2018年4月21日（土）【第169回 美走RUN】ランニングプラス・【第19回 美走RUN】親子ラン

◎2018年4月21日（土）【第169回 美走RUN】ランニングプラス

集合；［習志野市］茜浜緑地公園

時間；8:45

天候：晴れ

内容：ジョグ＋ランニングドリル＋ジョグ

こんにちは！
一気に暑いですね！気持ちのよい天気ではありますが、まだ暑さに馴れていない体ですから、みなさん一気に体が火照ってしまうのではないでしょうか？
こまめな給水、心がけてくださいね。
日陰はまだ過ごしやすいので、無理せず休みをとりながら体を動かしていきましょう。

さて、本日のランニングプラスレッスンは『ランニングドリル』を中心に進めました。
距離の長いマラソン大会シーズンもひと段落。
これからは、５kmや１０km、長くてもハーフまでという大会が多くなってくると思います。
短い距離を走るという事は、マラソンペースより速く走れるようにするわけで、この4月にしっかりその準備をしていかなくてはいけません。

4月は、ランニングドリルやヒルトレーニングで足の柔軟性を高め、さらにスピード練習ができるように筋肉の瞬発性も高める準備します。そして、5月にはインターバルトレーニング、または大会などで、スピード強化をはかっていきます。

ですから、できればマラソン大会が終わった方、これから５kmや１０kmの大会に出場予定だという方は、今月または来月も積極的にレッスンに参加して、ケガなくスピード強化ができるように、効率よく走れるように準備して、走力を高めていきましょう。

今日のランニングドリルの中に、ラダーを使った俊敏性を高める運動も入れました。
指示通り、自分の思った通りにカラダを動かすことは意外と難しいものです。チャレンジ精神を大事に、この時期楽しく時にキツく練習していきましょう。

今日は続いて、「親子ラン」実施です！

美走ならしのRC

ホームページ

https://sites.google.com/view/misourc/top

自分のカラダを楽しく上手に動かします♪

◎2018年4月21日（土）【第19回 美走RUN】親子ラン

集合；［習志野市］茜浜緑地公園

時間；10:30

天候：晴れ

内容：ゆっくりラン＋ラダー＆ミニハードル＋坂ダッシュ＋ゆっくりラン

元気キッズ！お待たせしました。

久々に開催の親子ランです。前年度までは「親子de初級ラン」としていましたが名称を変えまして「親子ラン」になりました。参加のみんなが元気にモリモリ走ってくれるので、初級ではないな〜っていうことからですヽ(*^^*)

新学期がはじまり、切り替わりの時期ではありましたが、少し落ち着いてきましたね。久々に会うお友達、みな少し成長していて、出来る事が増えていてびっくりしました。

子供はやはり吸収が早いですし、何でも楽しんで取り組んでいるので、笑いが絶えませんね。

ラダーやミニハードルの他にも、脳を刺激する運動も少し取り入れました。子供も大人も「むずかしい〜！」「できない〜！」などなど盛り上がりながら、しっかりチャレンジしてくれました。

これからの成長も楽しみですね。

なにより楽しく運動！これが一番です。みなさんも、お友達を誘って一緒に運動してみませんか？

美走ならしのRC

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みんな元気！

写真じゃ分かりにくいけど、後ろ向きでラダーに挑戦中！

坂ダッシュもがんばりました！