美走 RUNNING CLUB: 2月 2016

2016/02/28

2016年2月28日（日）【第8回ぺちゃくちゃRUN】

集合；【千葉市】幕張新都心イオンアクティブモール前 9時

天候；晴れ

コース；アクティブモール～幕張海浜公園

距離；5.87km

時間；42’08”

本日は、新人メンバーを加えて参加者3名でのランでした。3月に行われるグルメランの下見を兼ねて、幕張海浜公園を走ってもらいました。

気持ちのよい快晴、気温も上がって、ポカポカよい天気の中でのランは、気持ちよかったのでは。

残念ながら、グルメランのはっきりとしたコースはわかりませんでしたが、公園内の雰囲気を体感できたので、本番にむけてあとは、調整するだけですね。

ゆっくりペースのランで、目標の5Kmはいけましたが、物足りなかった様子だったので、今日は、下肢および体幹のトレーニングを行いました。参加者の様子をみながら、強度を調整しています。本日は多少キツいメニューでも根を上げないメンバーでしたので、5種類を3セットずつ、しっかり入れさせてもらいました。ゆるゆるの筋肉にビシッと効いてくれていますように！

次回の参加も楽しみにしています。走る距離ももっと伸ばしていきましょう！

この時期、寒暖の差が激しくなっていますので、体調くずしませんよう。

ぺちゃくちゃランニングクラブ習志野

2016/02/25

2016年2月25日（木）【第35回ぺちゃくちゃWALK 】

集合；【習志野市】屋敷ふれあい公園 10：30

天候；晴れ 5℃

コース；屋敷ふれあい公園～パッサール幕張コース

距離；4.9km

時間；52'10"

本日は、梅の花が綺麗に咲きそろった、屋敷ふれあい公園集合で行いました。

ベビーカーでの参加者もいたので、出来るだけ舗装された道路、交通量の少ない道路を選んでウォーキング。

コースの折り返しは、パッサール幕張周辺。パッサールは、京葉道路幕張PAにあり、幕張本郷や屋敷方面からも入ることができます。

いつか、ランチウォーキングを企画して、パッサールで昼食をとって帰るというコースもいいなぁ～。とか考えています。

さてさて、そのパッサール周辺の道路で、菜の花花壇を発見！

梅も春を感じさせますが、菜の花は、その元気な色合いに春の暖かさを感じるようでした。

とはいえ、今朝は、うっすら雪が積もっていましたね。太陽がでていてポカポカでしたが、もし曇りだったら、もっともっと体感温度が低く感じたんじゃないかと思う気候でした。

数日前、ウォーキングの後の補強はナシにします、なんて書きましたが、やりました！（笑）

足首カウントと肩甲骨周りを中心に行いましたよ。家でもぜひやってみてくださいね(^^)

2/28日曜日は、幕張新都心周辺を走りますよ～♪グルメランのコース下見も兼ねて。参加できる方は、カレンダーをチェックして参加表明メールしてくださいね。

ぺちゃくちゃランニングクラブ習志野

2016/02/24

2016年2月24日（水）【第34回ぺちゃくちゃWALK 】

集合；【習志野市】八幡公園 10：30

天候；晴れ 7℃

コース；八幡公園～屋敷近隣公園コース

距離；5.3km

時間；1:00'00"

本日は、八幡公園から屋敷近隣公園、実籾本郷公園を通るコースでぺちゃくちゃWALKでした。

途中、梅の花、カワズザクラ、早咲きの桜をめでながらながら、少しずつ春が近づいて来ていることを感じながら歩きました。

ぺちゃくちゃの内容は色々ありますが、最近は、卒園や進級など、幼稚園や小学校の話題が中心です。

WALKに参加の方は、日々、家庭のこと家族のこと子どものことを考えてるので、話題はだいたいその辺りのことになりますね。私も色々情報がもらえるので、ありがたいことです。

1時間のウォーキングのあと、参加のCさん、肩甲骨まわりが気になるということで、簡単な補強として肩甲骨まわりを意識できる動きを行いました。家でも試してみてくださいね。足首カウントも忘れずに～♪

明日は、屋敷でのウォーキングです。今週はまだまだ寒さが続くようですので、防寒対策して集合してくださいね。

ぺちゃくちゃランニングクラブ習志野

2016/02/23

2016年2月23日（火）【第33回ぺちゃくちゃWALK 】

集合；【習志野市】八幡公園 10：30

天候；晴れ 7℃

コース；八幡公園～実籾～習志野高校コース

距離；5.26km

時間；55'00"

