□ 2021年9月26日(日)【第278回：ランニングプラス】
場所：千葉市稲毛海浜公園
天候：晴れ
時間：AM7:45
内容：30Km＋1Km×2～3 / 20km走 / 10kmLT走 / その他
美走 RUNNING CLUB： https://sites.google.com/view/misourc/top
ランニングプラス❗️距離走🏃♀️🏃♂️✨ 30km＋1km×2～3、20km、10kmLT走、その他と、メンバーの練習状況や今後の大会参加に合わせた練習メニューを👍
走る前は、メンバーひとりひとりと練習内容について説明や確認を行っています👌
日々の安静時心拍数、その他最大心拍数の測定、タイムトライアルなどから、個人に合った適正ペースを提供し、無駄なく適切にトレーニングを継続しています✌️
今日のメニューも、メンバーそれぞれがそれぞれの課題に向き合ってナイスラン📣😊
はやく緊急事態宣言が解除されて、心置きなく楽しく大会に参加したいですね。それまでもう少しの辛抱と信じて頑張りましょう！
コーチは
ウェアは
千葉市
みんなは距離走👌
コーチはケガで走れず大人しく荷物番😑
□ 2021年9月11日(日)【第277回：ランニングプラス】
場所：千葉市稲毛海浜公園
天候：晴れ
時間：AM7:45
内容：20Km＋10Km / 20km走 / その他
美走 RUNNING CLUB： https://sites.google.com/view/misourc/top
ランニングプラス❗️今週も距離走🏃♀️🏃♂️✨ 20km＋10km、20km,
その他から、各自の距離とペースで👌
今日は、少し雨でしたが蒸し蒸し。日差しがないのが唯一の救いな気候💦
そんな中、メンバーそれぞれがそれぞれの課題に向き合ってしっかり走ってくれました📣
コーチは、久々に20km✌️夏が多忙すぎて練習なかなかできなかった中、今日はしっかり距離を踏めました。
順調に練習を積めているかたは、そのままをキープし、無理に追い込まないように。
けがや、夏場にしっかり走り込みできなかったかたは、少しずつ走る時間や距離を伸ばしていきましょう。
できていなかったからといって、急にボリュームを増やさないように気をつけてくださいね。
外せないポイント練習でしっかり走れるように、平日の練習を頑張りすぎない、体調管理もしっかりと✌️
いつも以上に気を使っていきましょう😊
日々の安静時心拍数、その他最大心拍数の測定、タイムトライアルなどから、個人に合った適正ペースを提供し、無駄なく適切にトレーニングを継続しています✌️
コーチは
ウェアは
千葉市
距離走👌
□ 2021年9月5日(日)【第276回：ランニングプラス】
場所：千葉市稲毛海浜公園
天候：晴れ
時間：AM7:45
内容：20km〜30km走
美走 RUNNING CLUB： https://sites.google.com/view/misourc/top
これから9月にかけてはマラソン大会を見据えた、距離とタイムをしっかり意識した練習に移行していきます。
外せないポイント練習が入ってきますので、普段の練習で頑張りすぎない、体調管理もしっかりと✌️
コロナウィルスワクチン接種などもありますので、いつも以上に気を使っていきましょう😊
日々の安静時心拍数、その他最大心拍数の測定、タイムトライアルなどから、個人に合った適正ペースを提供し、無駄なく適切にトレーニングを継続しています✌️
コーチは
ウェアは
習志野市
距離走👌
□ 2021年8月29日(日)【第275回：ランニングプラス】
場所：習志野市香澄公園
天候：晴れ
時間：AM7:30
内容：20km走
美走 RUNNING CLUB： https://sites.google.com/view/misourc/top
これから9月にかけてはマラソン大会を見据えた、距離とタイムをしっかり意識した練習に移行していきます。
外せないポイント練習が入ってきますので、普段の練習で頑張りすぎない、体調管理もしっかりと✌️
コロナウィルスワクチン接種などもありますので、いつも以上に気を使っていきましょう😊
日々の安静時心拍数、その他最大心拍数の測定、タイムトライアルなどから、個人に合った適正ペースを提供し、無駄なく適切にトレーニングを継続しています✌️
コーチは
ウェアは
習志野市
距離走👌
□ 2021年8月22日(日)【第274回：ランニングプラス】
場所：鹿野山
天候：晴れ
時間：AM8:30
内容：秋元坂トレーニング
美走 RUNNING CLUB： https://sites.google.com/view/misourc/top
ランニングプラスは、鹿野山の坂！ここは自転車の練習コースとしても有名です。約3kmひたすら上ります💦
夏の走り込みも終盤。この坂トレーニングをもってマラソンシーズンに向けての走り込みは終了！これからはマラソン大会を見据え、ターゲットタイムを意識した練習に移って行きます✌️
まだまだ暑いですが👍
日々の安静時心拍数、その他最大心拍数の測定、タイムトライアルなどから、個人に合った適正ペースを提供し、無駄なく適切にトレーニングを継続しています✌️
コーチは
ウェアは
君津市
坂トレーニング👌
□ 2021年8月21日(土)【第273回：ランニングプラス】
場所：岩名クロスカントリーコース
天候：晴れ
時間：AM7:30
内容：クロスカントリー走
美走 RUNNING CLUB： https://sites.google.com/view/misourc/top
2021年8月21日(土)ランニングプラスは、佐倉にある岩名総合運動公園のクロスカントリーコースでクロカン走👍
夏の走り込みも終盤に差し掛かってきました。まだまだ暑いですが、LSDではなく、ジョクの感覚でクロカン走。木陰の多いクロカンコースで👍
起伏のある不整地をじっくり走り、走りこむことで、有酸素能力の向上、様々なスピードに対応できる脚力がアップします。
日々の安静時心拍数、その他最大心拍数の測定、タイムトライアルなどから、個人に合った適正ペースを提供し、無駄なく適切にトレーニングを継続しています✌️
コーチは
ウェアは
佐倉市
クロカンコースでクロカン走
□ 2021年7月31日(日)【第271回：ランニングプラス】
場所：八千代市総合グラウンド
天候：晴れ
時間：
内容：インターバル走
美走 RUNNING CLUB： https://sites.google.com/view/misourc/top
本日のランニングプラスは、八千代市グラウンドで、インターバルトレーニング👍
400m✖️12本組と300m✖️10本組🏃♂️🏃♀️
各自の設定タイムで実施。
設定タイムは、日々の安静時心拍数と普段の練習状況で個人個人に適切なタイムと運動強度で。
貴重な競技場開放日でたくさん走りたくなっちゃいますが、暑い時期のトラック練習は、サクッと終われる練習で追い込みすぎないのがマル🙆♀️
日々の安静時心拍数、その他最大心拍数の測定、タイムトライアルなどから、個人に合った適正ペースを提供し、無駄なく適切にトレーニングを継続しています👍
コーチは
ウェアは
八千代市