◎2018年2月15日（木）【第66回 ストレッチ＆体幹トレーニング】
場所：【習志野市】実籾コミュニティホール
は〜るよこいっ！は〜やくこいっ！
冬将軍がしつこく居座るこの冬ですが、少しでもカラダを動かしていきましょう〜！今日は、実籾コミュニティホールでの「ストレッチ＆体幹トレーニング」レッスン。
いつもの通りの足先からのほぐし、ストレッチからウォーミングアップをすませます。
今日のストレッチと体幹トレーニングは、椅子を使ってみました。
みなさんも、ご自宅の椅子を使ってちょっとやってみてください。
座ってストレッチするより、ちょっとやってみようかな！という気分になります。
そう思ったら、椅子にちょっと手をかけてみて、のばしてみましょう（笑）。
気分も切り替わっていいですよ！
さて、レッスンはといいますと、椅子を使ってから、マットでもいくつかの体幹トレーニングを。
今日は、２つの種目を組み合わせて、レベルあげてみました。
ピョンチャン冬季オリンピックで盛り上がっていますからね、便乗してレッスンもちょっと高度な技を使ってみました！
違う筋肉を切り替えてつかうトレーニングにしてみましたが、みなさん、切り替えが上手くいかず、キツイー！と叫んでましたね。
それでも、使う筋肉の違いは意識できているので、これからもっと効果的にできるようにしていきましょう♪
まだまだ寒さが続きます。来週はまた雪の予報もでていますね。
早くあたたかくなってほしいですね。春が待ち遠しいです。
