◎2018年6月29日（金）【第78回 ストレッチ＆体幹トレーニング】
場所：【習志野市】実籾コミュニティホール
こんにちは！お元気ですか！
関東地方は梅雨明けしました！６月中に梅雨明けとは、なが〜いなが〜い夏になりそうですね！
カラダの準備はまだまだでしょうから、無理せず、少しずつ暑い中でも運動してカラダをならしていってくださいね。
梅雨のだるさや、夏バテに負けないようにするには、栄養運動睡眠！
疲れをとるにはなによりも睡眠が一番です。
夜寝苦しいときは、我慢せずにエアコンを利用してよい睡眠をとるようにしましょう。
タイマーなどを利用するのもよいですね。そうそう、おなかは冷やさないように。内蔵が冷えてしまうと疲れが取れませんからね。
実業団選手が、夏の時期に涼しい場所、例えば、北海道や高地のトレーニング施設で合宿するのは、質の良い睡眠を確保するためでもあるんですよ。
質の高い練習を継続するためには、質の良い睡眠で疲労回復が必要なんです。睡眠時間が長いほど怪我をしにくい傾向にあるというデータもあるようです。忙しいなかでも、疲労を回復できる睡眠、大事にしてくださいね。
さて、今日は「ストレッチ&体幹トレーニング」
今日は、１部も２部もで大盛況！レッスンも楽しく時々キツ〜く盛り上げていきますよ笑。
暑さで、会場についた時点で汗だくです。
ゆるゆるほぐしからの〜、音楽に合わせてのウォーミングアップ、スポーツリズムトレーニングで心拍数をあげて、体幹トレーニング。
今日の体幹トレーニングのテーマは、股関節&ヒップ！
ゆっくりゆっくり我慢しながら動かしていくと、言葉にならないほどのキツさに。そこを姿勢を崩さずに継続することで、奥の奥の筋肉にまで効いてきます。
まぁ、滝汗ですよね笑。
さぁ、夏です！
運動で汗をかいて、さらっと爽やかな汗になるようにしていきましょう。
美走ならしのRC
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