2016年10月30日（日）【第49回 ぺちゃくちゃRUN】

2016年10月30日（日）【第49回 ぺちゃくちゃRUN】

【初級ランニング】

集合；習志野市　15:30

天候：くもり

内容：動きづくり＋20分ジョグ＋動きづくり

朝から冷えた一日でしたね。みなさん、体調等くずしていませんか？
衣替えも間に合わないぐらいのスピードで一気に寒くなってきましたね。
本日は、12月3日（日）千葉マリンマラソン冬にチャレンジするメンバーの初級ランニングのレッスン。
いままでの経験や、今後の目標等を聞きながら進めていきました。

長く走ること、そして走ることを継続していくことをこれから先も楽しんでいきたいということでしたので、動きづくり等で弱点などをみながら、今後強化していけるポイントをみつけていきながらレッスンを進めていきました。
走る筋力、走る為に必要である補助的な筋肉も補強トレーニングなどで強化しながら、少しずつ走る時間を伸ばしていきましょう！

10月上旬に参加していただいたときより、しっかり腿を上げられるようになって、状態も後傾しにくくなっています。さらに練習を重ねることで、正しい姿勢とフォームで動きづくりもできていくと思います。
自分で走る時の前に少しこの動きを取り入れてみてくださいね。合わせて宿題も継続してくださいね。
これからの走りの成長が楽しみです。一緒に楽しく頑張っていきましょう♪

ぺちゃくちゃランニングクラブ習志野 https://sites.google.com/site/pecyakucyarunningclub/