美走 RUNNING CLUB

2017/11/03

2017年11月3日（祝：金）【第134回美走RUN】朝ランニング

2017年11月3日（祝：金）【第134回美走RUN】朝ランニング
集合；［習志野市］八幡公園

時間；6:30

天候：くもり

内容：40分ジョグ＋動きづくり

おはようございます！
久々に「朝ランニング」です！

夜中に雨音が聞こえたので、「え、また週末に雨？レッスンできるかな？」と心配しましたが、朝目覚めた時には、雨もすっかりやんでいました。よかった。

雨のおかげか、集合時の空気がきれいに感じましたよ。

さぁ、レッスン開始！

体操、そして肩まわりの動きづくり。カラダをほぐしてから、ランニング。今日のコースは、マラソン道路を津田沼方向に。

久々の朝ラン参加のメンバーと近況報告などいっぱいおしゃべりしながらのラン。あっという間に折り返しで、40分。

その後は、軽く体操をしてから、動きづくりを2種目。

今日のポイントは、上半身下半身の連動です。なかなか考えた通りに動かせなくても、しっかり脳が刺激されていますから、練習していくと神経が繋がって、ポイントをつかんだらスッとできるようになりますよ。

家でも時々思い出して、やってみてくださいね。少し動かすだけでも血流も良くなって、カラダもすっきりしますよ～！

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2017/11/01

2017年11月1日（水）「SO Runner's GYM」（ソー・ランナーズジム）を体験してきました

2017年11月1日（水）「SO Runner's GYM」（ソー・ランナーズジム）で走りに特化したランニングジム！を体験してきました。

今日は、3度のオリンピック出場の弘山勉さん、晴美さんが提唱するランニングメソッドに基づいて、弘山勉さんが監修された「SO Runner's GYM」にお邪魔してきました❗️

「SO Runner's GYM」

http://so-runnersgym.jp

東京メトロ「葛西駅」徒歩1分

ここのジムは、ランニングに特化したジムで、ランナーの悩みを解消し、パフォーマンスアップを可能にする様々なメニューがあり、最新のランニングマシーンと技術向上ための器具が充実しています！

まさに、走る体を創り出す、そして極めるにはもってこいのジムです。

「ランニングマガジンクリール11月号」に載っていて、ぜひ一度見学してみたいと思っていたところ、実業団時代一緒に走っていたチームメイトの先輩が勤務しているというご縁もあり、体験レッスンさせていただきました。

レッスンいただいたのは、近野トレーナーです！元800m日本記録保持者という素晴らしいトレーナーに教わるということで、前日から緊張してました(笑)

まずは受付とオリエンテーション。

最近は、自分でもハッキリわかる腰が落ちた走りになっていて、フォームに納得していないこと、スピードを上げても乗り切れていない事を伝え、フォームチェック。原因を指摘してもらい動作改善を。

動作改善では、私にも弱点がいっぱい！力を入れるタイミング抜くタイミングが上手くいかず、できると思った動作がなかなか出来ず、焦りましたが、最後はポイントを掴んでできるように！

その効果で、肩甲骨周りに動きがでて腕振りも大きく、後傾気味の骨盤も腰のひねりも自然によくなり前より楽に走れるようになりました。

腰が落ちた走りは、ただ単に、加齢での筋力低下だと思っていましたが、そんなことはなく、身体の使い方でした！

その他、自走式トレッドミルや最新式のトレッドミルを体験。

10年前のトレッドミルのイメージのままの私にとって、驚きの連続！

トレーニング入力やスピード上げ下げも簡単、様々なコースを画像を見ながら、坂道の傾斜も画像に合わせて上下！

インターバルトレーニングの設定も簡単で強度の高い練習も自動で！

データは、アプリやガーミンなどとも連携でき、外で走った時のペースも自動で再現できたり。凄いの連続でした。

本当によい経験ができました。

外でのトレーニングとジムでのトレーニングを合わせたら、あなたも自分のなりたい理想走りをゲットできますよ。

ぜひ多くのランナーに体験して欲しいですね。

近野トレーナーをはじめ、スタッフのみなさん、今日は本当にありがとうございました！

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近野トレーナーにご指導いただきました。

GOOD！

BAD!!

