◎2020年9月22日(祝：火)【第240回：ランニングプラス】
集合：［千葉市］稲毛海浜公園
天候：晴れ
時間：8:00~11:00
内容：15Km～20Kmペース走
美走ならしのRC： https://sites.google.com/view/misourc/
こんにちは。
涼しい朝ですね！空気がひんやりしてきて、やっと目覚めやすい気候になってきましたね。
今日は、リアルとバーチャルにわかれてペース走です。リアル組は、稲毛海浜公園に8:00~11:00の間にきて、ペース走です。バーチャルの方は、STRAVAやガーミンで結果を報告してもらいます。
連休中は、集合がなくても、練習メニューを提示していますので、それに沿って練習をしてもらいました。
今日は、ドリルや、ヒルサーキット、インターバルと続けて練習をしてきた疲れがあるなか、頑張って走ってもらいます！
でも、無理せずにがんばりましょう。
現在進行中の美走2020強化プロジェクトは、美走ならしのRCランニング会員限定で、月ごとに参加者を募集し、その参加者へは月間練習計画に沿って練習してもらっています。毎週金曜日は、Zoomで練習の解説や説明をして、練習に関して理解をしてもらった上で、練習に取り組んでもらっています。
月ごと参加はもちろん、単発、スポットでの練習参加も可能としています。
気になる方は、これを機会に美走ならしのRCランニング会員になりませんか(^^)
今日は、単発での参加者も含めペース走に挑戦してもらいました。
この時期からは、徐々に本格的にマラソン練習に入っていきます。
といっても、いきなり距離を伸ばしたり、無謀なペースで走ったりするとケガをしますので、腹八分目、ちょっと物足りないかな。。。といったあたりで進めていきます。
まずは、練習を持続していくためにも、走りきれる達成感をもって今日は走ってもらいました。
夏の暑さによる疲れや、この連休中の練習による疲労があるなか、かなり良いペースで走りきってもらいました。
バーチャル組も、少し疲れがありましたが、継続して練習してきているので当然のことです。
これが、練習です。
そして、疲労がある中で、いかにうまく走れるようにするか。
そこを工夫して走り、それを積み重ねていくことで、マラソンの30kmの壁を乗り越えていくことができます。
6月からの継続。
これを自信にして、これからも練習に取り組んでいってください。
そして、疲れがでやすい時期ですから、アイシング、お風呂にゆっくり浸かる、栄養のあるものを食べる、しっかり睡眠時間を確保する、場合によっては治療院でケアしてもらうなど、少しでも疲労回復が早まるように努力していきましょう。
食欲の秋、堪能しながらしっかり走れるカラダづくりしていきましょう！