◎2018年10月24日（水）【第84回 ストレッチ＆体幹トレーニング】

◎2018年10月24日（水）【第84回 ストレッチ＆体幹トレーニング】

場所：【習志野市】市民プラザ大久保

時間：1部：9:30〜10:30

こんにちは！

本日「ストレッチ&体幹トレーニング」は、美走メンズメンバーも参加してくださいました！やった！
いつもストレッチ&体幹トレーニング参加してくれるマニア（←うそマニアではない笑）の女子メンバーと、がっつりキッツイ体幹トレーニングを実施しました。

きっついといっても、できないことはないんです。しっかり回数をこなすと、じわじわじわじわときつくなってくるんです。
またその体幹トレーニングに行くまでが、色々と運動します。

足先のほぐしからストレッチ、曲に合わせてウォーミングアップ。この時点で汗が！
さらにリズムに合わせてジャンプする、スポーツリズムトレーニング。
ここまでくると息も心拍も良い感じに上がってきますし、なにより脳も活性化されて体幹トレーニングへのやる気スイッチに。

体幹トレーニングは、5種目。腹筋からの背筋、そして立位でバランスを取りながらのトレーニング。

せっかくメンズメンバーが参加だったのに、写真がちゃんと取れていませんでした涙。
携帯の容量が足りず、写真の保存ができませんでした。
悲しい。。。

次は忘れずにカメラを持ってきます！
それにしても、携帯そろそろ替え時かなぁ、、、。

美走ならしのRC

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写真なしも寂しいので、前にとった写真を。

今日は、テニスボールとバランスボールを使って上半身とくに背中側をほぐしましたよ！