□ 2021年10月17日(日)【第281回：ランニングプラス】
場所：千葉市稲毛海浜公園
天候：晴れ
時間：AM7:45
内容：20kmペース走＋α / 20kmビルドアップ走＋α / 10km＋α / その他
美走 RUNNING CLUB： https://sites.google.com/view/misourc/top
ランニングプラス❗️🏃♀️🏃♂️✨
今日はまず、柴又100k
完走メンバーの話題で盛り上がりました！
アプリで応援してたみんなは、最後までハラハラドキドキ！苦しい中の100km完走本当におめでとうございます✨メンバー全員に刺激が入る大会結果でした！
さて、本日のランニングプラス！メニューは、20kmペース走＋α、20kmビルドアップ走＋α、10km＋α、その他。
＋αの部分は、メンバーの練習状況や今後の大会参加に合わせ練習メニューを変えます👍
今回は、＋1km×１～3本だったり、ウィンドスプリント数本だったり👏
走る前は、メンバーひとりひとりと練習内容について説明や確認を行っています👌
日々の安静時心拍数、その他最大心拍数の測定、タイムトライアルなどから、個人に合った適正ペースを提供し、無駄なく適切にトレーニングを継続しています✌️
美走RC 練習会 ランニングプラスでは、メンバーは、それぞれがそれぞれの課題に向き合って予定通りの走りができました。
ナイスラン👍✨
コーチは
ウェアは
千葉市
ペース走やビルドアップ⤴️
それに何かが追加されます😁
メンバーの頑張りが熱い❗️