睦会と続きます。みなさん、親睦会のために必死に筋トレしてくれました。

前回のトレーニングが少し緩かったようで、みなさんから「もっと頑張りたいっ！」という、熱い言葉をいただき、少しバージョンアップした内容で行いました。

次の日に、筋肉痛やダルさがきて、トレーニング効果を実感できるといいのですが。

わたしも、まだまだ改良の余地があると思っています。回を重ねるごとに良いものにしていけるように、考えていきますね！

さてさて、お待たせしました親睦会！

メンバーの家族も参加し、賑やかな会になりましたね。今後も、レッスンの他に、親睦を深めて行けるようなイベントしていきましょう！

ぺちゃくちゃランニングクラブ習志野

2016年2月11日（木：祝）【第6回 ぺちゃくちゃRUN】

2016年2月11日（木：祝）【第6回 ぺちゃくちゃRUN】

集合；【花見川区】

天候；晴れ

コース；東大検見川運動場クロスカントリーコース

距離；13.8km

時間；1：30’00”

今日は、特別レッスン、クロスカントリーコースでのLSD！

広い敷地、起伏にとんだコース、ふかふかの芝生の上でのびのびとクロスカントリーランを行いました。

メンバー二人が90分のLSD。

ゆっくりのペースでも、芝生の上ですし、高低差が15mもある坂もあり、しっかり負荷がかかり、脚づくりにはもってこいです！しっかり走ってくれました。

多分、明日は筋肉痛になると思いますが、その後の練習もしっかりこなすことで、マラソン後半でもバテない体になっていきますので、体の変化がキツく感じられるかもしれませんが、その変化を楽しみながら練習を継続していってくださいね。

私はというと、ふくらはぎの負傷からまた回復しておらず、子どもを連れていっている関係で、子どもをみながらのラン。

広い敷地で見晴らしもいいので、多少、娘が遠くにいても、見ながら走れるので快適でした久々の広い芝生の感触に感動しながら、はやくケガから回復するようにとじっくりじっくり走りました。

なんか、ケガからの回復が遅くなってるなぁ。

みなさんも、無理せず、ケガをしないように練習を積んで行ってくださいね。

わたしも、走れるメンバーの背中をみながら、焦らず治していきます。

今日は、夕方から「ストレッチ＆コアトレーニング」です！クロカンで脚を使ったので、体幹鍛えますよ〜♪

ぺちゃくちゃランニングクラブ習志野

2016年2月9日（火）【第31回 ぺちゃくちゃWALK 】

2016年2月9日（火）【第31回 ぺちゃくちゃWALK 】

集合；【千葉市】花島公園 10：30

天候；晴れ 11℃

コース；花島公園および花見川 コース

距離；6.5km

時間；1：07'30"

綺麗な青空のもと、千葉市にある花島公園に集合し、ウォーキングを行いました！

花島公園内から花見川にでて、川沿いを歩いてきました。

公園と花見川の間には、結構起伏があって、歩きながらも足腰強化になり、良い汗をかきました。

起伏のあるコースだったため、ウォーキング後の補強は、腕と肩まわりを中心に行いました。

メンバーで同じ動きの補強を行っても、キツさが異なるため、それぞれの程度にあった角度や負荷で実施しました。

今日のメンバーは、11日におこなわれる、ストレッチ＆コアトレーニングも参加予定です。楽しくたのしく鍛えてあげたいと思います。

今日は、写真とりました！忘れませんでした！花見川の川沿いです。サイクリングロードがあって、舗装されている区間もありますが、この写真は砂利道ですね。この上流は新川になり、下流は海浜幕張に通じています。まだまだ開拓の余地があるコースです。日々、地図をみながら、みんなとウォーキングやランニングに良さそうな道がないか探していますよ。次はどこに行きましょうかね〜♪

