【アメリカ・コロラドから：コーチの大会参加報告】
□2019年8月23日(金)
□大会名：“Lobo Invitational XC 2019”
□場所：［SPRING CANYON PARK Fort Collins, CO U.S.A］
□天候：晴れ
□参加種目：一般オープン 5K
□パケットピックアップ ：当日申し込み
□スタート： 夕方
□記録 クロスカントリー 5km：22分30秒
金曜日夕方からクロスカントリー大会があり、一般の部5Kに参加してきました。
大会は、高校生と中学生がメインです。
高校生は、オープンと団体の部の5Km。中学生は1.5マイル。
(動画は高校団体の部)
各チームスタート前の円陣がそれぞれ独特で、でもなんだか学生らしいなと😊
一般の部は、学生の競技と表彰が終わってからの日没の時間帯スタートとなりました。
私にとっての今回の大会は、9/2にFORtitude10Kに出場するための刺激練習としての5K。
クロカン走ですので、追い込みすぎることなく、筋肉にも刺激が入り、しかし呼吸的に追い込めます。
カラダは、高地にも慣れてきて、LSDなど長い距離もちょこちょこ入れて、ジョグなど少しペースを上げて走れるようになってきてたので、あとは、刺激を入れて、調整してピークを9月に持っていきます。
今回のスタートは無理せずゆっくり気味で入り、途中も力強く走れてきている感覚もあり、目標になる人を見つけて抜いていく作戦に。
ゴールは、22分30秒。キロ4分半イーブン。クロカンでイーブンで走れたのは収穫。
でも、スタートをゆっくり気味にいったので、先頭3人には近づけず、女子5位。クロカンはやっぱりスタートダッシュでよい位置をキープしなくてはと反省。
ガーミンの心拍の最高が190。追い込めました🙌
美走ならしのRC
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