◎2020年10月31日(土)【第245回：ランニングプラス】
集合：［習志野市］習志野市中央公園
天候：晴れ
時間：8:30
内容：ランニングドリル＆動きづくり
※写真の他に動画もあります(BGM音あり）
美走ならしのRC： https://sites.google.com/view/misourc/
こんにちは。
本格的な秋の雰囲気な週末、いかがお過ごしですか？
楽しく体を動かせていますか？
予定では、MIHOコーチによる「リディアードのヒルトレーニング 」でしたが、参加者のキャンセル等もあり、急遽、「ランニングプラス」に変更しました。
急な連絡にも関わらず、美走メンバーが集まってくれました！
ありがとうございます✨
今日の練習内容は、『ランニングドリル＆動きづくり』
今日は、走ることメインではなく、カラダの機能を高めるための運動をします。
走るためのスイッチを入れるため、とイメージしてもらえたらと思います。
ランニングにつながる、様々な動き、動かし方をして、錆び付いていた筋肉をほぐしながら、筋肉が走りに沿って動いてくれるようスイッチをいれるのが、この『ランニングドリル＆動きづくり』。
最近は、青山学院大学がドリルを取り入れていて話題になっていますが、私は、自分が高校生だった頃から、取り組んでいました。30年前ですね～。その後も、大学、実業団時代も様々なトレーニングを経験させてもらえたおかげで、ドリルや動きづくりの大切さは、実感しています。
ひとつひとつ説明解説しながら、動かしてもらいます。
初めての動きだったり、体が錆びついて上手く動いてくれないこともあると思いますが、上手にできなくても「やってみよう！やってやろう！」というのが身体にはとっても刺激になります。もちろん脳にも。
こうして走る以外の刺激をカラダに与えてあげて、ランニングの感度を上げていきます。
1時間近くドリルと動きづくりをみっちり。
美走2020強化プロジェクトのメンバーは、その後は2～3時間のロングランが入ります。
秋の日差しをたっぷり浴びて、スクスクと成長するメンバー。
11月も引き続き強化プロジェクトでよろしくおねがいします！
美走ならしのRC： https://sites.google.com/view/misourc/