ぺちゃくちゃランニングクラブ習志野

【大会結果報告】船橋市東部ブロック第20回耐寒マラソン大会

【大会結果報告】2016年2月7日（日）船橋市東部ブロック第20回耐寒マラソン大会

場所：日本大学理工学部船橋キャンパス　交通総合試験路

参加種目：1.5kmファミリー／一般5km／一般10km

チームから、ファミリーの部に8組、一般5kmに１人、一般10kmに１人、参加しました！

ファミリーの部は、宣言タイム制で、各自申込みの際に、ゴールタイムを前もって申告し、ゴールタイムの誤差が小さい人から順位が決まるという、珍しい形式でおこなわれます。

走っているときは、時計などつけてはいけないことになっています。各親子の宣言タイムを目標にそれぞれのペースで、それぞれの力で走れ、楽しくたのしく走れます。

天気は晴れ、風も弱く、絶好のマラソン日和！仲間と一緒にわいわい楽しく走ってきました。

一般5kmに出場のHayaさん、なんと優勝！走ったあと、すぐに仕事に行かなくてはいけなかったため、表彰式は、私が代理で、賞状とメダルを受け取りました。

一般10kmに出場のTomoさんは、去年の記録を3分以上更新してゴール！マラソンに向けて順調にきていますね。ケガのないよう練習を進めていきましょう！

参加のみなさん、寒い中お疲れさまでした！

来年は、メンバーから一般の部に出場する人数を増やして参加したいですね。
ぺちゃくちゃランニングクラブ習志野

 

2016年2月6日（土）【第5回 ぺちゃくちゃRUN】

集合；【習志野市】CACスポーツクラブ大久保前 11:00

天候；晴れ

コース；習志野市マラソン道路～鷺沼城趾公園コース

距離および時間；6.85 km 46分

今日の参加者は、2名。お二人ともランに積極的なメンバーでしたので、一緒に習志野市鷺沼城址公園の周りをぐるっとしてもどってくるコースを走りました。

後半、Tさんは自分のペースで、走ってもらいしっかり汗をかいて、Mちゃんは、少しペースを落としてしっかり走りきることができました。Mちゃん、初の6Km越えおめでとう！

今日は、曇り空ではありましたが、風もなく体があたたまると、自然とペースアップできる気温でしたね。

走り終わってからは、レッグランジとスクワットを行いました。スクワットあと2セットは宿題ですからね。やっておいてくださいね～♪

明日は、船橋市耐寒マラソンに参加します！メンバーは、親子ラン、一般5km、一般10kmに出場します。今日ぐらいの風だといいですね。防寒対策バッチリで集合おねがいします～。

今日もまたまた写真とりわすれ〜。明日はカメラ持参でいきますよ〜！

ぺちゃくちゃランニングクラブ習志野

2016年2月2日（火）【第1回 ぺちゃくちゃストレッチ＆コアトレーニング】

「ぺちゃくちゃストレッチ＆コアトレーニング」　2部制

場所：三山市民センター

☆９：15から10：15 視聴覚室1　

☆10：30から11：30 視聴覚室1

子連れOKのこの企画。小さい子どもたちも一緒に集合しました。

子どもたちは、ママたちの周りを好きなように遊び、ママたちは真剣に筋トレ！

内容は、基本の筋トレ＋自宅でテレビをみながら出来ちゃうインナーマッスルトレーニング！

腹筋背筋がメインで腰回りも少々。

今回は、腕まわりのトレーニングがなかったので、次回はやりますよ～♪

勇気ある2名は、1部と2部の2回受けました！

みんな、「背中弱いかも～」とか「腹筋が～キツい～！」などなど、それぞれの弱いところもみつけたみたいで、一日にひとつでもいいのでやってみてくださいね。

今日の参加者は、5名。勇気ある2名は、1部と2部の2回受けました！

WALK&RUNの他にもこんな企画ができて、私も気に入りました♡。普段あまり意識しない筋肉を、正しい形で動かすことによって、効いている部分が明確になり、効果的なトレーニンングを実感できたと思います。

きっと明日は筋肉痛～✨

次回の、ぺちゃくちゃストレッチ＆ストレングストレーニングは、11日（木：祝）です。参加おまちしてまーす！

ぺちゃくちゃランニングクラブ習志野