東西線葛西駅からすぐ！

2017/10/31

2017年10月31日（火）【第55回ストレッチ＆体幹トレーニング】

場所：【習志野市】市民プラザ大久保

時間：1部：9:30〜10:30

本日の「ストレッチ&体幹トレーニング」は、習志野市市民プラザ大久保にて行いました。

週末2回の台風でしたが、やっと晴れですね！

足先からほぐし、いつものウォーミングアップの他に、脳も身体も使ってのエクササイズを2つ入れ、笑いあり、でも真剣に身体を動かすと、すっかり体も温まり、体幹トレーニングへ。

今日は、新しい種目を加え、最後はヘトヘトになりましたが、このヘトヘトが充実感を生みだしてくれます。

やっぱり体を動かすと、頭もカラダもスッキリしますよ。

思い立ったが吉日！みなさんも一緒に体幹トレーニングしませんか？

今日は、ハロウィン🎃❗️ということで、大人も少しだけスイーツタイム💕

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脳もカラダも使って楽しく！

キツ過ぎて笑顔！

大人も少しだけスイーツタイム💕

2017/10/29

2017年10月29日（日）【第133回美走RUN】ランニングプラス／「足と履物と脳」がテーマの講座に参加してきました

2017年10月29日（日）
【第133回美走RUN】ランニングプラス
集合；［千葉市］稲毛海浜公園

時間；8:45集合

天候：雨

内容：UP＋2km×3＋DOWN

先週に引き続き、今回も台風です！雨です！

さすがに2週連続で台風となると、さわやかな天気の秋が待ち遠しいですね。

本日、雨でそれも台風が近づいて来ているという事で、朝からレッスンができるかどうか心配していました。昨日から今朝の朝早くから天気予報に張り付き、にらめっこ。

午前のうちは、雨もまだ弱め、風もなんとかもちそうだということで、レッスンを実施しました！

雨の中、集合していただきありがとうございます！

インターバルの本数が進むにつれ、少しずつ強くなる風にも負けず、最後までしっかり体を動かせていました。

こんな日だからこそ、練習する事で得るものも多く、きっと今後の自信になると思います。
実際、私が陸上部だったころは、多少の雨では、練習がなくなることはありませんでした。もちろん、大会も雨のなか実施されますからね。少しでも雨での練習に慣れておくのも、大会に向けて大事な経験になります。無理はいけませんが、弱い雨の日でしたら、思い切って外で走ってみるのもひとつですよ。

海では、稲毛高校のヨット部も練習していました！

さて、今日の横浜マラソンは中止になってしまいましたね。メンバーからも出場する方がいらっしゃいました。
大会側も苦渋の決断だったと思います。
ランナーのみなさん楽しみにしていたと思いますが、気持ちを切り替えて次の大会へむけて頑張りましょう！

さて、前日の土曜日は、母校の日体大で行われた講座にいってきました。今回で3回目。
色々な計測、最先端のトレーニングを体験してきました。
今回は、「足と履物と脳」がテーマで、岡山県の足袋の老舗「丸五」さんの足袋型トレーニングシューズ『hitoe』を体験しました！
足の裏にフィットする感じと、地面をしっかり捉えられる感覚がとても気に入りました！
このシューズで走ってみたいですね〜。機会があれば、みなさんにまた紹介しますね。

