◎2018年10月20日（土）【第195回 美走RUN】スペシャル：ランニングプラス
集合；［習志野市］茜浜緑地公園
天候：晴れ
時間：9:15
時間：9:15
内容：リディアードのヒルトレーニング
こんにちは！
やっと秋らしい爽やかな陽気になりましたね。しかし日向は日差しが痛いぐらいでしたね。明日は、いよいよ、ちばアクアラインマラソンです。今日のような天候ですので、アクアラインの上は暑いかもしれませんね。給水所では、忘れずに給水を摂るようにしてくださいね！
暑いな〜っと思っても、夏のあの蒸し暑さに比べたらと前向きにとらえて、完走目指して楽しく走ってきてください！
さて、本日のレッスンは、月1恒例になりましたスペシャル：ランニングプラス 「リディアードのヒルトレーニング」です。
有酸素能力の開発が十分され、インターバル期に入る前に、筋肉の柔軟性をつくり、スピードに耐えられる、インターバルに備える運動になります。
とはいえ、一種目だけ普段の練習の取り入れていくのも効果があります。
自重トレーニングの一環として取り入れて行くのもオススメです。
かくゆうコーチも月一で指導していることで、強化されていることを実感しています。ウィンドスプリントやインターバルでしっかりと地面をプッシュできていますし、なにより脚がつらなくなった！
ぜひ、多くの方に参加し、継続してもらうことで実感してほしいですね。
今日の写真は、逆光でシルエットクイズみたいに笑
もっといっぱい写真を撮っておけばよかったと思いつつ、レッスンは喋りに夢中になってしまって、忘れちゃいますね。
でも、みなさんは今日のレッスンの内容は忘れないでくださいね。
またの参加を楽しみにしています！
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