雨の予報でしたが、雨雲はどこかへ行ってしまいました。

ということで、無事に本日のレッスンを実施することができました！
八幡公園～実籾～習志野高校をグルッとして公園にもどるコース。

新人メンバーと、1ヶ月ぶりにやっと参加できたメンバーと、私とでのウォーキング。
私の腰の調子が良くないのもあって、スピードを上げてとはいきませんでしたが、おしゃべりしながら歩くと、少し汗もかいて体もあたたまります。

新人のTさん、先週土曜日のランの筋肉痛が残る中のウォーキングはいかがでしたか？少しほぐれたでしょうか。１ヶ月ぶり参加のMさん、少し筋肉に刺激が入って、調子をとりもどせたらいいですね！

私はというと、少しずつ調子を戻していきたいところですが、ふくらはぎの次は、腰にきています。まだまだ無理するなという身体からのサインだと思って、無理をせずにいきたいと思います。
今週のぺちゃくちゃウォーキングは、補強なしです。ごめんなさい。各自で、足りない分を補ってくださいね。

習志野高校の周りを歩いてきましたが、グランドを人工芝にする工事が本格化していました。吹奏楽はもちろんスポーツでも活躍する生徒がたくさんいる学校だからでしょう。良い練習環境が整い、地元の高校が、益々盛り上がってくれることを期待してしまいます。

さぁ、今週は、明日も明後日もぺちゃくちゃしますよぉ〜！

ぺちゃくちゃランニングクラブ習志野

2016/02/20

2016年2月20日（土）【第7回ぺちゃくちゃRUN】

集合；【習志野市】CACスポーツクラブ大久保前 11:00

天候；小雨

コース；習志野市マラソン道路往復

距離および時間；2.78 km 20分

本日は、昼からの雨の予報でしたが、少し早まって午前から弱い雨が降ったりやんだりの天候。中止にするかどうか迷いましたが、参加者と相談の上、予定通りぺちゃくちゃランを行いました！

今日の参加者は、体験希望者で、それも親子で(^^)(^^)でした。

ママさんと小学生の女の子で、女の子は、「とにかく走ること、体を動かすことが大好き！」で、一緒に走りましたが、すごく楽しそうにニコニコして走ってくれるので、わたしまで嬉しくなってしまいました♡幸せな時間～♪

最後の数百メートルは、ママを置き去りにして、二人でペースアップ！筋肉に少し刺激を入れて終わることができました。

ママさんも、冷え性を改善と体力を少しずつでもつけて行きたいということでしたので、今後、ランニングはもちろん、ウォーキングや体幹トレーニングにもぜひ参加して、ぺちゃくちゃを楽しみながら、体づくりをしていきましょう！

私はと言いますと、ふくらはぎの痛みはだいぶ良くなってきましたよ。でもでも、花粉が飛び始めたからか、鼻声です。今年は早いですね花粉の襲来。走る以外の時は、マスク星人です。

みなさんは、体調等々いかがですか？

まだまだインフルエンザも流行っていますし、気が抜けませんね。手洗いうがい、こまめな水分補給＆マスクで、予防につとめましょう。

ぺちゃくちゃランニングクラブ習志野

2016/02/17

2016年2月17日（水）【第32回ぺちゃくちゃWALK 】

集合；【千葉市】幕張新都心イオンアクティブモール前 10:30
天候；晴れ 11℃
コース；幕張シーサイドコース
距離；7.16km
時間；1:17'01"

今日は、メンバー1人参加のマンツーマン❗️で、ぺちゃくちゃ楽しんできました。
コースは、アクティブモールから、QVCマリンフィールド前を通り、シーサイドコースをウォーキング。

風は冷たかったですが、日差しが暖かで、海が見えるコースは、波がキラキラしてとっても綺麗でした！(ってまた写真撮り忘れ(^^;;)
せっかくのキレイな景色、キレイな2人の写真をお届けできず残念です。
ぜひ、レッスンに参加して、その目で確かめてください❗️

ウォーキングの距離も段々延ばせてきています。時間があれば、もっともっと歩ける感じです。歩く力がついてきてるので、少しずつ走るのも入れて、3月のグルメランに備えていきましょう〜♪

