◎2018年11月17日（土）【第199回 美走RUN】ランニングプラス
集合；［千葉市］稲毛海浜公園
天候：晴れ
時間：8:30集合
時間：8:30集合
内容：10kmビルドアップ走
こんにちは！
昨日今日と気持ちの良い晴天が続いていますね！今日もすっかり晴れて青空です。空気も少しひんやりしていましたが、秋の日差しが痛いぐらいでしたね。
レース前、または、レースとレースの間というメンバーも多く、調整練習になりました。
はじめて距離走にチャレンジメンバーもいましたし、それぞれの目的に合うようなタイム設定で実施してもらいました。
ランニングプラスレッスンは、集合後、練習内容の確認、体操と補強トレーニング、全員でウォーミングアップ、そして本練習、走ったあとは、クーリングダウンまでしっかり実施して、体操して終了という流れです。
前回は、集合後の体操と補強トレーニングでしたが、今日は大会前ということもあって、補強トレーニングはせず、シューズの履き方についてレクチャーしました。
靴の紐やよれていませんか？きつく締めすぎていませんか？正しくシューズの紐を締めることで、走行中に紐がほどけることもなくなりますし、痛みで結び直すということもなくなります。些細なことで走ることを止めるということが避けられますし、丁寧にシューズの紐をしめることで、心を冷静に保つこともできます。
レースの緊張感は大事ですが、緊張しすぎるとかえって動きが硬くなったり、オーバーペースで走り出したりということもあります。特に大会では、時間に余裕をもって会場入りをして。丁寧にシューズと向き合う時間をとって、冷静さを取り戻して落ち着いてレースに臨むことも大切です。
もちろん、そのためには普段の練習からシューズを丁寧に履くことをしてくださいね。
ランニングの唯一の道具はシューズです。
怪我をせず、継続して練習をしていくためには、道具を大切にしましょう。あなたの走りをいつも守ってくれるシューズを大切にすることで、きっと記録も向上していくことでしょう。時々洗ってあげたりしてくださいね。
と、シューズの履き方についてのレクチャーをして本練習。
スタート前もみなさん良い表情でしたし、ゴール後も充実感でいっぱいの表情でしたね。
みなで、わいわいダウンジョグをして楽しく終えることができました。
レースの方は、体調管理をしっかりして、元気にスタートラインに立ってくださいね。
レースがまだ先の方も、明日もしっかり走っておいてくださいね〜。
今日も練習お疲れ様でした！
美走ならしのRC
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