2016年11月23日（祝：水）【第56回 美走RUN】
【スペシャル：ランニングプラス】
集合；［千葉市］イオン幕張新都心ランニングステーション前 ９：００
天候：くもり
内容：ヒルトレーニング
今回のレッスンは、スペシャル：ランニングプラスレッスン！リディアード『ヒルトレーニング』を実施いたしました。
ヒルトレーニングは、有酸素トレーニングから無酸素トレーニングに入る前、スピードトレーニングに入る前に取り組むトレーニングで、有酸素能力の土台をしっかり作り、その次にこのヒルトレーニングを行うのですが、はじめから正しい姿勢で行うのは難しいですし、徐々に慣らしていく必要があります。
今回のレッスンは、今後それぞれのトレーニングに取り入れていただくための、ヒルトレーニング講座という位置づけで行いました。
まずは、ウォーミングアップ、そして動きづくりからはじめ、平坦なところでヒルトレーニングのフォームの確認をし、実際に坂をつかってのトレーニングと進めていきました。
今日は、前日の雨で、予定していた場所が滑りやすく実施困難と判断し、その側の公園の小山を使っておこないました。
ヒルトレーニングは、階段等でもできますので、フォームを覚えると自分が実施したい場所さえみつかれば、どこでもできますよ。
今回は、参加者の動画もとり、後日確認できようにしました。
正しいフォーム、正しいヒルトレーニング実施方法で、スピード強化のステップにしてくださいね。
このスペシャルレッスンは、12月も実施する予定です。ご興味あるかたは、ぜひご参加ください。
尚、ランニングマガジン「クリール 1月号」でも、リディアードヒルトレーニングが掲載されています。ぜひ書店またはネット書店にてチェックしてくださいね！
このスペシャルレッスンは、12月も実施する予定です。ご興味あるかたは、ぜひご参加ください。
尚、ランニングマガジン「クリール 1月号」でも、リディアードヒルトレーニングが掲載されています。ぜひ書店またはネット書店にてチェックしてくださいね！
