◎2020年8月22日(土)【第233回：ランニングプラス】
集合：［習志野市］習志野市中央公園
天候：曇り晴れ
時間：6:30
内容：ドリル＆ヒルサーキット
おはようございます！
起床時は一瞬、ほんの気持ち涼しく感じられる朝。
と思ったのは勘違いで、風がなくまとわりつく空気。
まだまだ夏ですね。
今週も6時30分に集合して、朝ヒルトレ！
7月にヒルトレーニング基本フォームバージョンを3回。
8月になり、周回コースを使ったヒルサーキットにバージョンアップして、今回は3回目。
合わせると6回、坂をつかった基本練習が続いています。
みなさん、練習とはこうゆうことです。
毎回新しいことに挑戦するのではなく、基礎トレーニングを同じように繰り返していくこと、それが練習というものです。
様々なランニング情報から、多くの知識を得ているランナーは多いと思います。
情報に振り回されて、毎回面白そうな高強度の練習ばかりしていませんか？
ご自身の現段階の力に合った強度の練習ですか？
基礎となるトレーニング積めていますか？
ご自身のトレーニングでできているランナーは、どのぐらいいるのでしょうか。
それを実践していけるように導くのが、現在進行中の「美走2020強化プロジェクト」！
8月はマラソン練習をするための準備期間になります。
有酸素能力の開発を継続しつつ、脚づくり、走る筋力づくりにも励む時期になります。
さぁ頑張って、今週もヒルサーキット行ってみようっ！
練習前の写真は、頑張るぞバーションと、ジャンプバージョン！
微妙にずれているのはご愛嬌😁
集合前までにみなさんウォーミングアップジョグは済ませています。
準備万端で開始です。
今回もランニングドリルから。
走りのスイッチをオンにするような種目を行います。
ランニングドリル、写真をとるとなんだかTTポーズみたいだったり、踊ってる風ですが、ちゃんとした動きづくりになっているんですよ〜。
ふざけてないですよ、本当に。
本気で楽しくまじめにやっています笑笑
さぁ、ランニングのスイッチをオンにしたところで、いよいよヒルサーキット本番！
ランニング中は、ソーシャルディスタンス〜！
余裕の写真へのポーズ！（でも本当はキツい笑）
ダウンヒルも走ります。
そして、平坦なところではウィンドスプリント。
走りをみていると、膝が上がるようになってきたり、力強く蹴れるようになっていたり、着地もよくなっていたりと、みなさん練習の成果が現れてきています。
明日は、坂ダッシュ！
ダッシュですよ！
しっかり追い込んで、この夏の最大心拍数をたたきだしちゃいましょう！
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