美走 RUNNING CLUB

2016/11/06

2016年11月5日（土）【第51回美走RUN】

【初級ランニング】

集合；［船橋市］船橋港親水公園　14:30

天候：晴れ

内容：50分ジョグ＋動きづくり

本日のランニングプラスレッスンは、船橋市の商業施設そばにあります、船橋港親水公園集合で行いました。
週末ということで、散歩の方や学生さん、楽器の練習やスケートボードの練習などで公園内もとても賑わっていました。

今日のランは、船橋にあります「海老川」。公園から川沿いに上流に向って走りました。
途中、船橋の市場を過ぎたあたりから、桜並木のコースになり、春はここで花見ランができますね、などとメンバーとおしゃべりしながら。街中の道を横断したりしながらなので、スピードはあげず、ゆっくりジョグを楽しみました。

公園にもどってきてからは、動きづくりでドリルを数種類。今回はヒネリ系に重点をおいて進めました。
身体をうまく捻られるようになると、腰の回旋もスムーズに行くようになり、足だけ股関節だけに頼った走りではなく、全身を使って走れるようになり、ケガのリスクも軽減されます。

ドリルで上手く動かせなくても、動かそうという意識が大事です。それを筋肉が感じ取ってくれますからね。少しずつ今まで使っていなかった上手く使えてなかった筋肉を動かしてあげましょう。

ケガなく長い距離を走れる工夫を常に考えながら取り組んでいます。
みなさんも体験レッスンしてみませんか？

美走ならしのRC
https://sites.google.com/site/pecyakucyarunningclub/

2016/11/03

2016年11月3日（祝：木）【第50回美走RUN】

【初級ランニング】

集合；習志野市中央公園　15:30

天候：晴れ

内容：動きづくり＋30分ジョグ

マラソンシーズン到来！
わがクラブメンバーがフルマラソンに挑戦！「ぐんまマラソン」に出場しました。
約10年ぶりのフルマラソンだそうで、本人もドキドキでしたでしょうけれども、送り出すコーチとしても、緊張でした。
現地に応援にいけなかったので、ネットでは「ランナーズアップデート」、アプリでは「応援ナビ」を使って走りを応援していました。
途中、サブスリーか！と思えるペースで進んでいたので、走っていないこちらもかなり心拍があがりましたが、やはり30Km過ぎてから少しペースが落ちこみました。しかし、そこか大崩れすることなく、ゴールまでしっかりしたペースで走って完走してくれました。
無事に完走してくれるとホッとしますね。
4月から頑張った成果がしっかりとあらわれるレースとなり、私も指導者として胸を撫で下ろす結果になりました。とても嬉しいですね。目標としていたタイムよりかなり良い結果でのゴールでした。今後もケガ等に注意しながら、また次の試合にむけて練習していきましょう♪

さてさて、ドキドキから少しおちついて、午後からは、「初級ランニング」レッスン！
それぞれの課題を見つけるために、しっかりと動きづくりで動いてもらい、補強メニューを覚えてもらってから、30分のランニングをゆっくりペースで行いました。

動きづくりで身体を動かしてもらうと、それぞれ筋力や動かし方での弱い部分が見えてきますので、ランニングしながら、今後の強化すべきポイントや練習展開、方向性を話したりしました。
もちろん、ランニングはランの話しだけにはとどまりません！いろいろと楽しい雑談を楽しみながらのジョグ、これがまたいいのです。おしゃべりしながらのランって結構息があがるんですよ(^^)仲間と一緒に走れて楽しいランでした。

まわりの木々も少し色づきはじめた秋、少し冷たい空気になってきますが、そんなときに走るのもまた気持ちがよいものです。みなさんも一緒に運動はじめませんか？

美走ならしのRC
https://sites.google.com/site/pecyakucyarunningclub/

2016/11/02

【ランニングクラブ名称の変更のお知らせ】

【ランニングクラブ名称の変更のお知らせ】

マラソン大会シーズンが到来し、申込みをする際、現在の「ぺちゃくちゃランニングクラブ習志野」クラブ名ですと、名称が長過ぎて申込みの際の文字数を超えてしまうという問題がでてきておりました。そこで、いまいちどクラブ名を考えなおし、名称を変更することといたしました。

新たな名称は、『美走ならしのRC』です。（美走＝みそう／RC=ランニングクラブ）

しばらくの間、クラブ名が混在することとなり、みなさまにはご迷惑をおかけしますが、どうぞよろしくお願いいたします。
ホームページやチラシなどは、順次変更していきます。