東京オリンピックまで、あと1000日！各地でオリンピック関連イベントが多く開催されましたね。
大学にも、1964年東京オリンピックのポスターが掲げてありました！

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2017/10/25

2017年10月24日（火）「ハイアルチ・トレーニング」／2017年10月25日（水）【第54回ストレッチ＆体幹トレーニング】

2017年10月24日（火）「ハイアルチ・トレーニング」

メンバーと一緒に、「ハイアルチ・リカバリー」高地トレーニングしてきました。

前回のわたしの「ハイアルチ・リカバリー」体験については、
ブログのこちら→2017.10.19「ハイアルチ・リカバリー」体験してきました！にて。

「ハイアルチ・リカバリー」＋「治療」

ケッズ鍼灸院・接骨院すみだケッズスポーツマッサージ

http://www.ks-trainer.co.jp/shoplist/sm_sumida.html

予約やアクセスなど詳しくは上記ホームページで。

2017年10月25日（水）

【第54回ストレッチ＆体幹トレーニング】
場所：【習志野市】市民プラザ大久保

時間：1部：9：３０〜10：３０

天気予報は、少し雨が降るでしょう的な予報だったような。。。
でも、なぜか朝から本降りの雨でしたね。
そして気温も低く寒かったですね〜。そんな中、集合いただきありがとうございます。
今日も元気に「ストレッチ＆体幹トレーニング」！

足先、足底からほぐし、いつものウォーミングアップで体をあたためてからの〜、ストレッチ。
そして、体幹トレーニングへと。

今日の体幹トレーニングは、少し強度強め＆回数多めで行いましたよ。

え？少しじゃない？（笑）

いえいえ、みなさんの実力はこんなものではありませんよ〜〜〜。もっと頑張れるはず〜〜〜（笑）。

またの参加をお待ちしていまーす！

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2017/10/21

2017年10月21日（土）【第131回美走RUN】特別レッスン：ランニングプラス【第132回美走RUN】スペシャルランニングプラス：ヒルトレーニング

2017年10月21日（土）
本日、特別レッスンとヒルトレーニングの2レッスン！

2017年10月21日（土）
【第131回美走RUN】特別レッスン：ランニングプラス

集合；［千葉市］稲毛海浜公園
時間；8:00〜

天候：雨

内容：UP＋５km＋2km＋DOWN

おはようございます！
朝から稲毛は雨です！昨日の天気予報が午前中は曇りになっていたのに。。。雨です！
台風が近づいていて、先がよめない天気になっていますが、元気に集合してくださいました。

本日、大会出場する方の特別レッスンでランニングプラスを実施しました。
朝早く、それも雨の中本当にお疲れさまでした。
５kmはペースもしっかり守れましたし、2kmはしっかり追い込む事ができて、素晴らしい走りでした。
後は、本番に備えてくださいね！

後は、コース攻略の為に前半抑えて後半の起伏に備える事を忘れずに、楽しんで走って来てくださいね！
報告楽しみにしています！

さぁ、今日は2レッスン。

次のレッスンへいきますよ！ピュ〜〜〜〜ン！

2017年10月21日（土）
【第132回美走RUN】スペシャルランニングプラス：ヒルトレーニング

集合；［習志野市］茜浜緑地公園
時間；10:00〜

天候：雨

内容：４０分ジョグ＋ドリル

さぁ、場所を習志野市にうつしまして、2レッスン目です。
当初、スペシャルランニングプラスヒルトレーニングを行う予定でしたが、雨が本降りになってきまして、体がひえてしまわないように、ジョグ＋ドリルに変更しました。

ジョグの中に、ヒルトレーニングの準備になるドリルをいれ、ジョグのあとも軽く数種目ドリルを行いました。
トレイルランを控えたメンバーです。これからも少しずつ大会に合わせて、練習に変化をつけていきましょう！

それにしても雨の中、レッスンに参加していただきありがとうございました。風邪をひかないように気をつけてくださいね。
今日レッスンに参加できなかったみなさんも、次回お待ちしてます！
てるてる坊主の写真を送ってくださったりして、みんな気持ちは走りたかったんですよね。でも、無理もいけませんからね。一緒に走れることを楽しみにしていますよ〜。

台風が接近しています。最大の準備で被害を最小に抑えられますように。お気をつけてお過ごしください。
衆院選の投票はすませましたか？コーチは、期日前投票すませましたよ〜♪

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雨そして朝早くからの集合なのに爽やか〜♪