□ 2021年7月31日(日)【第271回：ランニングプラス】
場所：八千代市総合グラウンド
天候：晴れ
時間：
内容：インターバル走
美走 RUNNING CLUB： https://sites.google.com/view/misourc/top
本日のランニングプラスは、八千代市グラウンドで、インターバルトレーニング👍
400m✖️12本組と300m✖️10本組🏃♂️🏃♀️
各自の設定タイムで実施。
設定タイムは、日々の安静時心拍数と普段の練習状況で個人個人に適切なタイムと運動強度で。
貴重な競技場開放日でたくさん走りたくなっちゃいますが、暑い時期のトラック練習は、サクッと終われる練習で追い込みすぎないのがマル🙆♀️
日々の安静時心拍数、その他最大心拍数の測定、タイムトライアルなどから、個人に合った適正ペースを提供し、無駄なく適切にトレーニングを継続しています👍
コーチは
ウェアは
八千代市
□ 2021年7月28日(水) ：夏休み企画『親子コアトレ』
夏休みー！MIHO コーチによる「親子コアトレ」実施しました！ご参加の皆さまありがとうございました✨
親子コアトレは、親子で一緒にストレッチや、コーディネーショントレーニングを楽しむレッスンです。
できなくっても大丈夫🙆♀️
チャレンジする気持ちがあればOK👌
暑い夏、室内でエアコンが効いていても、汗だくの子ども達😆
親子で運動を楽しめる時間はとっても貴重です😊
親子ストレッチ、ボールを使ったコーディネーション運動、ラインやラダー・ミニハードルを使ったコーディネーション運動！
東京2020オリンピックでスポーツは盛り上がっていますね。
今後の予定
👉8・9月のコアトレ
・8/25(水)・9/29(水)
ですが、8月は夏休みなので親子での体力づくりに変更になるかもしれません👀案内を楽しみにしていてください。
＊予定です、いろいろと変更となる場合がございます。あらかじめご了承ください。
MIHO コーチによる「コアトレ」これからもよろしくお願いします
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MIHOコーチ @mik__run のイベント
□ 2021年7月25日(日)【第270回：ランニングプラス】
場所：岩名運動公園
天候：晴れ
時間：AM7:30
内容：リディアードのヒルトレーニング基本
美走 RUNNING CLUB： https://sites.google.com/view/misourc/top
本日のランニングプラスは、佐倉岩名運動公園で、リディアードのヒルトレーニングの種目を使ってのヒルサーキット👍
岩名のクロカンコースの上りを使って、ヒル・バウンディングとスティープヒルランニング🏃♂️🏃♀️
競技場の周りでリカバリーやダッシュ💨
1周回1.8kmを3セットから5セット。
岩名のコースは、クロカンも競技場まわりも木陰があって、暑い時期もなんとかしのげます😆暑いには変わりないですが、その中でもしっかり走ることができます😊
日々の安静時心拍数、その他最大心拍数の測定、タイムトライアルなどから、個人に合った適正ペースを提供し、無駄なく適切にトレーニングを継続しています👍
コーチは
ウェアは
佐倉市
□ 2021年7月17日(土)【第8回 サマークロスカントリー in 千葉】
場所：昭和の森
天候：晴れ
時間：AM
内容：20km
美走 RUNNING CLUB： https://sites.google.com/view/misourc/top
第8回サマークロカンin千葉 20Kmに参加してきました！
梅雨明けすぐの大会で、予報通りの猛暑の中でしたが、クラブメンバーは元気に完走🏃♂️🏃♀️わたしは、熱中症気味になり途中で終了し、メンバーの走りを応援📣✨
よい足づくりになりました！参加の皆さまお疲れ様でした😆
給水とかけ水、シャワーに助けられました。大会主催および大会ボランティアのみなさま、大会開催ありがとうございました😊
コーチは
ウェアは
□ 2021年7月10日(土)【第269回：ランニングプラス】
場所：岩名運動公園
天候：晴れ
時間：AM7:30
内容：リディアードのヒルトレーニング基本
美走 RUNNING CLUB： https://sites.google.com/view/misourc/top
ヒルトレーニングまえは、ドリル、下りを使った使った膝まわり強化
岩名のクロカンは最高です
