ランニングプラス ：5000m タイムトライアル

□ 2021年3月20日(祝土)【第259回：ランニングプラス】

 場所：八千代市総合グラウンド

 天候：曇り

 時間：AM

 内容：5000m タイムトライアル

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本日、八千代市陸上競技場の解放日！

習志野市には陸上競技場がないので、この解放日はとっても貴重！

そして、マラソントレーニングを継続しているメンバーの力試し、5000m タイムトライアルを実施しました！

スタート時間を決めて、各自ウォーミングアップ。

スタート前はなんだか少し緊張というかやってやるぞ！という雰囲気が。

マラソン大会はここのところ中止が続いていますが、こういったクラブ内でのタイムトライアルを実施するだけでもなんだか気持ちが上がります。

そして、スタート！のびのびを走り出すメンバー。

いままでより、しっかり安定したフォーム、足取りで周回を重ねていきます。

グランドは、1周400m。5000mは、12周半になります。

みなさん、頭で周回を数え、ペース維持またはペースアップをしていきます。

前日のZoom練習解説で、5000mの走り方を伝授していましたので、それを考慮しながら賢く走っている雰囲気。

ラスト2000mからペースアップ、ラスト1000mはとにかく必死にもがいてゴール。

みなさん、自己ベスト！自己ベストに近いタイムで好走！

マラソン練習で5000mのタイムを縮められることを証明してくれました。

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ランニングプラス ：変化走

□ 2021年3月14日(日)【第258回：ランニングプラス】

 場所：稲毛海浜公園

 天候：晴れ

 時間：AM

 内容：8km〜16km 変化走

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コロナ対策万全に、消毒、ディスタンシング、会話は少なく。

今回も晴天の中、ランニングプラス。

本日は、変化走です。

それぞれの距離の中で2kmごとにペースを上げ下げします。

ポイントは、下げた時のペース。

ここでしっかりと落とさないと、メリハリがつきません。

しっかり落として、しっかりあげる。

ここができてくるとランニング能力に幅がでてきます。

一定のペースで走れるようになるためには、こういった変化にも対応できる身体にしておくのも大切です。

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ランニングプラス ：10Km タイムトライアル

□ 2021年2月28日(日)【第257回：ランニングプラス】

 場所：稲毛海浜公園

 天候：晴れ

 時間：AM

 内容：10Kmタイムトライアル

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コロナ対策万全に、消毒、ディスタンシング、会話は少なく。晴天の中、10kmタイムトライアルを実施しました。

それぞれがそれマラソン大会がとことんなくなるなか、大会がなくても頑張れるクラブメンバーです。

それぞれがそれぞれの練習をこなし、着々と力をつけてきました。

みながみんな、素敵な力強い走りをして、好走！

自己ベスト続々！

中にはベスト記録を3分も縮めたメンバーも！

メンバーの素晴らしい走りに、コーチのわたしが元気をもらえましたー！

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ランニングプラス ：クロスカントリー走

◎2021年2月23日(祝火)【第256回：ランニングプラス】

 場所：東大検見川グランド クロスカントリーコース

 天候：晴れ

 時間：AM

 内容：ファンクショナルトレーニング＋クロスカントリー走

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2021年2月・3月は、サブスクキャンペーン実施中！

今回は、東大検見川グランドクロスカントリーコースの予約がとれましたので、クロスカントリー走を実施しました。

ランニングの機能にスイッチをいれるための動きづくりを行い、そこから各自のペースでのクロカン走へ。

コーチは、給水となるポイントにいて、それぞれ走ってもどってきたところで、体調やランニングの状態、そして色々な会話をしたりします。

コロナ禍で、人との交流がストップしている中、こうして直接お話しできることが、こんなにも嬉しいことなんだと実感しました。

クラブは、来年度に向けて色々と準備をしています。

クラブメンバーの意見やアイデアなども聞けて、なるほどなるほどと思える１日でもありました。

新年度に向けて頑張らねば！

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ランニングプラス ：インターバル

◎2021年2月11日(土)【第255回：ランニングプラス】

 場所：八千代市総合陸上競技場

 天候：晴れ

 時間：PM

 内容：400m×10～20 R=200m

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2021年2月・3月は、サブスクキャンペーンを実施します。

