◎2020年11月8日(日)【第246回：ランニングプラス】
集合：［千葉市］稲毛海浜公園
天候：晴れ
時間：8:30
内容：ビルドアップ走
美走ならしのRC： https://sites.google.com/view/misourc/
こんにちは！
秋本番！と言いたいところですが、暦の上では、2020年は11月7日(土)が立冬です。
ということは、もう「冬のはじまり」なんですね。
美走強化プロジェクトに参加のメンバーは、11月に入り、ターゲットマラソンタイムを意識した練習になってきました。
このターゲットマラソンタイム。
ただ単に、自身が目標とするマラソンタイムで走るわけではありません。
そう、この強化プロジェクトの中で、最大心拍数の測定や、日々の練習結果から適切な運動強度を割り出し、それぞれに合った、現段階での体の状態にあったターゲットタイムになります。
継続して練習してきたからこそ、適切な運動強度で練習でき、正しく練習を積めていくわけです。
練習はすべてが大切です。
新しいトレーニングを開始してもすぐに結果はでません。それぞれの学習曲線があり、身体が順応しはじめるまで数週間を要します。
そこを見極めながら適切な練習を指導し、提供するのがこの「美走2020強化プロジェクト」！
平日の練習に加え、毎週金曜日にはZOOMで「練習説明解説」を繰り返し、そして土日の練習。
しっかりと練習の意味をくんで練習できるようになってきました。
5月は準備期間、6月から本格的にはじまった「美走2020強化プロジェクト」
なぜ、今この練習なのか。
なぜ、今このペースで走らなくてはいけないのか。
正しいペース感覚とは、自身のとってどのようなペースでどのような感覚なのか。
そして、段階に応じた練習の積み上げ。
ただ単に、月間走行距離を伸ばすのではなく、適切な練習強度を組み合わせて練習を進めていくと、自然と月間走行距離がのびていきます。狙ったわけじゃないのに、みんな自然に月間200kmは軽く超えてきます。
参加中のメンバーは、日々の練習、どこにポイントを置くのか、そのあたりもしっかり分かってきたところです。
さて、今日のランニングプラス。
稲毛海浜公園にてビルドアップ走。
適切な運動強度を提供し、みなさん練習内容に納得し、理解しスタートしていきます。
なので、無理なく終われる、そして確実に力がついていることを実感して、ゴールは笑顔！
今日も練習お疲れ様でした。
引き続き「美走2020強化プロジェクト」で頑張りましょう！
美走ならしのRC： https://sites.google.com/view/misourc/
