2016年6月22日（水）【幕張新都心夕方RUN】
集合；【千葉市】イオン幕張新都心アクティブモール前 17:30
天候；曇り 23℃
40分Jog＋WS×3
水曜日は、幕張新都心夕方RUN！
本日は、6/26（日）に参加する、富里スイカロードレース大会に向けての調整ラン。
いつもより少しスピードを上げて、ジョグ。
曇っているので、涼しく感じられましたね。最近、暑い中の大会を走っていたので、こういった曇り空、太陽がでていないというだけで、涼しいです。
スタートは、イオン幕張新都心アクティブモール前。「幕張稲毛シーサイドランニングコース」を稲毛海浜公園方向へ向けて走り、もどってくるコースで。
涼しいおかげで、自然とスピードにのって、「美浜大橋」。この時間帯、走っているランナーとたくさんすれ違いました。曇っていて、景色を楽しめませんでしたが、ここから東京湾岸が一望できます。
「美浜大橋」を渡りきると、多くの学生らしき人たちが、練習していましたよ。
40分Jog＋WS×3
水曜日は、幕張新都心夕方RUN！
本日は、6/26（日）に参加する、富里スイカロードレース大会に向けての調整ラン。
いつもより少しスピードを上げて、ジョグ。
曇っているので、涼しく感じられましたね。最近、暑い中の大会を走っていたので、こういった曇り空、太陽がでていないというだけで、涼しいです。
スタートは、イオン幕張新都心アクティブモール前。「幕張稲毛シーサイドランニングコース」を稲毛海浜公園方向へ向けて走り、もどってくるコースで。
涼しいおかげで、自然とスピードにのって、「美浜大橋」。この時間帯、走っているランナーとたくさんすれ違いました。曇っていて、景色を楽しめませんでしたが、ここから東京湾岸が一望できます。
「美浜大橋」を渡りきると、多くの学生らしき人たちが、練習していましたよ。
折り返して戻る途中、カラダも動きはじめて、自然にペースアップしてしまい、気づいてからは、少し押さえ気味で走りました。大会前に足を使いきってしまってはもったいないですからね。いくら調子がいいなと思っても、気持ちよく上がれる程度に押さえます。
ゴールするとちょうど40分。
わたしの、ランニング体内時計もまだまだ捨てたもんじゃないな。とか自画自賛（笑）。
WSを３本。
（WS＝流し。ジョグよりも早く、インターバルペースより遅いぐらいのペースで走ります。ペースや本数などは、その時の状況にもより変えます。今回であれば、少しずつスピードを上げて、レースのラストスパートぐらいの感覚までペースを上げます。脚の回転数を上げた走りをして、少し脚の筋肉に刺激をあたえて、大会でレースペースで走った時に、筋肉がびっくりしないようにしてあげるイメージです。）
痛めているふくらはぎが心配だったので、1本目はゆっくりめで、2本目から少し上げて、3本目は刺激を入れる感覚で。という感じでこなしました。
まだまだ、ふくらはぎに違和感があって、本気走りができない状況ですが。日曜日の5Kmは、走りきれるめどがついた今日の練習でした。
練習後は、娘とアミノ酸ゼリーで乾杯しました♪
