2017年10月8日（日）
【第128回 美走RUN】ランニングプラス
【第128回 美走RUN】ランニングプラス
集合；［習志野市］茜浜緑地公園
時間；14：30〜16：00
時間；14：30〜16：00
天候：曇り時々晴れ
内容：20分ジョグ＋ファルトレク40分＋20分ジョグ
こんにちは！秋らしい空気になってきましたね。みなさん、寒暖の差で体調など崩していませんか？さて、本日のレッスンは、ファルトレク。茜浜緑地公園集合で実施しました。
まずは、ウォーミングアップのジョグ。ここでは、ゆっくりゆっくり走り、走りながらみなさんの近況など話題盛りだくさんで走ります。リラックスしながら、体をあたためます。
そして、ファルトレク。今日も私の指示でペースを上げたり下げたりしてもらいました。上げるペースは、それぞれが指示のタイムを聞いて、その時間あげられるペースを各自で判断してペースアップしてもらいますので、追い込みたい方、変化走的に走る方、徐々に上げていく方など、自由です！
最近は、GPSウォッチの普及で、みなさん、時計やデータなどにとらわれがちで、「自由に」といわれると、どうしたらいいか分からないと思うかもしれませんが、自分の体内時計を信じては走ってみるのもいいですよ。自分の感覚を研ぎすますにはもってこいの練習です。自分の走りの感覚や自分の中での時計を使って、あそこまでいけるか、このあたりで指示のタイムかなど、色々と考えたり、自分の身体と対話したりするはずです。
レッスンでは、私が出した指示で走ってもらいますが、自分で練習される時は、もっともっと自由にペースを上げ下げする練習です。体調やなどに合わせて練習できます。レッスンでは、様々なレベルの方が一緒になって練習できるので、みなさんにとっても刺激になる良い練習だと思っています。
さぁ、ファルトレクも終わり、ダウンのジョグ。今日のレッスンの感想や、今後の大会のことなど、リラックスラン。
今日の写真は後ろからだけです。前からの写真を撮ろうとろうと思っていたのに。(^▽^;)
今日もみなさんと一緒のレッスン、私も刺激になりました。わたしも練習するぞーーー！