現在使用しているクラブTシャツの背中の文字「美走」と胸元のロゴは、そのまま使用していくことにいたします。
「ぺちゃくちゃ」は、レッスン名『ぺちゃくちゃウォーキング』に使用していきますので、今後ともよろしくお願いいたします。

これからも、楽しく健康に走る集団としての活動はなんら変わりません。
『美走ならしのRC』をみなさんと一緒に成長させていきたいと思っております。
みなさまのご理解ご協力よろしくお願いいたします。

美走ならしのRC コーチMIHO

2016/10/30

2016年10月30日（日）【第49回ぺちゃくちゃRUN】

【初級ランニング】

集合；習志野市　15:30

天候：くもり

内容：動きづくり＋20分ジョグ＋動きづくり

朝から冷えた一日でしたね。みなさん、体調等くずしていませんか？
衣替えも間に合わないぐらいのスピードで一気に寒くなってきましたね。
本日は、12月3日（日）千葉マリンマラソン冬にチャレンジするメンバーの初級ランニングのレッスン。
いままでの経験や、今後の目標等を聞きながら進めていきました。

長く走ること、そして走ることを継続していくことをこれから先も楽しんでいきたいということでしたので、動きづくり等で弱点などをみながら、今後強化していけるポイントをみつけていきながらレッスンを進めていきました。
走る筋力、走る為に必要である補助的な筋肉も補強トレーニングなどで強化しながら、少しずつ走る時間を伸ばしていきましょう！

10月上旬に参加していただいたときより、しっかり腿を上げられるようになって、状態も後傾しにくくなっています。さらに練習を重ねることで、正しい姿勢とフォームで動きづくりもできていくと思います。
自分で走る時の前に少しこの動きを取り入れてみてくださいね。合わせて宿題も継続してくださいね。
これからの走りの成長が楽しみです。一緒に楽しく頑張っていきましょう♪

ぺちゃくちゃランニングクラブ習志野 https://sites.google.com/site/pecyakucyarunningclub/

2016年10月29日（土）【第3回親子de初級ラン】

場所：船橋港親水公園 14:00

天候：くもり 20℃

内容：ゆっくりラン＋動きづくり＋ゆっくりラン

『親子de初級ラン』を実施しました！

今回、マラソン大会に向けた練習というご依頼があり、ゆっくりながく走る練習をすることにポイントにおいて、レッスンを進めました。

子どもはどうしても、長い距離を走るときでもダッシュをしてしまい、疲れて立ち止まるなどして最後まで目標の距離を走れない場合があります。
もちろん、ダッシュがよくないというわけではありません、ダッシュも立ち止まらないペースにおさえ、歩いてしまいそうなところをゆっくりでもいいから走るという風にして、なんとか短い距離の競争ではないことを知ってもらいます。

ゆっくり長く走ることは、スタミナアップにおいてとても大事なことなので、長距離選手じゃないからと決めつけず、短距離選手であろうと、ゆっくりでも長く走ることを身につけることはとても大事なことなのです。

今回は、ウォーミングアップで1Km、クーリングダウンで1.5km走りました。
その後も「まだまだ走りたい〜！」という嬉しい言葉もでできて嬉しかったです。長い距離もみんなでゆっくり走れば楽しいんだということを知ってくれるきっかけになってくれたかな。

これからの季節、秋や冬には、幼稚園でのかけっこ、学校でのマラソン大会、親子ランのある大会などもあります。長い距離はちょっと、、、と敬遠せずに是非チャレンジしてみてくださいね。

ゆっくりランは、子どもたちもゆっくりゆっくり走ることで、1km程度の距離でしたら楽々走れます。定期的に参加いただければ、ゆっくり走る距離も無理なく少しずつのばしていけますよ。

動きづくりの中では、かけっこなどの短い距離を走る練習も入れてありますので、他のスポーツをしていて体力アップや運動能力アップしたいという方にも活用していただける内容となっています！

走ること、体を動かすことは楽しいんだということが分かってもらえる、最初はちょっと難しい動きも出来るようになるという発見や嬉しさも分かってもらえるレッスンを心がけています。

みなさまのご参加お待ちしています。

ぺちゃくちゃランニングクラブ習志野 https://sites.google.com/site/pecyakucyarunningclub/