来年度に向けて新たに定額制を導入するのに合わせての実施です。

「美走ランニングクラブに興味があるんだけどなぁ～。」というみなさん、是非是非体験してください！

お待ちしています。

本日は、八千代市にある陸上競技場でランニングプラス 。

コロナ禍でも、こうしてランニングや運動に理解があり、こうして運動できる場所を提供してくださる八千代市に感謝です！

習志野市もこういった運動できる場所を提供してほしいなぁと切に思う次第です。

さてさて、せっかくの開放日、集合はしませんが、午後の時間帯で、各自の都合に合わせて競技場にきて練習してもらうスタイルをとっています。

コーチが競技場にいる間に来てもよいですし、他の時間帯で自分で練習するも可。

声を出して応援できないので、チアのポンポンを持ってきました！

キラキラをフリフリして全力で応援！

みんなの頑張りから力をもらった日でした。

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ランニングプラス ：インターバル

 ◎2021年1月30日(土)【第254回：ランニングプラス】

 場所：八千代市総合陸上競技場
 天候：晴れ

 時間：PM

 内容：2000m×2～3 R=400m

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美走2020強化プロジェクト

2020年の5月からの準備期間、6月から1月までかけて練習を積み上げていくプランも最後の月になります。

そして、今回がこのプロジェクトの最終となります。

本来であれば、1月のマラソン大会で結果をだせるようにと進めてきたプランでしたが、大会がなく成果を体験することはできませんでしたが、みなさんの成長はしっかり刻まれています。

今日はインターバル。

無理せずご自身の最適なペースで行ってもらいました。

力強い走りをみることができ、安心しました。

声をだして応援できないので、拍手で！

来月も継続して練習できるようアイデアしぼりますから、まだまだ頑張っていきましょう！

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ランニングプラス：バーチャル「ディノハントラン」

◎2021年1月23日(土)～24(日）【第253回：ランニングプラス】

 集合：バーチャル：ランニングアプリ

 天候：ー

 時間：ー

 内容：お題ラン 「ディノハントラン！」

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引き続き、緊急事態宣言をうけて、美走ならしのRC ランニングプラスは、バーチャルで実施しています。

美走2020強化プロジェクト

2020年の5月からの準備期間、6月から1月までかけて練習を積み上げていくプランも最後の月になります。

当初は、1月ぐらいからマラソン大会は再開されているだろうという予想で進めていましたが、まさかまさかこんなにもコロナウィルス感染が拡大するとは思ってもみませんでしたね。

こんな中で様々な試行錯誤をしながら練習提供をしています。

なにより楽しく継続していくこと！

そのために、GPSウォッチ、ランニングアプリ、地図を使い、みんなで楽しんでいます。

じゃじゃん！今回も「お題ラン」‼️

お題は「ディノハントラン」🦖🦖🦖‼️

■ 指定ポイント5ヶ所のいずれかの場所に行き、恐竜をみつけ、恐竜の写真、その周辺の写真をSTRAVAにアップ

■ 指定ポイント

➀東習志野ふれあい広場

➁八千代台近隣公園

➂高根木戸第3号公園

④手賀の丘公園

⑤流山コミュニティ第2児童公園

ポイントはいくつまわってもOK！

距離・ルート設定は自由！

わたしの指定ポイントを選定の基準としては、走力に関係なくみんなが住んでいるあたりから行ける範囲を目的地として設定するところです。

ですから、走力に関係なく目的地を選んで走りにいくことができます。その日の体調によっても調整できますしね。

流石に、メンバーが多く住んでいる、習志野・船橋・稲毛エリアから柏市の手賀沼方面へは距離がありましたが、他の指定ポイントへは頑張って行ける距離。

普段はそんなに距離を走らないメンバーでも、目的地にいって帰ってきてみたら20kmも走ってた！っということにもなります。

この、気が付いたら走れてたっていうのは、わたしのコーチとして目指しているところでもあります。

そういった意味でもとてもよい練習になってと思っています。

千葉の公園には恐竜が隠れています！

メンバーの恐竜ハントの写真もぜひご覧ください！

暗い時間帯に撮った写真だとなんだか雰囲気でています🦖🦕