◎2021年1月30日(土)【第254回：ランニングプラス】
時間：PM
内容：2000m×2～3 R=400m
美走ならしのRC： https://sites.google.com/view/misourc/
美走2020強化プロジェクト
2020年の5月からの準備期間、6月から1月までかけて練習を積み上げていくプランも最後の月になります。
そして、今回がこのプロジェクトの最終となります。
本来であれば、1月のマラソン大会で結果をだせるようにと進めてきたプランでしたが、大会がなく成果を体験することはできませんでしたが、みなさんの成長はしっかり刻まれています。
今日はインターバル。
無理せずご自身の最適なペースで行ってもらいました。
力強い走りをみることができ、安心しました。
声をだして応援できないので、拍手で！
来月も継続して練習できるようアイデアしぼりますから、まだまだ頑張っていきましょう！
美走ならしのRC： https://sites.google.com/view/misourc/
◎2021年1月23日(土)～24(日）【第253回：ランニングプラス】
集合：バーチャル：ランニングアプリ
天候：ー
時間：ー
内容：お題ラン 「ディノハントラン！」
美走ならしのRC： 美走 RUNNING CLUB： https://sites.google.com/view/misourc/top
引き続き、緊急事態宣言をうけて、美走ならしのRC ランニングプラスは、バーチャルで実施しています。
美走2020強化プロジェクト
2020年の5月からの準備期間、6月から1月までかけて練習を積み上げていくプランも最後の月になります。
当初は、1月ぐらいからマラソン大会は再開されているだろうという予想で進めていましたが、まさかまさかこんなにもコロナウィルス感染が拡大するとは思ってもみませんでしたね。
こんな中で様々な試行錯誤をしながら練習提供をしています。
なにより楽しく継続していくこと！
そのために、GPSウォッチ、ランニングアプリ、地図を使い、みんなで楽しんでいます。
じゃじゃん！今回も「お題ラン」‼️
お題は「ディノハントラン」🦖🦖🦖‼️
■ 指定ポイント5ヶ所のいずれかの場所に行き、恐竜をみつけ、恐竜の写真、その周辺の写真をSTRAVAにアップ
■ 指定ポイント
➀東習志野ふれあい広場
➁八千代台近隣公園
➂高根木戸第3号公園
④手賀の丘公園
⑤流山コミュニティ第2児童公園
ポイントはいくつまわってもOK！
距離・ルート設定は自由！
わたしの指定ポイントを選定の基準としては、走力に関係なくみんなが住んでいるあたりから行ける範囲を目的地として設定するところです。
ですから、走力に関係なく目的地を選んで走りにいくことができます。その日の体調によっても調整できますしね。
流石に、メンバーが多く住んでいる、習志野・船橋・稲毛エリアから柏市の手賀沼方面へは距離がありましたが、他の指定ポイントへは頑張って行ける距離。
普段はそんなに距離を走らないメンバーでも、目的地にいって帰ってきてみたら20kmも走ってた！っということにもなります。
この、気が付いたら走れてたっていうのは、わたしのコーチとして目指しているところでもあります。
そういった意味でもとてもよい練習になってと思っています。
千葉の公園には恐竜が隠れています！
メンバーの恐竜ハントの写真もぜひご覧ください！
暗い時間帯に撮った写真だとなんだか雰囲気でています🦖🦕
◎2021年1月16日(土)～17(日）【第252回：ランニングプラス】
集合：バーチャル：ランニングアプリ
天候：ー
時間：ー
内容：お題ラン お題「コーンスープチャレンジ！」
美走ならしのRC： 美走 RUNNING CLUB： https://sites.google.com/view/misourc/top
先週に引き続き、緊急事態宣言をうけて、ランニングプラスはバーチャルで実施します。
大会もないし、練習どうしよう。
テンションあがんないなぁ～。
そんな気持ちになっていませんか？
コーチもそんな気分ありありです。
そこで、GPSウォッチ、ランニングアプリ、地図を使って楽しいランにしよう！！！
ということで、今回も「お題ラン」‼️
お題は「コーンスープチャレンジ」‼️