今日のレッスンの後、私はラン関係の方に会って、色々アドバイス頂いてきました。今後の活動にも活かせるお話もあり、刺激を受けて帰ってきました！

クラブが盛り上がっていけるように頑張りますので、皆さんもぺちゃくちゃして、盛り上げてくださいね〜。

ぺちゃくちゃランニングクラブ習志野

2016/02/12

2016年2月11日（木：祝）【第2回ストレッチ＆コアトレーニング】

場所：【船橋市】三山市民センター

時間：17：15〜18：15

本日は、午前クロカン、夕方コアトレーニングと2部レッスン！

コアトレーニングに後は、親睦会と続きます。みなさん、親睦会のために必死に筋トレしてくれました。

前回のトレーニングが少し緩かったようで、みなさんから「もっと頑張りたいっ！」という、熱い言葉をいただき、少しバージョンアップした内容で行いました。

次の日に、筋肉痛やダルさがきて、トレーニング効果を実感できるといいのですが。

わたしも、まだまだ改良の余地があると思っています。回を重ねるごとに良いものにしていけるように、考えていきますね！

さてさて、お待たせしました親睦会！

メンバーの家族も参加し、賑やかな会になりましたね。今後も、レッスンの他に、親睦を深めて行けるようなイベントしていきましょう！

ぺちゃくちゃランニングクラブ習志野

2016/02/11

2016年2月11日（木：祝）【第6回ぺちゃくちゃRUN】

集合；【花見川区】

天候；晴れ

コース；東大検見川運動場クロスカントリーコース

距離；13.8km

時間；1：30’00”

今日は、特別レッスン、クロスカントリーコースでのLSD！

広い敷地、起伏にとんだコース、ふかふかの芝生の上でのびのびとクロスカントリーランを行いました。

メンバー二人が90分のLSD。

ゆっくりのペースでも、芝生の上ですし、高低差が15mもある坂もあり、しっかり負荷がかかり、脚づくりにはもってこいです！しっかり走ってくれました。

多分、明日は筋肉痛になると思いますが、その後の練習もしっかりこなすことで、マラソン後半でもバテない体になっていきますので、体の変化がキツく感じられるかもしれませんが、その変化を楽しみながら練習を継続していってくださいね。

私はというと、ふくらはぎの負傷からまた回復しておらず、子どもを連れていっている関係で、子どもをみながらのラン。

広い敷地で見晴らしもいいので、多少、娘が遠くにいても、見ながら走れるので快適でした久々の広い芝生の感触に感動しながら、はやくケガから回復するようにとじっくりじっくり走りました。

なんか、ケガからの回復が遅くなってるなぁ。

みなさんも、無理せず、ケガをしないように練習を積んで行ってくださいね。

わたしも、走れるメンバーの背中をみながら、焦らず治していきます。

今日は、夕方から「ストレッチ＆コアトレーニング」です！クロカンで脚を使ったので、体幹鍛えますよ〜♪

ぺちゃくちゃランニングクラブ習志野

2016/02/09

2016年2月9日（火）【第31回ぺちゃくちゃWALK 】

集合；【千葉市】花島公園 10：30

天候；晴れ 11℃

コース；花島公園および花見川コース

距離；6.5km

時間；1：07'30"

綺麗な青空のもと、千葉市にある花島公園に集合し、ウォーキングを行いました！

花島公園内から花見川にでて、川沿いを歩いてきました。

公園と花見川の間には、結構起伏があって、歩きながらも足腰強化になり、良い汗をかきました。

起伏のあるコースだったため、ウォーキング後の補強は、腕と肩まわりを中心に行いました。

メンバーで同じ動きの補強を行っても、キツさが異なるため、それぞれの程度にあった角度や負荷で実施しました。

今日のメンバーは、11日におこなわれる、ストレッチ＆コアトレーニングも参加予定です。楽しくたのしく鍛えてあげたいと思います。

今日は、写真とりました！忘れませんでした！花見川の川沿いです。サイクリングロードがあって、舗装されている区間もありますが、この写真は砂利道ですね。この上流は新川になり、下流は海浜幕張に通じています。まだまだ開拓の余地があるコースです。日々、地図をみながら、みんなとウォーキングやランニングに良さそうな道がないか探していますよ。次はどこに行きましょうかね〜♪

ぺちゃくちゃランニングクラブ習志野