指定ポイント5ヶ所のいずれかの自動販売機で、つぶ入りコーンスープを購入し一粒のこさずに飲めるかチャレンジ‼️
コーンスープ缶と自動販売機の写真、その周辺の写真をランニングアプリにアップするというもの。
ざざんっ！指定ポイントはこちら！
➀千葉市花見川区幕張本郷７丁目４１－２５ キャプテンズクック前
➁習志野市谷津３丁目２ 谷津干潟公園芝生広場そば
➂船橋市浜町２丁目３ イケア船橋Tokyo-bay入口前
④船橋市浜町２丁目１ 船橋港親水公園
⑤千葉市中央区中央港１丁目２８－２ みなとオアシスちばみなと
＊上記の自販機で商品売り切れの場合、またはポイントまで行けない場合などは、その周辺の自販機またはコンビニで購入可
＊ポイントはいくつまわってもOKですが、コーンスープ購入は１日一回一ヶ所でのみ（複数チャレンジするとお腹いっぱいになるため）
＊距離・ルート設定は自由です
＊小銭をわすれずに！
＊コーンスープが苦手な方はコーチまで相談（粒入りおしるこ可）
上記の条件をみたして走るお題ラン♫
冬の時期のあったか～いコーンスープは、お腹もこころもあったまりますよねぇ。
ランニングの途中ですと、ちょうどよいエネルギーと塩分補給になりますしね。
ランニングアプリには、それぞれ色々と考えたルートがマップにでてきて、写真もアップされます。
こうしてみると、いろんなコーンスープ缶、コーンポタージュ缶があるなと思いますよね。
走りながらも他の自動販売機が気になっちゃいます笑。
このコーンスープチャレンジ、意外と粒が残っちゃったりするんですよね。粒を残さず飲みきるテクニックがあるようですが笑
金曜日のZoom練習説明解説では、その話で盛り上がりました！
今回は、メンバーがアップしてくれた写真を一部紹介します。
ダイドーの自販機であたりがでたツワモノも笑。（新年から幸先いいですね〜）
みなさんもこんな身近でできる楽しいランで、ちょっとした旅気分を味わってみてみませんか？
◎2021年1月9日(土)～11(祝月）【第251回：ランニングプラス】
集合：バーチャル：ランニングアプリ
天候：ー
時間：ー
内容：新春お題ラン お題「丑」
美走ならしのRC： 美走 RUNNING CLUB： https://sites.google.com/view/misourc/top
みなさん、新年明けましておめでとうございます！
2021年もどうぞよろしくおねがいいたします。
新たな年がはじまりましたが、まさかまさかのコロナウィルス感染拡大が止まらず、1/7には首都圏言1都3県に「緊急事態宣言」が発令されました。
美走ならしのRCでは、バーチャルでの活動を引き続きおこなっていきます。
ランニングアプリや、SNSを使い、ランニング会員のランニング状況を把握したり、金曜日の夜にはZoomでコーチによる練習説明解説をしています。
6月から実施してきた「美走2020強化プロクジェクト」は本来ですと今月が最終月をむかえ、マラソン大会に向けて最終調整期間に入る予定でしたが、緊急事態宣言をうけてマラソン大会が軒並み中止となりました。
そこで、クラブで利用しているアプリなどを活用して、みなで同じ課題に取り組むランに変更しました。
題して、ダダンっ！
「新春お題ラン」‼️
お題は「丑」
1：お絵かきランで「丑」に挑戦！（漢字の丑または牛の姿や顔）
2：お絵かきランで「2021」に挑戦！
3：習志野七福神めぐり！
のいずれかを選択して実施（3日間できる人はすべてチャレンジ可）
コースや距離は自由に設定して走ります。
各自、走り始める前までに地図でルートを作成し、実行します。
地図とにらめっこするのも楽しい。
みんなどこをどのように走っていくのか
どんな風にできあがるのか走っている時もワクワク。
で、結果をアプリでみて楽しい。
そんでもって、みんなとワイワイコメントし合うのも楽しい！
と楽しいことずくめの新春お題ランとなりました。
みんなのランをみて笑ってわらって、テンションが下がり気味な雰囲気を吹き飛ばしてくれました。
一部その画像をアップしますので、このブログを見ている皆さんも楽しんでください！
2021年新年初笑いは美走ならしのRCで笑🤣
美走ならしのRC： 美走 RUNNING CLUB： https://sites.google.com/view/misourc/top
